Респираторна гимнастика в Стрелникова: набор от 11 упражнения

Считано от днес, все повече и повече хора идват до заключението, че без лекарства, хапчета, пластични операции и други неестествена намеса в природата на телата ни не са способни на толкова благоприятен ефект върху тях, като здравословен начин на живот. И това е правилната храна, спортът и използването на различни възстановителни техники и гимнастика. Едно от тях е дишането упражнения Strelnikova.

Това е независима система от упражнения, която в един момент се радваше на замайваща популярност сред артистите и поп звездите. На обучението си: Алла Пугачева, София Ротару, Маргарита Терейкова, Лайма Вайкуле, Андрей Миронов. И това не е пълен списък!

Ако сте от типа хора, които активно практикуват здравословни навици, или искат вашия глас Нова приятна тембър, след като прочетете тази статия, може да се вдъхнови и искате да опитате да си представим едно ново преживяване. Или пък са изправени пред най-неприятните заболявания на дихателните пътища и търсят практични, способна за кратко време, за да се върнете на високо енергийно състояние на тялото и радостта на духа, на класа, които ще бъдат обсъдени, ще ви подхожда най-добрия начин!

Така че, нека започнем разговор по темата - как да станем весели и здрави, ако го посветим на 7-8 минути на ден!

Историята на оздравяването на операта

Александра Стрелникова е родена от самото начало в много творческа атмосфера. Подобна атмосфера беше в къщата, особено благодарение на майката Александър Северов. Учила е да пее в театралния и театрален театър на Станиславски. Дъщерята решила да следва стъпките си и също така ставала оперна певица, но съдбата нямала други планове за Саша.

Работата е, че от детството си не е било много добро здраве - тя имаше болно сърце. Постепенно заболяването даде усложнения на дихателната система на момичето, отначало започна да се задушава и после напълно изгуби гласа си. Тези усложнения са настъпили вече в съзнание, когато Александра била млада певица.

Можете ли да си представите какво е за нея?
Да загубиш свой собствен работен инструмент на тази възраст?

Мама и дъщеря решиха да не се откажат и по всякакъв начин да върнат Саша способността й да пее. Те започнаха да работят с дишане и, както казва самият Стрелникова: "Постепенно комплексът на гласовата гимнастика е роден въз основа на правилното дишане". Разчитайки на него, Александра успява да си възвърне гласа и тя работи като оперна певица на много старост, давайки на руснаците и тази чудесна техника.

По-късно комплексът от упражнения, разработен от майката и дъщерята, се оказа отличен в качеството на лечението и профилактиката на бронхит, с гениантрит и други заболявания, свързани с респираторни органи. Системата също така ще бъде много ефективна за хора, страдащи от хъркане.

Ефективност на системата

Нашата дихателна система има 4 основни функции: дишане, говорене, пеене и крещене. Пеенето е най-трудното действие на тези 4. Ето защо тази лечебна гимнастика автоматично възстановява всички други функции. Преди всичко дишане. Специална особеност на този подход е краткото и рязко дишане, което се получава, докато гърдите се компресират. Това е абсолютно уникален метод на ефективност, който няма аналози по света.

Елементи на системата за движение според Strelnikova активно включват практически всички части на тялото:

В резултат тялото започва да се нуждае от кислород. Остър дъх със спокойно и пасивно изтичане стимулира дихателните процеси във всички тъкани и органи. В резултат на кислород се абсорбира по-добре на клетъчно ниво, и тези рецептори в носа, носната кухина, които се свързват с други органи, също започват да работят по-весело и по-благоприятен ефект върху целия процес на вдишване и издишване.

Ето защо методът ефективно лекува голям брой заболявания. Той е оценен навреме от съветския лекар на медицинските науки, хирург - оториноларингологът Валентина Загорянская - Фелдман. Тя каза, че за повече от 30 години тя е гледала - какъв чудесен лечебен ефект на физиотерапията на Стрелникова има върху певци и актьори с различни заболявания на вокалния апарат!

Този метод на възстановяване е полезен за всеки. Във всяка възраст. Особено за деца, които често изстиват. Подобрява метаболитните процеси и следователно укрепва имунитета.

Терапевтично упражнение за дишане при заболявания

Както вече споменахме по-горе, с различни заболявания на дихателната система, комплексът на Александра Николаевна дава отлични резултати по пътя към възстановяване. С астма, различни видове бронхити, висока ефективност се постига, поради факта, че:

1. Кръвта е по-добре наситена с кислород, поради факта, че повече въздух навлиза в белите дробове

2. Поради работа с вдишване и издишване, настъпва естествена вентилация на белите дробове и тяхното пречистване от газове, прах и вредни алергени

3. Повишено кръвоснабдяване на белите дробове, бронхите, трахеята.

4. Дишащите мускули са подсилени и самият дишане е по-свободен

5. Поради големия брой упражнения в произношението на различни звуци, докато колоездене диафрагма, облекчава спазми на ларинкса с и като цяло прави процеса на вдишване и издишване по-лесно.

Всички тези пет причини правят метода на Стрелникова за пневмония също много важен. И такава функция като общо укрепване на тялото и имунитета ще помогне перфектно на хората с хипертония.

Плюсове и минуси

Ако сте напълно разбират и говорят за ползите и щети на Strelnikov физическо възпитание. Определено има повече предимства тук. Но за някои хора има някои противопоказания, като например:

  • много висока температура
  • вътрешно кървене

Във всички останали случаи обучението по системата "Стрелникова" ще бъде полезно и безопасно. Бих искал да обърна особено внимание на използването на метода за всички хора, чиито професии са свързани с говорене, пеене и изпълнения на сцената, свързани с гласа и способността им да бъдат собственици. Тъй като акцентът в технологиите е върху развитието на мускулите на диафрагмата, това позволява на човека да може да говори "на дъното".

Такъв начин на говорене трябва да бъде добре известен на хората по един или друг начин, свързан с театъра. Актьори и певци са добре наясно, че повечето хора в обикновения ежедневен живот се използват за използване на връзки през разговора, но хората на сцената не могат да си го позволят. Това се дължи на факта, че те трябва да се предават до голяма аудитория в големи зали и в човешките връзки, просто не са достатъчно капацитет, за да го предаде, дори и за ушите на тези, които седят на последния ред.

Но диафрагмата е напълно възможна!

По този начин, чрез обучение не само укрепвате здравето, но и ставате собственик на по-приятен артистичен тембър.

Изберете начин на обучение

Ако внезапно решите да направите тези упражнения под строгото ръководство на професионални специалисти, свържете се с уникален център на дихателната гимнастика. Strelnikova. Там можете да получите знанието и най-доброто свидетелство конкретно във вашия случай, почти от източника. Или по-скоро от студентката Александра Николаевна - Михаил Николаевич Шчетин.

В същото време се пазете от измамници и други училища, както предупреждава самият Шчетин, поради факта, че в последно време има повече случаи на спекулации в основите на уменията на съветския оперен певец. И дори имаше случаи, при които неправилното изпълнение на движенията води до влошаване на здравето на пациентите.

