JMedic.ru

Така наречената парадоксална дихателна гимнастика A.N. Стрелникова е разработена и създадена от автора по техника преди няколко десетилетия. През това време резултатите й изненадаха много. Александра Н. Стрелникова виждаше целта на гимнастиката не само за лечение на пациента, но и за укрепване на здравето като цяло, както и за връщането на гласа, ако е изгубен, за неговото развитие и обстановка.

На снимката Стрелникова А.Н..

Покритието на заболявания, в които помага дихателните упражнения, е достатъчно широко. През 1980 г. методът на A.N. Стрелникова многократно връща модно списание по онова време "Физическа култура и спорт" и истинска гимнастика, придобита след две статии във вестник "Труд" през 1981 г. По-долу ще обсъдим основните задачи, принципите на работа и упражненията, които преподават своите пациенти A.N. Strelnikov и които трябва да се извършват редовно от всеки пациент, страдащ от заболявания на дихателните пътища, за бързо възстановяване.

Уводно описание на гимнастиката A.N. Стрелникова и нейното оправдание

Практиката показва, че резултатите могат да бъдат постигнати достатъчно бързо, ако гимнастическите дихателни упражнения се извършват от пациента два пъти на ден.
Респираторната гимнастика има многопосочно въздействие върху човешкото тяло. Той влияе положително на метаболитни процеси (метаболизъм), кръвообращението (включително в белодробната тъкан), тя помага за възстановяване на нервната регламент, ако по някаква причина някой от неговите разстройства, подобрява дренаж функцията на дихателните пътища (бронхи способност да секретират слуз, и с нейните вещества, които не трябва да попадат в дълбоките деления на дихателните апарати). Също така възниква възстановяването на назалното дишане, възстановяването се ускорява при такива патологични процеси като абсцеси, пневмония, задръствания в белите дробове. В допълнение, дихателни упражнения помага за укрепване на сърце-бял дроб машината като цяло и да се увеличи способността на тялото да устои на външни влияния, включително увеличаване на психологически тон на пациентите.

Всичко това, несъмнено, положителните влияния се определят от физиологичните характеристики на човека. Факт е, че в основата на респираторната гимнастика, A.N. Strelnikovoj лежи острота и, в същото време, дълбочината на инхалация, които осигуряват по-голяма от три до четири пъти на доставката на кислород в ниските части на белите дробове и ускорението с увеличаване на обмен на газ в него.

В допълнение, Strelnikova упражнения включват цялото тяло: главата, крайниците (ръцете и краката), коремна и таза пояс, и поради необходимостта от цялото тяло на кислород се увеличава в синхронизация с увеличаването на приходите в тялото на пациента, и тъкан дишането съответно амплифицира, Дихателна обучение предполага, че всички от движенията на тялото отговаря на определени фази на дишане: вдишвам, например, се произвежда по време на движение, намаляване на гърдите. Успоредно с това, мускулите, които участват в дихателните движения в гръдния кош, се засилват. Той също така постига обучение на диафрагмата - основният мускул за дишане.

Влиянието върху възпалителните огнища се дължи на засилването на тяхната вентилация (ускоряване на движението на въздуха и обмен на газ в тях). Той може да улесни потока на дори лепилни (лепилни) процеси в белите дробове.

В някои случаи дихателните упражнения могат да коригират дефектите на скелета и лигаментния апарат: движенията на тялото при всяко упражнение са достатъчно активни за това.

Уводни уроци и основни упражнения

Независимо от заболяването на дихателната система, човек страда, за да се възползва максимално от упражненията. Стрелникова, насочена към конкретна патология, първо трябва да научите основните принципи на гимнастиката и набор от основни упражнения.


Докато правите упражненията, е важно да имате предвид няколко правила:

  1. Трябва само да помислите за вдишване на носа си. Той трябва да бъде остър, кратък, шумен. Фокусът върху издишането не трябва да бъде. Това удари.
  2. Издишването се извършва спонтанно, през устата, пасивно. Задръжте издишането или съзнателно се опитайте да го подсилите неправилно. Трябва да е безшумен и лесен.
  3. Дишането се извършва заедно с движенията на тялото.
  4. Всички дишания се произвеждат в ритъма на тренировъчната стъпка.
  5. Резултатът е 8. Помислете го мълчаливо, психически, а не на глас.
  6. Гимнастиката за дишане може да се практикува като стояща, седнала или дори лъжеща: зависи от физическото състояние на пациента по време на класовете.

Първоначалното упражнение, което пациентът научава, условно се нарича "Ladoshki"

Това се прави по следния начин: човек стои, отделени крака, ширини на раменете, леко свити ръце в лактите, длани изправени напред. Има 4 бързи, шумни и къси вдишвания в носа. Заедно с всяко вдишване палмите се свиват в юмруци и при всяко пасивно издишване отново се изправят. След това поставете пауза за 4 секунди. След това трябва да повторите този цикъл, докато не се произведат 96 вдишвания (тези вдишвания дори получиха името "Стрелник сто"). Трябва внимателно да се следи така, че раменете да не се движат при вдишване.

Второто упражнение се нарича "Pogonchiki"

Това е следното: пациентът става прав, разпъва краката си по широчината на раменете и притиска ръцете (стиснати в юмруци) към тялото на нивото на колана. С всяко ново вдъхновение, стремително движение на ръцете се извършва надолу. С издишването ръцете се връщат в кръста. Провежда се цикъл от 8 дихателни движения. След това починете 4 секунди и отново повтаряйте цикъла. Само 12 пъти (общо 96 вдишвания ще бъдат пуснати отново).

Третата задача се нарича "помпа"

Пациентът става, за поставяне на краката на ширината на раменете, след това се лък ръце без да докосва земята, в комбинация с шумен и кратко вдишване (носа, през втората половина на движението). Краят на вдъхновението трябва да съвпадне със спирането на движението на тялото напред. След това е необходимо тялото да се повдигне леко, а след това отново леко да се огъне и да се вдиша (както ако пациентът помпа гумата, използвайки ръчна помпа). Повторете 12 пъти, 8 вдишвания на цикъл (96 вдишвания).

Вечерта на първия ден от гимнастиката, повтаряйки изследването, трябва да се опитате да направите "Ladoshki", включително вече 8 дихателни движения на цикъл (съответно 12 цикъла).

След това всеки ден пациентът трябва да добави едно ново упражнение към съществуващите упражнения и да изпълни целия набор от упражнения два пъти на ден. Необходимо е да опитате по едно и също време във всяко упражнение да направите 12 серии от 8 вдишвания, последвани от почивка от 4 секунди.

Гимнастически комплекс "Superbase"

По-долу основните упражнения, разработени от A.N. Strelnikova. Техните пациенти също трябва да бъдат включени в класа. Всеки ден едно ново упражнение трябва да бъде проучено и въведено в собствената си програма (в реда на следващото представяне, което е, тъй като става все по-сложно).

Упражнение "котка"

С други думи, клекването с един завой се извършва както следва: пациентът се изправя, поставя краката си по ширината на раменете, краката са здраво в контакт с пода. След това леко клякане се прави с обрат на тялото настрани и остра кратко вдъхновение (подуване).

След това движението се повтаря, но в другата посока. За разлика от завъртането на ръката по време на движение на тялото "хваща" въздуха на нивото на колана. (12 пъти за 8 вдишвания - "Стрелник сто")

Упражнение "Прегърнете раменете си"

Необходимо е да се направи така: пациентът "хвърля" ръцете, прегръщайки се от тях за рамене, опитвайки се да го направи много силно.

С всяка нова прегръдка се издишва дъх. Позицията на ръцете не се променя по време на изпълнението. Противопоказания за това упражнение са сърдечни заболявания и бременност (започвайки от шестия месец). Направете 12 пъти за 8 вдишвания.

Quest "Голямото махало"

Той показва цялата "Помпа" и "Дръжте раменете си".

Вдишайте прави с наклон напред и прегръдки с дъх и тялото движение назад, като че ли накланяне (вдъхновение "от пода" - дъх "от тавана"). Необходимо е да направите 8 цикъла на дихателните движения 12 пъти. Ако пациентът има проблеми с междузвездни дискове или увреждания на гръбначния стълб, по-добре е да се въздържате от това в комбинация с физически усилия на дихателните апарати.

Упражнение "Обръщане на главата"

Трябва да завъртите главата си настрани, като комбинирате всеки нов завой с движението на дишането. Направете също 12 пъти за 8 цикъла на дихателните движения.

Задача "Уши"

Пациентът стои прав и краката му са малко по-тесни от рамото ширината на раменете, главата му се наклони надясно и наляво, сякаш в опит да се докоснат до върха на ушите към съответната ръка (но това не е да се допрете до него, така че трафикът може да бъде доста лесно по амплитуда).

При всяко движение се прави вдишване. Извършва се 12 пъти за 8 цикъла на дишане (общо 96 вдишвания).

"Малко махало"

Това упражнение се състои от вертикално движение на главата (нагоре и надолу).

С всяко ново движение се вдишва въздух. Извършва се 12 пъти за 8 цикъла на дишане. Тежките противопоказания са наранявания на главата и епилепсия. По принцип е важно пациентът да не извършва твърде внезапни движения. Те могат да доведат до факта, че дихателните упражнения ще направят повече вреда, отколкото полза.

Упражнение "Стъпки"

Вероятно най-трудно. За да го извърши, трябва да стои на един крак, а другият се наведе на коленете на нивото на талията (или стомаха), едновременно издърпване на палеца на същия крак.

Пациентът леко кляка на другия крак и вдишва, след това замества опорния крак с втория крак и повтаря движението заедно с вдъхновението. Направени са "Стъпки" 8 пъти за 8 цикъла на дишане. Ако пациентът е сериозно болен (сърдечно заболяване, травма и т.н.), по-добре е да се въздържите от ненужни тестове.

Използване на респираторни упражнения при бронхиална астма

Респираторната гимнастика при бронхиална астма се приема като доста ефективен начин за действие върху тялото на пациента. Най-важното става по време на атака на болестта.

Ако пациентът се чувства приближаването на пристъп на астма, той трябва да седне, след като опря ръце в скута в собствената си и се опитват да държат себе си обучение с упражнения "помпа" в това положение. Леко се покланя, вдишва, а след това леко отклонява багажника до гърба, позволявайки на въздуха да излезе през устата без допълнително усилие. Направете 2-4 цикъла на дишане, след което се отпуснете (не повече от 10 секунди). Сменяйте гимнастиката с почивка, докато няма очевидно облекчение. Обикновено това отнема от 7 до 10 минути.
Ако по-горе наклонен напред дъх не спомогне за облекчаване на атаката, се нуждаят от повече постно, главата му напред ( "поглед в пода"), лакти, поставени върху коленете му, кръгли гърба си. Не местете. Достатъчно е просто да извършите два кратки и кратки вдишвания, след което да почивате няколко секунди. Трябва да се гарантира, че раменете не се движат.