За тези от вас, които не искат прекалено много, за да се потопите в основите на комплекса, но терапевтичния ефект все пак искате да получите, има набор от прости и безопасни упражнения Strelnikova, които могат да бъдат реализирани на базата на това видео тук.

11 упражнения

Трябва да започнете класове от първите три нива, за предпочитане 2 пъти на ден. Всеки ден добавете 1 упражнение. В началото можете да почивате за 10 секунди между движенията, след това да намалите до 2-3. Движението се извършва в 12 серии от 8 вдишвания.

Вдишването се извършва от носа. Тя трябва да бъде остра, къса и дълбока. Издишването през устата трябва да бъде пасивно.

Можете да вземете 3 основни упражнения. Това упражнение номер 5, 4, 3.

Дихателни упражнения с бронхит

Комплексите от респираторна гимнастика се използват за остър бронхит в състояние на възстановяване.

При обструктивен бронхит се препоръчва да се извършва дихателна гимнастика, подобряване на отделянето на храчки, специални упражнения, предназначени за деца.

Авторски методи за бронхит

За възстановяване на дихателната функция се използват авторски методи, комплекси от специално разработени упражнения.

Най-добрите методи, потвърдени от практиката, включват гимнастиката Стрелникова, методите на Бутейко, Юрий Вилунас.

Дишане на Стрелникова

Гимнастика Стрелникова за белите дробове помага при обструктивния хроничен бронхит в периода на възстановяване.

Задачата на комплекса е да увеличи максимално участието на диафрагмата в мускулатурата благодарение на острата вдъхновение. Издишването по тази техника на автора е незабележимо, почти невъзможно.

Гимнастика Стрелникова има противопоказания, свързани с повишено вътребардно налягане с принудително вдъхновение. Остър дъх е противопоказан при тромбофлебит, мозъчно увреждане, гръбначен стълб, хипертония, високо вътреочно налягане.

Дишайте упражненията на Buteyko

Авторът на техниката разглежда дълбокото дишане - хипервентилацията, явление, известно на медицината - причината за заболяванията на дихателните органи.

Авторът на техниката предлага намаляване на дълбочината на дишането за лечение на белодробни заболявания.

За да направите това, трябва да се отпуснете, което автоматично води до намаляване на дълбочината на дишането. Трябва да дишате през носа си.

Методът на Buteyko ви позволява да се справяте с храчки, кашлица, учи ви да контролирате дишането, лекува заболявания на дихателните органи, сърцето, повлиява положително метаболизма като цяло.

"Sobbing breath" - гимнастика на Юрий Вилунас

Авторът препоръчва плитко дишане с кратки инхалации и продължителни издишвания.

Методът е разработен, успешно прилаган от автора срещу диабета, но както се оказа, "въздишният дъх" помага при много заболявания, особено при положителен опит в лечението на хроничен бронхит.

Методът Vilunas се използва за превантивни цели, за това се нуждаете:

  • да се вдишва през устата - повърхностна, спокойна, плитка;
  • да издишва въздуха за кратко, рязко със звука на "ха", идващ от гърлото;
  • тогава има пауза от 3 секунди.

По този начин дишайте 1 минута, което е една сесия. Сесиите могат да се повтарят през деня многократно.

Научете за терапевтичния масаж с бронхит в нашата статия Масаж с бронхит.

Упражняване на дишането с обструктивен бронхит

При обструктивния бронхит е полезно да се правят упражнения, които отпускат диафрагмата, облекчават напрежението на дихателните мускули.

За това е необходимо да се упражнява дълъг издишване.

За да се удължи издишането, пациентът трябва да направи нормална инхалация, след това да издиша през слама, която е била понижена във водата. Упражнението се извършва за 15 минути.

Дренажна гимнастика

При храносмилането при бронхит се извършват упражнения, които подобряват дренажа на бронхите.

№1. Постоянен, дишайки няколко сметки (3-6), издишвайте повече сметки (4-7).

№2. Вземете склонната позиция, опънете ръцете си по тялото. Хубаво е да вдигнете ръцете си върху вдъхновението, да достигнете до тях в най-горната точка, след това да издишате, да си легнете на гърба.

№3. Легнете на гърба си. Едната ръка е опъната по тялото, а другата е зад главата. 1 минута, за да промените позицията на ръцете, без дъх.

№4. Легнете по гръб, направете дъх, вдигнете ръцете си. При издишване, притискайте коленете си към гърдите си и помагайте с ръцете си.

№5. Извършете повдигане на таза от позицията на легнало огъване на краката на коленете. При вдишване, когато движите таза нагоре, издишайте, когато сваляте таза.

№6. От позиция, лежаща на издишване да седне, помагайки на остра вълна от ръце, за да се опита да докосне краката. Вдишвайте, връщайки се в началната позиция.

7. Легнете на стомаха си. Няколко пъти да се наведете в долната част на гърба, като вдигнете гръдния кош. Вдишване във възход, издишване - с връщане на движение.

Упражнения за хрипове

Диспнея с обструктивен бронхит се отстранява от гимнастиката на "ридаещ дъх" по Виланас. От детето трябва да се иска да вдишва устата си. Дишането трябва да е достатъчно дълбоко, но не чрез сила. След това трябва да направите дълъг издишване със звука "pf" без напрежение, устните са отпуснати, леко открехнати.

При лечението на обструктивен бронхит при деца се използва комплекс от дихателни упражнения на Buteyko. Терапевтичната гимнастика, използвайки този метод, като просто намали дълбочината на дишането, може да предотврати атака на диспнея при обструктивен бронхит.

За повече информация относно лечението на обструктивния бронхит при възрастни вижте нашата статия Обструктивен бронхит: лечение при възрастни.

Дихателна гимнастика с бронхит при деца

Авторски дихателни упражнения в Buteyko, използвани за бронхит, много полезен за децата, ги учи да контролират дишането си, диша през носа. Децата бързо научават упражненията, добре възприемат техниката във форма на игра.

Пример за уроци по Buteyko може да бъде четене на текста. Необходимо е да се чете текстът, без да се започва фразата с шумно вдъхновение, и по време на четенето не трябва да се вижда, че човек диша.

Методът насърчава детето да съзнателно контролира дълбочината на дишането си.

Breath обучение на дете, което един нормален плитка издишване трябва да държите носа му с пръсти, затворете устата си и да не диша, колко много работа, а не да натоварва след ефект.

Издишването след забавено дишане трябва да бъде безплатно.

Забавянето на дъха може да бъде 10 секунди, 15 секунди, при необходимост продължителността на забавянето естествено ще се увеличи. Важно е да учите детето да гледа дишането, да диша през носа.

Научете за други начини за лечение на бронхит при деца в статията Симптоми, лечение на бронхит при деца под 5 години.

Дихателни упражнения след бронхит

След остър бронхит е полезно да се правят упражнения, за да се отървете най-накрая от кашлица, недостиг на въздух, да изчистите дробовете на остатъците от слуз в бронхите.