В допълнение, задушаване атака може да бъде спряно от упражняването "обръща главата" и "Hold рамене", които се извършват в седнало положение, в размер на 2-4 дихателната цикъл, редуващи се с релакс за 4 секунди. Продължителността на изпълнение се определя от времето, след което пациентът се чувства облекчен.

Респираторната гимнастика с астма също намалява симптомите на заболяването в периода между нейните обостряния.

Терапевтична гимнастика с бронхиална астма при деца

За съжаление бронхиалната астма сред децата вече е широко разпространена.

За да се предотврати атаката на задушаване при деца, те често препоръчват тренировъчна терапия за бронхиална астма (тренировъчна терапия - тренировъчна тренировка). Самата физическа подготовка обаче може да причини симптоми при деца на фона на прекомерно физическо усилие при извършване на упражнение. Трудно е да ги контролираш за тях.

По-прост метод на обучение (и не по-малко ефективен, отколкото при тренировъчни упражнения) за деца е дихателната гимнастика. Strelnikova. В допълнение към предотвратяването на атаките на болестта и укрепването на дихателната система като цяло дихателните упражнения ще насърчат правилното развитие на децата, ще укрепят тяхната физическа и психическа стабилност.

Обучението на деца с дихателна гимнастика е по-лесно, ако правите всички упражнения с тях.

Превенцията

Изключително важно е всеки пациент да помни, че въпреки всички положителни аспекти и успех на резултатите от респираторната гимнастика, A.N. Стрелникова, както и общата наличност на упражненията, той винаги трябва да остане под наблюдението на специалист. Това се случва, че човек може да управлява дихателната гимнастика без да използва лекарства, просто не е възможно.

То може да бъде ОПАСНО за живота на пациента. Следователно, фанатичен подход към упражненията, A.N. Стрелников не може да бъде допуснат. Всичко е добро в умереност.

Техника на дихателната гимнастика за стрелникова с астма

Гимнастичните упражнения, провеждани в строго съответствие с препоръките, имат добър терапевтичен ефект върху много заболявания на дихателната система.

Бронхиалната астма, при която се развива отделна фитнес зала, не е изключение.

В чест на кого се казва

Разработената техника принадлежи на Александър Северевна Стрелникова - майка на известната Александра Николаевна.

Александра Севорова, като нейната дъщеря, преподава пеене и развива тази гимнастика, за да даде на учениците си глас.

За първи път тестваха гимнастика за лечение на болестта, а не за глас, когато Александра Стрелникова страда от тежък сърдечен удар.

Беше дълбока нощ, не трябваше да разчитам на линейка по това време: Александра Николаевна си спомняше серия от упражнения и, като ги използваше, можеше да вземе сърдечен удар.

Впоследствие, вече в следвоенните години, Александра Николаевна патентова гимнастиката като ефективно средство за лечение на различни респираторни заболявания, а не само.

Решението за патент на техниката дойде при жената, след като тя започна да забележи, че комплексът от упражнения помага не само за настройка на гласа, но и за лечението на определени заболявания.

свидетелство

Тази гимнастика има редица признаци:

  • бронхит с различен произход;
  • пневмония;
  • бронхиална астма, както вродена, така и придобита;
  • ринит;
  • синузит;
  • Болести на кожата;
  • заболявания, засягащи опорно-двигателния апарат;
  • патологията на урогениталната система;
  • заекването;
  • загуба на глас;
  • неврози;
  • сърдечно-съдовата патология.

Снимка: Упражнение "Hold Me"

Противопоказания

Въпреки, че техниката се е доказала като ефективен метод в много отношения, е било невъзможно да се избегнат противопоказания:

  • тежко заболяване в остра форма;
  • трескаво състояние;
  • травматични наранявания на гръбначния стълб;
  • контузия на мозъка;
  • остеохондроза на шийката на гръбначния стълб;
  • остри зрителни нарушения;
  • глаукома;
  • тромбофлебит;
  • уролитиаза;
  • холелитиаза;
  • остра форма на сърдечно-съдови заболявания;
  • цифри с високо налягане;
  • кървене.

Каква е същността на технологията

Дишането, придружено от невъзможността за пълното разширяване на гръдния кош - това е основният компонент на техниката Стрелникова. От тук на дадената гимнастика се появи и името "парадоксално".

Основната сила на гимнастиката е да се максимизира способността на даден човек да диша. В този случай, вдъхновението се прави по време на най-голямо напрежение на всички системи, което позволява постигането на необходимите резултати.

Издишването, което спонтанно следва вдъхновението, изобщо не се разглежда в салона.

Авторът на техниката вярва, че няма смисъл да тренираме един вече естествен, рефлексен процес.

В процеса на извършване на гимнастика по техниката на Стрелникова се осъществява саморегулиране, т.е. мозъкът получава голяма доза кислород и мускулите са физически натоварени.

Видео: Демонстрация на технологии

Основни принципи на дишането

Преди да учим упражненията, които са част от Стрелниковския комплекс, е необходимо да разберем принципите, на които трябва да се основава дишането. Ако тези принципи бъдат пренебрегвани, тогава гимнастиката няма да бъде ефективна.

Има 4 от тях:

  1. всички вдишвания трябва да са кратки и бързи. Няма за цел пълното запълване на белите дробове с кислород, а напротив, това е много грубо нарушение на техниката. Сякаш е вдишвал, правейки кратки кратки вдишвания, като че ли сте куче, което следва пътеката;
  2. Процесът на издишване е напълно игнориран. Единствената препоръка е да издишате устата си. Как ще се случи това, какви движения да придружите - няма значение. Принципът е прост: ако се появи дъх, тогава ще се появи и издишането, няма нужда да се фокусира вниманието върху него;
  3. броят на кратките вдишвания на минута е идеален, когато е равен на пулса. Средно тези стойности са на ниво 60-75. Паузи, на които се разрешава издишване - не повече от 5 секунди;
  4. целта на гимнастиката е да не извършва упражнението на всяка цена, а да постига терапевтичен ефект. Ако тялото ви все още не може да овладее необходимото количество дишане, то не може да бъде направено чрез сила - това ще отмени всички получени преди това резултати.

Какви са благоприятните ефекти на тялото?

Респираторна гимнастика Стрелникова с бронхиална астма дава редица ефекти.

Тук са основните:

  • Има активно насищане на белите дробове и кръвните тъкани с атмосферен кислород, което позволява частично или напълно възстановяване на функцията на дихателната система.
  • Гимнастиката влияе благоприятно върху кръвообращението, активира имунните процеси на организмите.
  • Притокът на чист въздух, както и активните издишвания, които естествено съпътстват дишането, помагат за процеса на пречистване на белите дробове.
  • Гимнастиката стимулира белодробната инвазия.
  • Мускулите на гръдния кош и гръдния кош са тонизирани, което ви позволява да намалите недостиг на въздух или дори да я премахнете.
  • Звуковите упражнения, които се намират в комплексите от упражнения, помагат да се освободите от гръбначния спазъм, който също ви позволява да дишате по-свободно.

Основни Упражнения

Комплексът включва упражнения, които съставляват гръбнака на цялата гимнастика. Обикновено, след стъпково загряване (прост крачка около стаята, така че всяка нова стъпка има кратък дъх), те се изпълняват.

Като цяло основният цикъл включва 7 упражнения:

  • Оказва. Стойте свободно, ширината на краката не трябва да надвишава ширината на раменете. По-нататък под отчет, главата се върти от страна на страна, така че всеки завой има кратък дъх.

Завоите не трябва да се прекъсват в средата и да се избягва забавянето на главата в предната позиция. Извършете 8-10 вдишвания, след което направете спокойно издишване.

Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • ushiki. Началната позиция е една и съща. Сега, според същия принцип, както по-горе, главата се накланя от рамото към другото. Тялото трябва да остане напълно неподвижно, като се допуска само цервикалната мускулатура. Всеки наклон има кратък дъх.

Дишането не може да бъде прекъснато в средата, а главата в правилната позиция също не се забавя. Извършете 8-10 вдишвания, след което направете спокойно издишване.

Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • малко махало. Началната позиция не се променя. Принципът на упражнение е подобен на горните, само сега главата е наклонена към гърдите и повдигната до тавана.

Този път особеността на издишванията е, че те не са задържани, като освобождават въздуха от гърдите през леко отворена уста. Извършете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • котка. Този път ширината на краката леко надвишава ширината на раменете. Ръце с ръце надолу в кръста. Неприемливо е да разкъсате краката си от пода по време на упражнението!

Същността на упражнението е в светлината се превръща в клякам. Завъртането на тялото, прехвърлянето на тежестта на съответния крак, се извършва кратко дъх, а от другата страна - още по-кратко. Представете си, че хващате нещо с ръцете си в момента на завъртане.

Важно! Не е необходимо да правите седи-нагоре дълбоко, краката трябва да се огънат леко на коленете. Издишването се извършва произволно през устата. Завъртането на раменете не се извършва, само талията работи.

Извършете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • Облечете се. Началната позиция, както и при първото упражнение. Ръцете се изкачваха до нивото на раменете, а след това изстреляха остри ръце с прегръдка на раменете. Посоката на ръцете трябва да остане паралелна, не можете да разрешите кръстосани коси.

Внимавайте да не разреждате широко ръцете си по време на упражнението, не позволявайте удължаване на лактите. Всяка прегръдка трябва да се вдишва. Може би по време на прегръдката, леко повдигане на главата до тавана.

Извършете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • голямо махало. Началната позиция е една и съща. Тялото се спуска напред, ръцете достигат до земята - вдишвайте, а упражнението "прегърнете себе си" - вдишайте също.

Упражнението може да се направи седнало, ако пациентът не може да стане.

Извършете 8-10 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • плитчини. За това упражнение се поставя един крак. Необходимо е да направите поредица от къси клек-танци на огънатия крак. Тогава кракът се сменя. За всеки клякам се прави кратък дъх.

Направете 8 дъха на всеки крак. Цикълът се повтаря 12 пъти.

Какво представлява сезонната сенна хрема? Отговорът е тук.

Всекидневен комплекс

В ежедневния комплект упражнения има и допълнителни движения, които също трябва да бъдат изпълнени.

Има само три:

  • юмруци. Стойте свободно, ширината на краката не трябва да надвишава ширината на раменете. Ръцете се огъват в лакти, палми малко над раменете. Четките се компресират в юмрук и не са подрязани. Всяко движение е придружено от кратко вдъхновение.

Извършете 4 вдишвания. Цикълът се повтаря 24 пъти.

  • тежък товар. Началната позиция е една и съща. Четките се навеждат на юмруци и се намират на нивото на колана. При вдишване те правят остри движения с четките си надолу, изправяйки ръцете си в лакътната става.