Дишайте през носа, повторете упражнението 8 пъти:

  1. Вземете въздух - ръцете настрани, издишайте, спускайте ръцете си надолу.
  2. Ръцете настрани, вдишвайте - издишайте, прегърнете се на раменете.
  3. Вземи гимнастична пръчка, за да се задържиш зад гърба си. Поемайки дъх, облегнат назад, издишване, изправяне и след това, без спиране, се наведе напред.
  4. Вземете гимнастическа пръчка, задръжте я пред себе си. Вдишайки си въздух, вдигни ръце, приклекна и сложи крака си от пръстите назад. Издишайте, върнете се в първоначалната позиция.
  5. Правете клякам, докосвате пода с ръце на издишането, вдишвате изправянето, вдигате ръцете си.

За обучение на дихателната мускулатура, увеличаване на капацитета на белите дробове на децата, за да бъдат по-склонни да предлагат такива играчки като свирка, тромпет, играе с помпане на топки, издухване въображаем прах.

Гимнастика за възрастни с хроничен бронхит

Упражненията на респираторна гимнастика за хроничен бронхит са насочени към увеличаване на продължителността на издишване, увеличаване на тонуса на дихателните мускули, отделяне на храчки.

За да се отървете от храчките, се използват дренажните упражнения, описани по-горе. Извършете също така упражнения за подобряване на тона на диафрагмата, тренирайте коремното дишане.

  1. Легнете на гърба си с възглавница под краката си. Дясната ръка трябва да се постави на гръдния кош, лявата ръка върху стомаха. Бавно дишайте корема, без да свързвате мускулатурата на гръдния кош. Издишането е дълго, спокойно, продължителността на изпълнение е 40 секунди.
  2. Направете предишното упражнение, като извадите възглавницата от краката си.

За да подобрите кръвообращението в белите дробове, първо трябва да разтривате гърба и гърдите с камфор. Лесно потупване на гръдната кост, до чувство на мека топлина. Правете упражнения през нощта. Не измивайте камфор маслото, поставете топло бельо отгоре.

За мелене, масаж с хроничен бронхит, ние сме подготвили материал за вас в статията Лечение на бронхит с народни средства в дома.

Условия за работа, противопоказания

Стаята за класове трябва да е добре вентилирана. Тя ще отнеме гумена подложка, удобно спортно облекло. Не можете да правите гимнастика веднага след хранене, ако не се чувствате добре или имате треска.

Респираторната гимнастика е противопоказана при пациенти с бронхит, страдащи от хипертония, сърдечни заболявания, високо вътречерепно налягане.

Респираторна гимнастика за Стрелникова с бронхит и астма

При сложното лечение на бронхит може да се постигнат отлични резултати в дихателната гимнастика. Това ще помогне да се намали дозировката на лекарствата, да се ускори лечебният процес. Гимнастиката стимулира цилиарния епител и подобрява реологичните качества на бронхиалната слуз. Това от своя страна помага бързо да излезе от храчките и замърсяването на дихателните пътища. Освен това упражненията помагат да се активират латентните резерви на дихателната система, да се ускори тяхното възстановяване след заболяване и да се възстанови свободното дишане. Отлични резултати дават гимнастиката Стрелникова с бронхит. Помислете какво е това.

Дихателна гимнастика Стрелникова с бронхит

Дишащи упражнения за Strelnikova помощ с бронхит, пневмония и други респираторни заболявания. Първоначално, упражненията са насочени към възстановяване на наранявания на главата, след като артисти и певци, но с течение на времето беше установено, че редовно извършват дихателни упражнения помага да се възстанови от бронхит, облекчаване на състоянието, в бронхиална астма и дори инфаркт.

Основите на правилното дишане според Стрелникова са следните:

  • Трябва да направите активен кратък дъх и естествено пасивно издишване. Въздухът вдишва носа ви, правейки кратко шумно и силно движение и издишва през устата.
  • Респираторното движение и вдишването трябва да съвпадат във времето.
  • Важно е да наблюдавате ритъма на движенията в съответствие с ритъма на похода.
  • Дихателните упражнения трябва да се извършват седнало, изправено или легнало, в зависимост от състоянието на пациента. За да се увеличи ефективността, се препоръчва да ги изпълнявате на открито. Можете също така да правите упражнения по време на ходене.

Респираторна гимнастика за бронхит по Стрелникова: упражнения

Дихателните упражнения Strelnikova в бронхиална астма и бронхит не се използват като самостоятелен инструмент, но можете да го направите, като част от комбинирана терапия при два дни след началото на лечение с антибиотици. Ефективните упражнения ще ви помогнат да освободите дишането и да ускорите процеса на отхрачване:

  • камери. Началната позиция е с ръце надолу. Поставете краката си по ширината на раменете си, отпуснете мускулите си. Почувствайте силен дъх през носа си, като вкопчвате ръцете си в юмрук. Издишайте през устата без допълнително усилие, докато издишвате, развързвайте пръстите си. Повторете упражнението четири пъти, след което направете почивка за пет секунди и повторете подхода. Общо трябва да бъдат предприети шест подхода.
  • Спускане на товари. Упражнението се извършва от началната позиция, докато стои с краката разпръснати по ширината на раменете, ръцете са върху колана, ръцете са стиснати в юмрук. С кратко и шумно дишане е напрегнати мускули на раменете, после ръцете надолу, като в същото време отпускаше юмруци и пръстите се разширяват, ако се отървем от тежко бреме. Издишайте, отпуснете малко устните си, вземете началната позиция. Необходимо е да се направят 12 подхода, всеки от които с 8 вдишвания и издишвания.
  • Помпено месо. Началната позиция, както при първото упражнение. При активно внезапно вдишване тялото се навежда напред, главата пада, раменете са закръглени, ръцете се простират напред и се отпуснат. Като цяло е необходимо да се направят 12 подхода на 8 наклонности и вдъхновения във всяка от тях. За децата упражнението се извършва с топка, която трябва да се надуе след всяко вдишване. Така че детето е по-лесно да научи правилната техника на изпълнение, а упражненията ще бъдат по-приятни за него.
  • Танцът на котката. Началната позиция е изправена, с облегнати ръце, краката са разделени на раменете. Когато вдишвате, наведете ръцете си в лактите, стиснете ръката в юмрук, седнайте и завъртете тялото наляво. При издишване се върнете в стартовата позиция, при следващото вдъхновение, направете упражнение с обръщане, което е в друга посока. Децата могат да бъдат поканени да се представят като котка, която търси плячка.
  • Фиксирана прегръдка. Началната позиция е изправена, с изправени рамене, крака по ширината на раменете. Поставете ръцете си пред гърдите, леко ги огънете в лактите, дланите трябва да са обърнати надолу. С кратко шумно вдъхновение, затегнете пръстите си плътно и дръпнете ръцете зад гърба си, сякаш се опитвате да се прегърнете. Издишайте, вземете първоначалната позиция. Ако техниката за извършване на упражнението е правилна, ръцете ще се движат успоредно един на друг. Направете 12 подхода, 8 вдишвания и издишвания във всяка.
  • склоновете. Началната позиция е изправена с изправени рамене. Краката се разпростират по ширината на раменете и ръцете се поставят свободно по багажника. Инспираторно направя напред завой, простре ръцете си към коленете, издишвам връщане в изходно положение стои, но не замръзва, и да запази движението на тялото назад. Малко извита в долната част на гърба, докато дърпа ръце зад гърба си. След това се изправете и вдишайте отново.
  • Обръща глава. Това упражнение се осъществява от стартовата позиция, ръцете трябва да бъдат отпуснати, опънати по протежение на тялото. Мускулите на пресата са напрегнати, държите гърба си прав, краката ви трябва да са на ширината на раменете ви. Направете интензивен кратък дъх, като обърнете главата си наляво, спокойно издишайте, върнете се в стартовата позиция и незабавно вдишайте отново с обръщане към другата страна.
  • Наклон на главата. Началната позиция, както при предишното упражнение. При остър и кратък дъх, наклонете главата си, притискайте ухото към лявото рамо, направете леко издишване и се върнете в началната позиция. Вдишайте отново без пауза, наклонете главата си надясно. Направете 12 подхода за 8 вдишвания и издишвания във всяка.
  • Главата се накланя напред и назад. Началната позиция е подобна. Наклонете главата си в дишането, така че брадичката да се притисне към гърдите, да се успокои и да се върнете в стартовата позиция. Направете 12 подходи 8 пъти, между вдишвания и издишвания в рамките на един подход, не се правят паузи. В този случай движенията на главата трябва да са спокойни и гладки.
  • Весел танц. Упражнението се прави от изправено положение, ръцете и раменния пояс се отпускат, краката се събират заедно. При вдишване направете крачка напред с лявото си стъпало, пренасяйки теглото му. Левият крак леко се огъва, правият се премества в петите, огънати ръце в лактите се изтеглят наляво и напред. При издишване се върнете в началната позиция. Без пауза за следващия дъх, направете крачка с другия крак, повтаряйки същите движения на ръцете в обратната посока. След издишване отново върнете първоначалната позиция.
  • Напред. Началната позиция е подобна на предишната. В процеса на шумна и активна инхалация, левият крак се навежда на коляното и се придърпва към стомаха, докато едновременно кляка на десния крак. При издишване се върнете в началната позиция. При следващото вдишване-издишване, сменете краката си.
  • Назад. Подобна начална позиция. Но сега вдъхновението, което трябва да приберете крачето, опитвайки се да го огънете, така че петата докосва задните части, като в същото време, тъй като ние кляка на другия крак. Върнете се в издишващата позиция. Упражнението започва с левия крак, следващата инхалация се променя.