Извършете 8 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти.

  • помпа. Този път ширината на краката леко надвишава ширината на раменете. Направляват склоновете, придружени от вдишвания, сякаш ръчна помпа изпомпва нещо. За надеждност дори можете да вземете вестник. Те не се разочароват напълно, също така е забранено да се простира въздухът.

Извършете 8 вдишвания. Цикълът се повтаря 12 пъти с прекъсвания от 4-5 секунди между циклите.

Респираторна гимнастика Стрелкова с атака на бронхиална астма

Ако атаката вече се е развила напълно, тогава си струва да се съсредоточите върху такива упражнения като "прегърни себе си" и "се завърти".

Също така, ако условието позволява, можете да прибягвате до упражнението "Помпа", което може да се направи не само по време на екзацербации, но и да се предотврати развитието на атака.

Пациентът трябва да помни, че ако гимнастиката не даде ефект с развитата атака за 5-7 минути, тогава е необходимо да се използват медикаментозни лекарства.

Ефективността на гимнастиката зависи силно от честотата на класовете. Ако упражненията не се провеждат редовно, не очаквайте комплексът от упражнения незабавно да облекчи атаката.

Този метод е ефективен?

Трудно е да се каже недвусмислено:

  1. Някои лекари смятат, че този метод е парадоксално, но все още е ефективен при много заболявания на дихателните пътища, а не само.
  2. Някой, напротив, вярва, че няма смисъл и всички известни случаи да се отървете от припадъци - самохипноза на чистата вода.

Когато прибягваме до гимнастика Стрелникова, трябва да знаем, че няма научни основания и никога не е било.

Гимнастиката е ефективна и се използва в комплекс от упражнения за профилактика и лечение на астма, но с какъв точно принцип действа - все още е неизвестна.

обезпечителни мерки

Извършвайки гимнастика, е необходимо да се спазват предпазните мерки:

  • За да започнете упражнения е възможно само в случай, че пациентът обикновено се чувства;
  • при неработеща температура;
  • Ако в резултат на упражненията се развие кашлица, пациентът има време да прочисти гърлото си;
  • упражненията не се извършват със сила "за кърлежи".

Какво трябва да бъде храненето за астма при възрастни? Подробности в статията.

Нуждаете ли се от план за рехабилитация за бронхиална астма? Той е тук.

Задължително ли е да се консултирате с лекар?

Както всяко медицинско събитие, гимнастиката Стрелникова има редица противопоказания и особености.

Индивидуалната консултация с лекуващия лекар ще помогне да се разбере дали комплексът от упражнения ще бъде от полза или само ще изостри ситуацията.

Ако няма възможност да се консултирате с лекар и има атака на бронхиална астма, тогава можете да опитате да използвате гимнастиката Стрелникова.

Ако няма ефект, използвайте лекарства или се обадете на линейка.

Ако искате да използвате тази техника като постоянна профилактика на белодробни заболявания, тогава е абсолютно необходимо да се консултирате с лекар.

Той не само оценява необходимостта от гимнастика, но също така помага да се коригира комплексът от упражнения в зависимост от характеристиките на пациента.

Физическо обучение и дихателна гимнастика на бронхиална астма: основни упражнения и техники

Бронхиална астма - много хора считат тази диагноза за присъда и поставят кръст в активния си, радостен живот. Но дали всичко е наистина мрачно? Наистина в една епоха на иновации и бързото развитие на медицината, това заболяване е толкова ужасно, колкото и преди? Дали хормоновата терапия е незаменима и съществена съставка в лечението на всички стадии на заболяването? В края на краищата съществуват и други начини за лечение на астма, каквито са терапията при упражнения (LFK) и дихателната гимнастика.

Терапевтично упражнение при бронхиална астма: и дали е необходимо?

Включването в схемата на терапията LFK за всички белодробни заболявания е задължително. Заниманията по физиотерапия допринасят за по-лесното протичане на болестта, намалявайки епизодите на обостряния и атаки. В допълнение, техниката не изисква използването на специално оборудване. Като правило, упражненията се предписват на всички пациенти, които нямат противопоказания, по време на периода на ремисия на заболяването.

Списъкът от противопоказания е малък:

  • съпътстваща кардиопулмонална недостатъчност (сърдечна честота над 120, скорост на дишане повече от 25 на минута);
  • остри инфекциозни и вирусни заболявания с телесна температура 38 ° С и повече.

Систематичните класове допринасят за:

  • възстановяване на физиологичната честота и дълбочина на дишането;
  • нормализиране на газовия състав на кръвта - увеличаване на концентрацията на кислород в тъканите, подобряване на тяхното хранене;
  • подобряване на вентилационния капацитет на белите дробове;
  • развитие на адаптивни способности на организма;
  • намаляване на алергичните реакции и склонност към спазми на бронхите.

Всичко това по-горе води до намаляване на тежестта на заболяването, намаляване на респираторната недостатъчност, намаляване на броя на обострянията и подобряване на качеството на живот на пациента.

Техника за извършване на физически упражнения

При практикуването на физиотерапевтични упражнения е необходимо да се следва принципът на постепенно развитие. Острите изпълнения на голям комплекс от активни физически упражнения могат да предизвикат задушаване. Необходимо е да отидете от по-малките към по-големите.

Пациентът изпълнява първоначалния - подготвителен комплекс от упражнения в продължение на пет дни, като постепенно се адаптира и адаптира към физическото натоварване към тялото си. След това можете да започнете да изпълнявате основния комплекс, по-стресиращ, който пациентът използва през целия си живот.

Уводна подготвителна фаза:

  1. Седнете на един стол, гърбът ви е прав, поемете дълбоко дъх с носа си - издишайте през устата си. Извършете 4-8 подхода.
  2. Седнете на стол, вдишвайте бавно. Вдигнете дясната си ръка, поставете пауза за 1-2 секунди, издишайте, спуснете ръката си. Извършете упражнението с лявата си ръка. Само 4-8 подхода.
  3. Седни на ръба на стола, ръцете ви са на колене. Огънете и разколете ставите на ръцете и краката. Направете 9-12 подхода.
  4. Седнете на стол, натискайки се на гърба. Вдишвайте колкото е възможно повече - издишайте, след това задръжте дъха си за 1-2 секунди - издишайте. Извършете 4-8 подхода.
  5. Натиснете дланите на гърдите си, кашлица, направете 5-6 подхода.
  6. Седнете на стола, починете си пръстите на коленете си. Вдигни си носа - издишай с уста. Извършете 4-8 подхода.
  7. Станете, ръцете се спускат "на шевовете", вдишвайте - повдигнете раменния колан при издишване - по-ниски, 4-8 подхода.
  8. Седнете удобно на един стол, отпуснете се.
  1. Станете изправен. Наклони напред, ръцете се отпуснаха. Дълбоко вдишвай носа си, издишвай с уста. Направете 3-6 повторения.
  2. Застанете изправен, сложете ръцете си на тялото. Вдишвайте се с носа си, поставяйки ръцете си в подмишниците. При издишване повдигнете ръцете си. Отпуснете се, сложете ръцете си надолу. Направете 4-6 повторения.
  3. Началната позиция е една и съща. Диафрагматично дишане: вдишвайте, надувайте корема и упражнявайте мускулите, издишайте - издухвайте стомаха и придърпвайте мускулите. Извършете 1 минута.
  4. Застанете изправен, сложете ръцете си на тялото. Поемете дълбоко въздух, огънете десния си крак, докато издишвате и дръпнете коляното си до гърдите. Изпълнете упражнението за левия крак. Само 4-6 пъти.
  5. Седнете на стол, натиснете гърба си назад, ръцете по багажника. Вдишайте, издишайте, наведете се настрани, плъзгате се по тялото. Следвайте по друг начин. Само 4-6 пъти.

Респираторна гимнастика по безопасност на здравето

Дихателните упражнения са един от най-старите, но ефективни методи за лечение на бронхиална астма и предотвратяване на развитието на усложненията й. Благодарение на пълното дишане, не само белите дробове и бронхите са подсилени, но целият организъм също се засилва. Тъканите и клетките са наситени с кислород, което нормализира работата им и ускорява регенерацията. Светлината в добре подбрани упражнения за дишане се случват положителни промени: на бронхите и бронхиолите се почистват от натрупаните слуз, бактерии и вируси в него. Подобрява мускулния тонус на стените на бронхите, нормализира кръвоснабдяването.

За да се получи резултат от дихателни упражнения, редовността на упражненията е необходима. Упражнете на открито или в добре проветриви помещения.

Респираторната гимнастика има редица противопоказания:

  • период на обостряне на заболяването;
  • наличие на остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • обостряне на заболявания на други органи и системи;
  • лоши метеорологични условия.

Основните видове упражнения:

  1. Упражнение "Добро утро". Това упражнение се извършва сутрин, без да излиза от леглото. Издърпайте коленете си близо до гърдите си, докато бавно изпускате устата си. Изправете краката си, отпуснете се. Извършете 4-6 повторения.
  2. Упражнение "Балон". Станете изправен, вдишвайте носа си и издърпайте стомаха си. Издишайте рязко, като изтеглите в стомаха си. Извършете 6-8 повторения.
  3. Упражнение "Прегръдка". Застанете на пръстите си, издърпайте ръцете си отстрани, успоредно на пода, направете наклон напред. Deep издишвам, едновременно рязко пресече ръце на гърдите, като че ли, прегърнал, с четката върху плешките, архивирате вашите ръце и повторете упражнението, като продължават да издишате. Вдишвайте и влезте в началната позиция.
  4. Упражнение с тръба. Поставете буркан с вода пред вас, вземете например епруветка от бебешки сок. Накарайте дълбоко въздух през епруветката и постепенно издишайте във водата. Упражнението се извършва 8-10 пъти дневно в продължение на 5 минути.
  5. Упражнение с балони. Същността е следната: трябва да надуете балона, докато се взривят. Важно е да не се прекалява: Ако имате световъртеж, е необходимо да се спре изпълнението, седи спокойно и да диша - диша в носа, издишайте устата.

Също така е полезно да се използват упражнения с издишване на различни гласни и съгласни писма. В началния етап тези гласни (и, о, y), и на обучението - съгласни (s, f, w). Дълбоко вдишвайте носа си, издишайте бавно, в този момент произнасяйте определен звук. Издишването може да трае от 5 до 30 секунди.

Прочетете основните упражнения:

  1. Поставете изправен, наведете ръцете си в лактите, леко вдишвайте с носа си, разширявайки лактите отстрани. Издишайте и намалете лактите. Привеждане на стомаха си, кажете "w";
  2. Поставете прав, вдишвайте раменете си, издишайте докато издишвате. Кажете звука "kha";
  3. Застанете изправен, стиснете гърдите си, вдишайте през носа си. При издишване кажете следните комбинации от съгласни: "pf", "br", "brrh", "drph". Започнете с изтичане на 5 секунди, като постепенно увеличите до 30.