Респираторна гимнастика Стрелникова с астма и бронхит също включва Упражнение, което спомага за бързо успокояване на кашлицата в началния етап. Началната позиция - стояща или седнала, палми, разположени свободно в стомаха по такъв начин, че пъпната връв е между тях. Всеки път преди да започнете кашлица, леко натиснете палмите на стомаха си надолу, сякаш се опитвате да "изтласкате" кашлицата на пода.

След като завършите комплекта от упражнения, направете упражненията "Прегърни раменете" и "Помпа". Ако говорим за хроничен бронхит и обструктивна белодробна болест, се препоръчва всеки ден да се изпълняват всички упражнения на комплекса в предложената последователност.

Характеристики на дихателната гимнастика за деца

Ролята на респираторната гимнастика при лечението на респираторни заболявания при децата е голяма. Ако използвате само лекарства, процесът на възстановяване може да се забави значително, тъй като храчките не напускат дихателните пътища във времето. Накрая вдишване край, оформен до дванадесет години, тъй като прехвърля ранен тежко бронхит може да доведе до по-нататъшни патологии, третирани, че ще бъде доста трудно.

Гимнастика Стрелникова ще помогне не само да засили процесите на самоочистване на бронхите, но и да засили дихателната мускулатура. Дете може да изпълнява упражнения с някой от възрастни. Ако класовете се държат в игрива форма, те няма да изглеждат скучни за детето. Имайте предвид, че можете да изпълнявате упражненията, само когато състоянието на детето се стабилизира, обостряне е преминал, температурата на тялото е нормално, а от началото на терапията, медикаменти взе най-малко три дни.

Опитайте се да пренесете бебето, превръщайки дихателната гимнастика в вълнуваща игра. Като упражнение за дишане можете да предложите да раздувате мехурчета или да надуете балон, изстрелвайте платноходки в банята, прилагайки собствения си дъх като вятър. 10-15 минути от такива упражнения всеки ден ще ви помогнат да видите първите резултати след няколко седмици. Дихателните мускули ще се засилят, процесите на дишане ще се нормализират, обмяната на кислород в тъканите ще се подобри и органите на дихателната система скоро ще възстановят функциите си.

За да се консолидират резултатите след дихателната гимнастика, е по-добре да се проведе дренажен масаж. Нейната същност се крие във факта, че е необходимо да се разхожда с леко потупване на дланите от задната и предната страна на гърдите. Това ще помогне за подобряване на процеса на кашлица и ще спомогне за ускоряване на плюенето на храчката.

Предлагаме Ви да видите видео по темата на дихателната гимнастика Стрелникова.

Бъдете добре! Дихателната гимнастика ще помогне с бронхит!

Упражненията за дихателните органи подобряват благосъстоянието и повишават настроението. Респираторната гимнастика с бронхит в комбинация с лечението на наркотици допринася за бързото възстановяване на организма. Той помага да се премахне възпалителния процес и положително се отразява на всички жизненоважни системи на тялото.

Такава гимнастика ще бъде от голяма полза в хроничния и остър ход на заболяването. Също така, дихателните упражнения са доказали ефективността си при обструктивен бронхит. Особено важно е използването на дихателна гимнастика за деца като профилактика на настинки и укрепване на респираторната мускулатура.

Задачи на дихателната гимнастика

При педиатричен бронхит дихателната гимнастика, комбинирана с терапевтично лечение, помага бързо и ефективно да преодолее заболяването. Резултатът се постига благодарение на факта, че с помощта на дихателни упражнения се решават едновременно много задачи:

    • Намалено възпаление в бронхиалното дърво.
    • Подобрява кръвообращението.
    • Увеличава хемоглобина.
    • Имунитетът се засилва.
    • Изхвърлянето на храчки се подобрява.
    • Отводнителните свойства на бронхите се възстановяват.
    • Профилактиката на усложненията се извършва.

Основи на правилното дишане

Всички дихателни упражнения с бронхит ще бъдат ефективни само ако пациентът, когато изпълнява, ще диша правилно. В процеса на извършване на дихателни упражнения инхалацията, извършена през устата, трябва да бъде остра, силна. Издишването след всяко дихателно движение е пасивно, произволно, което се извършва от устата. Дишането трябва да се взема от устата и носа. При вдишване през устата носът не участва в дихателния процес.

Основни принципи на дишането:

  • Като се има предвид общото състояние на лицето и стадий на заболяването, пациентът може да започне да извършва дихателни упражнения от всяка удобна изходна позиция - седнала, лежеща или изправена.
  • Ритъмът на дишането се поддържа от резултат, подобен на ритъма на похода.
  • Вдишването трябва да се извърши заедно с движението.
  • Вдишване през носа - къса, остра, енергична и достатъчно силна.
  • За да изтегляте въздух през носа трябва да бъде активен и шумен, дишането през устата трябва да бъде меко и невъзможно.
  • Издишайте през устата - бавно, спокойно и гладко. Въздухът излиза от белите дробове свободно и безпрепятствено.

Комплекс Стрелникова

Учителят на вокалите А. Н. Стрелникова вярва, че повечето заболявания са свързани с необичайно дишане, стагнация на въздуха, недостатъчна вентилация на белите дробове и нарушаване на диафрагмата. Въз основа на това предположение, тя разработи специална дихателна система.

Повтарящи се дихателни упражнения всеки ден, можете значително да подобрите здравето си и да подобрите настроението си. Терапевтичната гимнастика възстановява правилното функциониране на белите дробове, нормализира назалното дишане, намалява възпалителните процеси. Ето защо, гимнастиката Стрелникова с бронхит е призната като необходима и много ефективна при сложно лечение.

Основната клинична проява на бронхит е силна кашлица с изпускане на храчки. Това дишане упражнения улеснява кашлица и подобрява екскрецията на храчки от тялото. Основният принцип, на който се основават дихателните упражнения, е, че вдишването през носа е остра и къса. Благодарение на това се получава кислородно обогатяване на кръвта, повишава се хемоглобинът, кръвният състав се подобрява, сърдечният ритъм се нормализира.

Как да изпълняваме упражненията?

По време на сложното лечение на бронхит е необходимо да се извърши комплекс от дихателна гимнастика 2 пъти на ден. Продължителността на курса е от 14 до 21 дни. Най-ефективните дихателни упражнения с бронхит "обличане на раменете" и "помпа", така че те се препоръчват да завършат всеки урок.

Извършвайте алтернативно на 16 назални вдишвания, след което незабавно 16 вдишвания през устата. След кратък отдих (3-5 секунди) повторете и двете упражнения - 3 серии от 32 инхалационни ексхалации. Когато голямо количество храчки се натрупва в бронхите, често е необходимо да се направи упражнение на "осем".

Основни Упражнения

Упражнение "помпа"

Началната позиция - ръцете свободно се спускат по тялото, тялото леко се накланя напред. Направете си шумен дъх през носа си, леко наведена надолу, сякаш подуши цветя. При издишване леко да се повдига. Упражнението трябва да се извършва без напрежение, свободно. След всеки 8 вдишвания, отпуснете малко. Ако състоянието не е задоволително, упражнението може да се извърши от седнало положение.

Упражнявайте "прегръщайте раменете си"

Това е най-ефективното упражнение, което съдържа дихателни упражнения с бронхит. Началната позиция - седнала или изправена, ръцете се огъват в лактите и се издигат до раменете. Извършвайки остър дъх, ръцете пресичат кросоувъра един към друг, сякаш се опитваха да се прегърнат през раменете. Леко разпръснете ръцете си в издишване. Не напрягайте и не променяйте ръцете, те трябва да се движат паралелно. За да подобрите храносмилането, изпълнявайки това упражнение, редувайте 16 носни вдишвания и 16 вдишвания през устата.

Упражнение на Г8

Началната позиция е да се наклони тялото напред. Вземете остър и бързо въздух с носа си и задръжте дъха си. След това трябва да броите до осем на глас няколко пъти - колкото повече, толкова по-добре. Това упражнение не е част от основния набор от упражнения, но помага за ефективно храчки от белите дробове.

Респираторна гимнастика Стрелникова с бронхит трябва да се извършва редовно. Първите упражнения се провеждат най-добре под ръководството на инструктора или преди началото на респираторната гимнастика, е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар. Комплексът от упражнения отнема половин час.

Характеристики на работата с деца

Терапевтичната дихателна гимнастика е един от най-ефективните и безопасни методи за лечение. Особено важно е за децата. Дихателната система на бебетата е по-уязвима, трудно е да се справи с отстраняването на храчки от белите дробове и бронхите, така че лечебният процес е по-бавен.

При остър обструктивен бронхит при деца терапевтичната гимнастика може да започне едва след като острите процеси се успокоят, когато температурата на тялото се нормализира и състоянието на детето се подобрява. По-добре е да започнете дихателни упражнения няколко дни след началото на лекарствената терапия.

Първо, трябва да обърнете внимание на статичните дихателни упражнения, като постепенно преминавате към динамични дихателни упражнения. На първите етапи от провеждането на гимнастика, трябва внимателно да следите за правилното издишване и храносмилането. След това можете да преминете към общо обучение.

При хронично протичане на заболяването при деца е необходимо да се засили дихателната мускулатура. В комплекса упражнения е необходимо да се включат дренажни упражнения за по-лесно изтръпване на храчки.

Обучаващият лекар след прегледа може да предпише дихателна гимнастика за деца. Той ще определи вида на необходимите упражнения и ще даде препоръки за тяхното изпълнение. По-добре е да провеждате курсове в специална група тренировки за упражнения под наблюдението на опитен специалист, който може да провери правилното изпълнение на целия комплекс.

Ако няма такава възможност, е необходимо да се правят упражнения у дома. В този случай е необходимо да се убеди бебето за необходимостта от провеждането на гимнастика и да го заинтересува. Ако детето откаже да направи упражненията, преведе ги в игра форма и го направи заедно с бебето.

Играйте и укрепвайте дишането на бебето

Много е трудно да се интересува детето с дихателни упражнения, така че е по-добре да се провеждат упражнения под формата на игра. Възможно е да се предложи на детето да надуе многоцветни балони състезания. Или да го заинтересувате, като пуснете сапунени мехурчета, нека детето се опита да надуе най-големия балон. Можете също така да позволи лодки хартия в басейна на вода, и да предложи на детето за известно време, за да се превърне в вятъра и директен платноходка.

Не се разстройвайте, ако дете с бронхит не може да играе полезни игри дълго време.

Важно е да запомните, че 10 минути такова обучение е достатъчно, за да получите необходимия допълнителен кислород в белите дробове и да подсилите дихателните мускули.

Дихателните упражнения трябва да бъдат завършени с дренажен масаж, който се извършва чрез потупване на гръдния кош отпред и отзад. Тази проста процедура ще помогне на детето по време на кашлицата да се освободи от храчките.

Автор: Инфекциозен лекар, Мемешев Шабан Юсуфович

Дихателни упражнения с бронхит: трите най-ефективни упражнения

Благодарение на дихателните упражнения можете да лекувате бронхит по-бързо

Най-доброто таксуване за изваждането на храчката от дихателните пътища, какво е това? За дихателната гимнастика прочетете в тази статия. Физическите упражнения винаги са полезни. Въпреки това, с заболявания на белите дробове и бронхите, гимнастиката е особено полезна. Йога, упражнения, включващи топка, гимнастическа пръчка, масаж - всичко това помага за отхрачване и отдръпване на храчки от белите дробове, като по този начин улеснява заболяването. Дренажната функция на такъв комплекс позволява за кратко време да се премахне кашлицата и да се укрепи мускулите.