Общи дихателни упражнения - видео

Дихателни упражнения на йогите

На изток правилното дишане е дало важна роля от древни времена. Йогите го наричат ​​"пълно". Пълното дишане е дишане, когато всички части на белия дроб и съседната му мускулатура се занимават с инхалиране и издишване. На този дъх всички класове по йога се основават. За да го овладеете, направете следното упражнение: седнете с кръстосани крака - на турски език. Бавно вдишвайте през носа, като разнасяте правилните ръце отстрани. Опитайте се да усетите движението на въздуха вътре в: първо, те попълнено корема, а след това на гърдите и най-накрая въздуха отива на ключицата - в най-отдалечените части на белите дробове. Задръжте дъха си за 2-4 секунди, издишайте бавно, с ръцете си в началната позиция. Направете 3-5 повторения.

Серия от упражнения за обучение:

  1. Поставете прав, бавно вдишвайте през носа си. Издишайте в малки, прекъсващи се части. Важно е, че издишването е принудено, трябва да използвате помощни респираторни мускули - диафрагмата и пресата. Изпълнявайте 3 пъти 5 на брой на ден.
  2. Застанете изправен, вдишайте дълбоко носа си и вдигнете ръце над главата си. При издишване направете наклон напред. Отпуснете се и вдигнете ръцете си в началната позиция, като в този момент произнесете звука "хах". Направете 3-5 повторения.
  3. Звукова вибрация. Вдишвайте се с носа си, изречете дълъг "и-и-и" при издишване. Направете 3-5 подхода.

Йогите вярват, че тези упражнения очистват вътрешните органи, дават усещане за лекота. Вибрациите на звука се извършват веднъж на ден. Редовността е ключът към успеха!

Основи на йога терапията - видео

Методът Стрелников

Тази техника се използва успешно при лечението на респираторни заболявания в продължение на десетки години. Добре известен хирург-оториноларинголог, доктор по медицина, професор Валентина Загорянская-Фелдман пише:

Повече от трийсет години гледам прекрасния лечебен ефект на дишането на Strelnik сред певци и актьори с различни заболявания на вокалния апарат. Тя е полезна за всички и на всяка възраст, особено деца, с чести настинки и ARD. Подобряване на общите метаболитни процеси, тази дихателна гимнастика укрепва целия организъм на детето, го прави здрав.

Респираторна гимнастика в Стрелникова, изградена върху развитието на дълбоко дишане - "дишане в гърба". Всички упражнения се състоят в комбинация от остра, принудителна вдъхновение през носа, съчетана с определено движение и пасивно издишване.

По-за предпочитане е да започнете упражнения с лекар по физиотерапия или пулмолог, но можете да го изпробвате сами, като използвате подробни инструкции и видео уроци.

Основният комплекс от упражнения

  1. Упражнение "Ladoshki". Стойте изправено, огънете ръцете си в лактите и повдигнете - успоредно на гръдния кош. Плътните юмруци не са притиснати, дланите са далеч от себе си. Направете четири бързи, принудителни, силни издишания с носа си, като всеки от тях стиска ръцете ви в юмруци. Отпуснете се и спуснете ръцете си, починете 3-4 секунди. Направете 6 подхода. Първо, можете да почувствате леко замайване - това е нормално и ще премине достатъчно бързо. Ако дискомфортът продължава, направете упражнението докато седите.

Дихателна гимнастика Стрелникова - видео

Система Buteyko

Този метод е изобретен през 1952 г. от физиолог Константин Buteyko и успешно се използва до този ден. Авторът вярва, че такива заболявания като бронхиална астма, различни алергии, хипертония, исхемична болест - се дължат на хипервентилация на организма. С дълбоко вдъхновение концентрацията на кислород не се увеличава, но концентрацията на въглероден диоксид намалява. Липса на CO2 води до спазъм на гладките мускули на бронхите, съдовете, червата, жлъчните пътища. Поради спазъм на органите и тъканите, пристига по-малко кръв, съответно и кислородът е по-малък. Стартира порочен кръг - развива се хронично гладуване на кислорода.

Същността на техниката е да се увеличи времето между дишанията - намаляване на броя на дишанията в минута. При паузите между вдишванията тялото почива, а липсващият въглероден диоксид се натрупва. За да се постигнат резултати, пациентът ще трябва да преодолее много трудности. На първо място, това може да бъде малък дискомфорт, чувство на липса на въздух, намаляване на апетита. При по-напреднали етапи може да има пълно отвращение от упражнения, внезапна загуба на тегло, повръщане, болка в ставите, кръвотечение от носа. Всичко това само ви казва, че сте на прав път.

Целта на класовете: да научите правилното плитко дишане. При дъх трябва да прекарате не повече от три секунди, при издишване - не повече от четири. Пауза между тях е 3-5 секунди.

  1. Повърхностно дишане с "върховете" на белите дробове: инхалация, издишване, пауза за пет секунди, 10 подхода.
  2. Дишане на диафрагмата и гръдния кош: инхалация и издишване за 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, 10 подхода
  3. Масажирайте с върха на пръстите на рефлексогенните точки на носа на височината на задържането на дъха. 1 подход.
  4. Дишайки правилно, след това напусна ноздрите. 10 подхода.
  5. Вдишвайте и изцеждайте за 7,5 секунди, пауза за 5 секунди, вдишайте - издърпайте стомаха, издишайте, за да избутате напред. 10 подхода.
  6. Дълбоко вдишване на белите дробове - 12 изключително дълбоки вдишвания за 60 секунди (по 5 секунди). В крайна сметка трябва да направите максимално закъснение при пълно изтичане (1 път).
  7. Редки дихания (по нива):

    Първото ниво. За 60 секунди: вдишвайте, издишайте, почиствайте за 5 секунди (четири подхода за минута).