Упражнения: дихателни упражнения Strelnikova

Респираторната гимнастика може да се извършва както в медицинска институция, така и у дома. Тези упражнения помагат за възстановяването на гласа, премахват болката и храчките, подобряват кръвообращението. Тази гимнастика от Стрелников комплекс не се получава от първия път, защото трябва да разберете техниката на острата инхалация и гладкото издишване. Започнете с три упражнения, като постепенно добавяте следните епизоди.

Необходимо е да овладеете добре тези движения и след това да преминете към други:

  1. Първото упражнение е да разширите дланите, лактите да се огънат, дланите трябва да са близо до главата. Мощен дъх в носа и едновременно компресиране на ръцете в юмруци, повтаряйте няколко пъти. Необходимо е да издишвате само през устата и бавно. След това прекъснете за няколко секунди и повторете отново. Като цяло упражнението трябва да се повтори 24 пъти.
  2. Упражнение номер две - човек стои изправен, с крака на рамото. Раменете са свалени, главата е повдигната, ръцете са стиснати в юмруци и са на нивото на колана. Дишайте - хвърлете силно ръцете си и разколете юмруците си. Ако всичко е направено правилно - мускулите на ръцете ще усетят напрежението. Повторете упражнението най-малко 10 пъти за 5 подхода с почивка от 6 секунди.
  3. Третото упражнение - краката са на ширината на раменете, веднага по-ниски раменете, ръцете по тялото. Бавен склон, направете силен дъх и забавете бавно издишането. Направете 8 такива повторения, отпуснете се за 6 секунди и отново. Общо трябва да има 10 подхода.

За да се запознаете с респираторната гимнастика Стрелникова е възможно в специална книга или в Интернет

Тези упражнения се извършват два пъти дневно непосредствено след сън или 2 часа след вечеря. Дихателните упражнения дават веселие, укрепват имунната система, спомагат за облекчаване на умората, подобряване на здравето.

Най-добрите дихателни упражнения

Подобряване на вашето здраве ще помогне на други упражнения.

Тук са най-добрите от тази серия:

  1. Застанете в средата на стаята, отпуснете се. Ръцете се движат в различни посоки, казвайки "ах" при издишване. Повторете поне 10 пъти.
  2. Друго упражнение е да стоите с гърба си прав, краката заедно и ръцете да се разтварят в различни посоки. Вдишайте, хвалете краката си, издишайте с вик, повторете.
  3. Полезно е да се правят упражнения като зареждане - да стоите и да ходите, докато правите движения в кръг с ръцете си, като мелница. Дишайте равномерно, свободно.
  4. Станете изправени, краката се съединяват, ръцете по тялото. Издишване при накланяне, вдишване с изправяне. Издишвайте със звука, сякаш плава комар, ръцете свободно се плъзгат. Повторете поне 5 пъти.
  5. Полезно е да клякате и люлеете пресата, докато внезапно и силно дишате и издишвате под ритъма на упражнения. Направи го без фанатизъм, достатъчно и 10 пъти.
  6. При друго упражнение трябва да се изправите като скиор и да симулирате ходене, да издишвате през носа, докато се носите, да изпълнявате няколко минути.
  7. Ходене, вдишване, повдигане на ръцете и издишване с дълъг звук "y". Повторете упражнението за около една минута.
  8. Седни, завъртете краката си заедно. Ръцете трябва да се повдигат в различни посоки и постепенно да ги намалят, издишайки със звук "c", повтаряйте 5 пъти.
  9. Седейки в медитация, позирате, за да дишате тежко с носа си и да издишвате равномерно през устата си.

Провеждането на тези упражнения редовно, можете да предотвратите много заболявания на дихателната система, да нормализирате налягането и дори да отслабнете. С студ, бронхит, трахеит, дихателна гимнастика ще спомогне за облекчаване на дишането, премахване на подуване и отстраняване на кашлица и храчки.

Ефективни дихателни упражнения с бронхит

При бронхит, дихателните упражнения са особено полезни. В допълнение към вземането на медикаменти и масажи, можете да правите физически упражнения. Това зареждане ще помогне да се увеличи потокът на слуз, за ​​да се улесни кашлицата и дишането.

Упражненията за бронхиални заболявания изглеждат така:

  1. За първото упражнение трябва да стоите изправени, да си поемете силен дъх и да забавите дълго издишване, повтаряйте 5 пъти.
  2. Седнете на издишване с помощта на остра вълна от ръце. Докоснете се до спирката, вдишайте и отново седнайте. Повторете 5 пъти.
  3. Няколко пъти лежеше на стомаха си, за да се огъне в талията, а тази позиция се нарича "лък". При вдишване се увеличава при излизане от изходната позиция.
  4. След това легнете на пода върху гърба си и поставете ръцете си по тялото. Бавно ги повдигнете при вдишване, достигнете до тях с цялото тяло, легнете дълго време в първоначалното им издишване. Повторете 10 пъти.
  5. Просто лежеше с една ръка, опъната по тялото, а другата - зад главата. Дишайте свободно, минута по-късно променете позицията на ръцете, повтаряйте 5 пъти.
  6. В същото положение поемете дълбоко въздух и разпръснете ръцете си в различни посоки. При издишване можете да натиснете коленете си срещу тялото си, можете да си помогнете с ръцете си. Повторете 7 пъти.
  7. След това огънете коленете и вдигнете таза. Вдигнете се при вдишване, издишайте бавно с издишване. Повторете 12 пъти.

Преди да изпълните дихателни упражнения, си струва да гледате тренировъчно видео

Повторената гимнастика трябва да бъде няколко пъти на ден на празен стомах или няколко часа след последното хранене.

Видео: дихателни упражнения с бронхит

Уроците за видео дишане ще ви помогнат да провеждате уроци у дома. Тази процедура е особено полезна след остър бронхит, за да се отървем от остатъчните явления на заболяването под формата на кашлица, диспнея и слуз в бронхите.

Дишайте по време на упражненията, от които се нуждаете през носа си, всеки от тях изпълнява минимум 5 пъти:

  1. Мощен дъх, изправен право, после бавно издишване, кръгово движение с ръцете ви, огъване, възкръсване. Повторете.
  2. Ръце в различни посоки, вдишвайте и издишайте с ръце на раменете. Правете това упражнение най-малко 15 пъти.
  3. Вземи стик за фитнес залата и я задържи зад гърба си. Вдишайте, наклонете се назад, издишайте и накланяйте се напред, без да спирате.
  4. Придържайте се към постави пред себе си, да си поема дъх и да се повиши ръцете си, за да направи огъването на гърба, сложи крака си на гърба на чорап. Издишайте и се върнете в началната позиция.
  5. Удари, когато ръцете докосват пода при издишване. При вдишване се изправете и вдигнете ръце.

Освен това, по време на бронхит и белодробни заболявания можете да използвате свирки, да надуете топки, да скачате и да бягате, за да дишате повече. Не забравяйте да пиете много вода, за да разредете храчките и да улесните тяхното заминаване.

Как се прави дихателна гимнастика за белите дробове и бронхите

По време на изпълнение на респираторна гимнастика за белите дробове и бронхите трябва да се спазват определени правила, които ще помогнат да направи гимнастиката възможно най-ефективна.

Издишайте през устата, дишайте лесно, свободно, не вдишвайте внезапно.

Гимнастиката се провежда най-добре преди закуска или 2 часа след вечерята. При тежки замайване и гадене спирайте фитнес залата.

При хроничен бронхит трябва да се направи универсален набор от упражнения за облекчаване на симптомите:

  1. На леглото на гърба, краката се навеждат и се намират в гърдите. Поемете дълбоко въздух в устата, коленете се затягат повече. След това бавно издишайте и освободете коленете, повторете упражнението няколко пъти.
  2. В изправено положение или в седнало положение, затворете една ноздра, дръпнете дълбоко дъх през устата си и издишайте през свободната ноздра. Повторете същото с друга ноздра.
  3. Последното упражнение: изправете се прави, ръцете отстрани. След това, с голямо вдъхновение, трябва да пресечете ръцете си и да си поемете дълбоко въздух.

Когато правите упражнения, главата ви може да е замаяна, но трябва да мине бързо. Ако се почувствате зле, трябва да спрете или да спрете упражненията напълно. Когато остър бронхит е много полезен, за да пеят песни, деца - да скочат и да бягат. Някои дори практикуват ходене по ръцете, т.е. пациентът се държи от краката, докато ходи в обятията си. Това помага на храчките да се оттеглят. Ефективните упражнения за диафрагмата, например, издухват въздух през тръба в чаша с вода. Достатъчно е да го повтаряте няколко пъти на ден в продължение на 5-10 минути и ще стане по-лесно да дишате.

Горните упражнения спомагат за подобряване на дишането, ясни бели дробове и бронхи от слуз и храчки. Въпреки това, твърде дълбоките и остри дъх могат да предизвикат спазъм, така че лечебната гимнастика трябва да се извършва бавно и постепенно.

LFK с бронхит

При бронхит е полезно да се комбинират тренировки за упражнения, масаж и дихателна гимнастика. Това спомага за развитието на мускулите на гърдите, подобрява дишането, укрепва белите дробове.

Извършвайте упражнения дори и хора с лоша физическа форма

В зависимост от заболяването, промените в терапията могат да следват следните цели:

  • Намаляване на възпалението;
  • Подобрява притока на кръв в белите дробове;
  • Укрепване на имунитета.

Йога, плуване, дълги разходки също са полезни. В продължителния ход на заболяването се препоръчва да отидете на масаж, за да се освободите от храчки, задух и лекота на кашлица. Редовните процедури ще помогнат за лечението на болестите възможно най-скоро.

Дихателни упражнения с бронхит (видео)

В пневмония, астма и остър обструктивен бронхит, дихателна недостатъчност и плюене е много полезно за физиотерапия и дихателни упражнения. И той е подходящ за деца и възрастни, и то е възможно да се извърши дори у дома. Тези упражнения са полезни за освобождаване от отговорност на храчки, възстановяване на функцията на белите дробове и вътрешните органи. Правилното изпълнение гарантира лекота, благополучие, правилно дишане.

Дихателни упражнения с бронхит

Дневните сесии ускоряват възстановяването и предотвратяват усложненията след бронхит. Поради активното кръвообращение на кръвта, възстановяването на тъканите става по-бързо, което предотвратява развитието на дегенеративни процеси в белите дробове и образуването на сраствания.

Правила за извършване на дихателна гимнастика

Дихателната гимнастика с бронхит се препоръчва при остър и хроничен ход на заболяването. Комплексът се избира от лекаря на кабинета. Но някои упражнения са безвредни, защото могат да се извършват независимо, като се спазват условията:

  • Постепенно увеличете интензивността на класовете. Упражненията трябва да се извършват лесно без стрес
  • По време на курсовете, съсредоточете се върху собственото си благосъстояние (по-добре е да отложите тренировката, ако се почувствате слаба)
  • Упражнете се в добре вентилирана стая
  • Динамичната гимнастика може да се извършва само при нормална телесна температура.

Има няколко дихателни практики, използвани при лечението на бронхит и възстановяване след възстановяване. Всеки комплекс изисква точно съответствие с техниката на изпълнение. Упражненията lfk не трябва да причинява силно натоварване и болезнени усещания.

По време на класа е важно да наблюдавате дишането си. Тя трябва да бъде гладка, ритмична. Дишайте - силни и остри, шумни. Издишайте - лесно, безплатно, произволно. Вдишването се извършва през носа или устата. Можете да редувате, за да избегнете чувството за сухота на лигавицата. Издишването се извършва само от устата.

Комплексът се избира въз основа на състоянието на пациента. Някои упражнения могат да се извършват на всяка позиция, включително седене и лъжа. Другите са само в строго определена позиция.

Всички дихателни упражнения с бронхит трябва да започнат с подгряване. След това се изпълнява основният комплекс. Доставя се с масаж или специални движения.

Тренировката може да бъде дълбоко вдишване и издишвания, произведени последователно от носа и устата. Като цяло те трябва да бъдат направени 15 пъти в рамките на 3-4 секунди.

Динамични упражнения

Динамичната гимнастика ще бъде от полза в атермичния период (с нормализиране на телесната температура) по време на лечението на острата форма на заболяването и при обструктивен бронхит.

  • Ходене на място. Придружен от дишане в ритъм стъпка. Дълбоко дъх в носа, ръцете се издигат дострани. Издишайте, ръцете падат. Продължителността на упражнението трябва да бъде най-малко 2 минути.
  • Отпивайки. Ръцете са затворени. При вдишване, повдигнете ръцете си над главата си, протегнете се, застанете на пръсти. Задръжте за няколко секунди. Тихо издишайте с ръцете си надолу.
  • Плъзнете ръцете си. Направете ритмично с устата си, издишайте носа си и същевременно завъртете ръцете си назад. Ръце напред - вдишайте, ръцете назад - издишайте. Ако се почувствате замаяни, пауза, поемете дълбоко въздух, издишайте тихо.
  • Премахвайки ръцете си. Едната ръка е странична, другата е повдигната. По време на смяната на позицията, издишайте с устата си и издишайте носа си.
  • Пистите. На вдъхновението се наведе напред, с ръце, опънати пред него, успоредно на пода. Върнете се в началната позиция при издишване. Във втората част на упражнението, въздъхнете назад с въздишка, затваряйте ръцете си зад гърба си. При вдишване вземете началната позиция. 3-5 подходи без спиране.

И накрая, склоновете са отстрани. В спокойно състояние те се отклоняват отляво надясно, като вдишват носа си, издишвайки се с устата си.

Светлина на дихателната система

Предотвратяването на обостряне на хроничния бронхит ще помогне на прост десет-минутен комплекс:

  • Необходимо е да се надуе топката без усилие, издишвайки минималния брой пъти. Дишането трябва да остане спокойно.
  • Поемете дълбоко въздух през леко компресираните ноздри. За това, малко да ги затворите, натискайки пръстите си. Не затваряйте напълно. Издишайте с устата си.
  • Дълбокото дишане се прави през устните, удължени от тръбата. Дишането се забавя за няколко секунди. След това издишайте.
  • Въздухът се изтегля през широко отворена уста. При вдишване стомаха трябва да се издигне нагоре.
  • Една ноздра е закопчана, втората е вдишана. Промяна на позицията, издишване. При силна кашлица или хрема, упражнението е противопоказано.

За всяко упражнение направете минимум 12 подхода. Регулирането на упражненията за деца може да им предложи да надуят въображаема топка, да надуят лодки, да плуват във водата или да издишат въздух в чаша с вода през слама. Гимнастиката с бронхит допринася за евакуацията на съдържанието от белите дробове, пречистването на бронхите и укрепването на дихателната мускулатура.

Здрава гимнастика

Здравата гимнастика е една от формите на дихателната подготовка. Упражненията отнемат не повече от 10 минути. Извършва се във вентилирано помещение. Най-добре на открито. По време на гимнастиката можете да вземете всяка удобна позиция. Значението на упражненията се свежда до издаващи звуци по време на дълбоко издишване. В този случай звукът трябва да е много тих, буквално шепнат.

Как изглежда упражнението: дишане през носа, 2-3 секунди пауза, дълбоко издишване през устата със звук, спиране. Гласните и съгласни са последователно произнесени. Гласовите движения предизвикват вибрация на ларинкса, който се предава на гръдната стена, достига до белите дробове, което причинява вибрация на бронхите. Упражненията допринасят за втечняването и разтварянето на вискозно съдържание. При обструктивния бронхит, здравото обучение е добра превантивна мярка срещу екзацербации и усложнения.

Дренажна гимнастика

Дренажната гимнастика се използва за по-добро изхвърляне на храчки при хроничен бронхит. Упражненията се извършват в следната последователност:

  • Постоянна позиция. На вдъхновението в съзнанието, бройте до 4-6. При издишване до 5-7.
  • В положение на склон, опъвайте ръцете си напред и се докоснете до тях, докато си поемате дълбоко въздух. Върнете се в началната позиция при издишване.
  • Лежеше на гърба си, сложи ръка под главата си, а вторият лев се протегна по тялото. Бавно сменяйте позицията на ръцете за 60 секунди, като същевременно запазвате тихо дишане.
  • В легнало положение на гърба на вдъхновението, разпръснете ръцете до стените. При издишващата група скръсти ръце с коленете си.
  • На леглото на гърба ми огънете коленете. При дълбоко дъх повдигнете таза от пода. Да се ​​спуснеш на издишането.
  • В склонна позиция, люлееш ръцете си рязко, опитвайки се да седнеш, докато докосвате краката. Издигайте се на издишване, легнете на вдъхновение.
  • Лежеше на стомаха си с вдъхновение да излезе от пода, огъвайки гърдите си. При връщане на издишането.

Терапевтичното упражнение при хроничен бронхит е насочено не само към възстановяването на метаболизма на кислорода, но и към повишаване на цялостния тонус и имунитет. Упражненията са от укрепващ характер.

Комплекс Стрелникова

Един от най-ефективните методи за дихателна гимнастика е набор от упражнения Strelnikova. Авторът е оперна певица, след като завършва кариера като вокален учител. Първоначално Стрелникова използвала упражнения за възстановяване на гласа и борба с астмата. В бъдеще техниката показва ефикасност при други респираторни заболявания.

Гимнастика Strelnikova с бронхит допринася за увеличаване на храчки разряд, възстановяване на лигавицата нормализация на дишането, има общ укрепващ ефект.

Основни правила на упражненията:

  • Вдишвайте с носа или устата си рязко и активно. Чрез нос е шумен, през устата мълчи.
  • Издишването трябва да бъде свободно, гладко, през устата.
  • По време на тренировка наблюдавайте ритъма на дишането. Психически пазете резултата. Дишайте със скорост 2 вдишвания в секунда.
  • Движенията се извършват при вдъхновение. Върнете се на позиция при издишване.

По време на упражненията, вдъхновението се прави с компресиран гръден кош. Това насърчава по-доброто отваряне на белите дробове, оксигенацията в най-отдалечените райони. Поради тази практика се постига добър терапевтичен ефект.

Комплексът от упражнения отнема 30 минути. При хроничен и обструктивен бронхит, гимнастиката се извършва два пъти дневно. В остра форма може да се започне след три дни от приемането на антибактериални лекарства. Гимнастиката е полезна както за възрастни, така и за деца. Комплексът се свежда до 12 упражнения:

  • Камери. Упражнение за загряване. Постоянни, като държите краката си до ширината на раменете си (първоначалната поза за всички упражнения), поставяйки ръцете си върху шевовете, вдишвате едновременно сгъстявайки пръстите си, издишвате, за да отворите дланта си.
  • Спускане на товари. Свийте юмруците си на нивото на колана. При вдишване юмруците не се свиват, дланите се хвърлят надолу, пръстите се изравняват максимално. При издишване се връщате в началната позиция.
  • Надуване на топката. При вдишване, около раменете и гърба, наведен напред. Разхлабени ръце, простряни пред теб. При вдишване се върнете в изправено положение. Детето просто обяснява това упражнение. Децата лесно се свързват с надуването на топката.
  • Танц на котка. При вдишване, стиснете пръстите, огънете ръцете в лактите. В същото време завъртете тялото и седнайте. При издишване се върнете в изправено положение. Детското упражнение се оформя. Детето може да бъде пряко свързано и да предложи да се преструва, че е котка.
  • Прегръдки. Ръцете с половин ръб държат дланите си успоредно на пода пред тях. Вдишвайки, свивайки юмруци, затваряйки се с ръце. Позицията на ръцете не се променя. При издишване, за да се върнете в началната позиция, разклатете юмруци.
  • Пистите. При издишване се наведе, прегърбено в гърба, ръце зад гърба му.
  • Обръща глава. При вдишване обърнете главата си в една посока, а другата. При издишване се връщате в противоположната позиция.
  • Подобно на предишното упражнение, изпълнете наклона на главата.
  • Денс. При вдишване направете крачка напред с левия си крак, пренасяйки тежестта му. Десният крак едва докосва пода. Едновременно сгънете лявата ръка и стиснете пръстите си. Дясната ръка трябва да остане висяща по тялото. По същия начин повтаряйте с десния крак.
  • Напред. Издърпайте левия крак на вдъхновението, леко клекнал. Издишайте, върнете се в изправено положение. Повторете с другия крак.
  • Назад. По същия начин, просто хвърляйте половин огънат крака назад.

Всяко упражнение се извършва на няколко подхода (4, 8, 16 или 32) в зависимост от нивото на подготовка. Крайната цел е да се научите как да изпълнявате 3 кръга от 32 подхода.

Тъй като децата трудно могат да направят целия комплекс от упражнения, можете да бъдете удовлетворени само с няколко минути практика. Дори 10-15 минути регулиране на дишането ще са от полза за крайния етап на остър бронхит. За по-добро освобождаване на бронхите от храчки, сесията може да бъде завършена с дренажен масаж - леки стъпки на гърдите и гърба.

При хроничен бронхит с трудно отделяне на храчки, упражненията започват със статични дихателни упражнения. След като превърнете кашлицата в продуктивна, безопасно можете да продължите с динамичен LPC.