    Второто ниво. За 120 секунди: вдишване - 5 секунди, пауза - 5 секунди, издишване - 5 секунди, прекъсване - 5 секунди (три подхода на минута).

    Трето ниво. За 180 секунди: вдишване - 7,5 секунди, прекъсване - 5 секунди, издишване - 7,5 секунди, прекъсване - 5 секунди (два подхода на минута).

    Четвъртото ниво. За 240 секунди: инхалиране - прекъсване - издишване - счупване - всичко това за 10 секунди (крайната цел е един дъх в минута).

  8. Двойно задържане на дъха. Най-големият период без дъх при издишване, след това при вдишване. (1 подход).
  9. Най-големият период без дишане в седнало положение (4-10 подхода).
  10. Най-големият период без дишане при ходене на място (5-10 подхода).
  11. Най-големият период без дишане с клек (5-10 подхода).
  12. Повърхностно дишане (5-10 минути).
  13. Направете упражнение трябва да заеме удобна позиция, да се отпуснете, да извърши гръдно дишане, като всеки път се намалява амплитудата на дихателните движения, докато дишането няма да бъде забележим.

    Упражняване упражнения на Buteyko - видео

    Характеристики на уроците за деца

    Експерти смятат, че ранният старт на часовете и малката възраст на детето дават по-големи шансове за успех.

    LFK и дихателната гимнастика са разрешени от три години и имат същите противопоказания, както при възрастните хора. Упражненията са като упражнения за възрастни, провеждани само с дете под формата на игра.

    Желателно е първият път, когато детето научи заедно с лекаря за упражнения за физиотерапия, в присъствието на родителите. Вкъщи вие ще знаете точно как да направите това или това упражнение. Основната задача е да учим детето да диша през носа, да овладее забавянето на дишането, да преодолее неприятните усещания по време на хипоксията в началните етапи на тренировка.

    Важно: не бързайте! Постепенното и положително отношение е ключът към успеха ви. Средно развитието на сложните упражнения с бебето отнема около един месец и половина.

    Обобщавайки, да кажем, че бронхиалната астма не е присъда. Всичко зависи само от вас - от вашето желание да бъдете здрави, от вашето постоянство и, разбира се, от вашата вяра в себе си. Спазването на всички тези условия със сигурност ще помогне да се преодолее страховито заболяване. Бъдете здрави!

    Дихателни упражнения с бронхиална астма

    Занятията се дихателни упражнения в развитието на бронхиална заболявания, противно на общоприетото схващане, че когато астматични заболявания забранени всякакви физически и дихателни натоварване, имат най-голямо положително въздействие върху състоянието на пациента.

    Разумни дозировки допринасят за подобряване на дишането и премахване на симптомите на задушаване, които често съпровождат астматични заболявания. Респираторната гимнастика при астма е едно от алтернативните лечения за астматици, но в никакъв случай тази техника не замества медицинското лечение, а е само допълнителен метод в лечебния комплекс.

    Предимства на провеждането на гимнастика с астма

    С помощта на редовната гимнастика е възможно да се намалят острите симптоми на заболяването и да се постигне значително подобрение. Освен това се отбелязва следното положително въздействие:

    1. Дихателните черупки се почистват активно от съдържанието на лигавицата.
    2. Подуването на дихателните пътища се увеличава, което увеличава бронхиалната и пулмоналната вентилация.
    3. Благодарение на гимнастиката функционалността на дихателната система е нормализирана.
    4. Има по-малко случаи на развитие на бронхоспазъм.
    5. Има диафрагмално и мускулно укрепване, отговорно за работата на дихателните мускули.
    6. Нормалната активност на сърдечно-съдовата система се възстановява.
    7. Благодарение на нормализирането на дихателните органи честотата на астматичните атаки намалява, особено при децата.
    8. Благодарение на гимнастиката, пациентът се научава да контролира собственото си дишане, като независимо намалява интензивността на пристъпите.

    Освен това, с дихателната гимнастика, като нормализиране на общото състояние се облекчава стреса, което е честа причина за развитие на бронхиална атака.

    Противопоказания за провеждането на гимнастика

    Трябва да се помни, че както всяко лечение, дихателната гимнастика може да има противопоказания, така че трябва да бъде изоставена в следните случаи:

    • ако пациентът има остра атака на задушаване, придружена от тежка кашлица и бронхоспазъм;
    • в случай, когато външните метеорологични условия (студ, топлина, дъжд, вятър и др.) не позволяват гимнастика;
    • липса на добра вентилация за стаята за обучение;
    • веднага след интензивно ходене или джогинг, което може да причини непоследователно дишане;
    • симптоми на повишена умора и стресови ситуации;
    • наскоро страда от пневмония и остър бронхит.

    Ако няма противопоказания за дихателни упражнения, можете да започнете упражненията. Въпреки това, дори и в този случай е необходимо да се спазват определени правила.

    Правила на гимнастиката

    1. Едно от основните правила е дишането с устата при извършване на дихателни упражнения. В противен случай назофарингеалното съдържание може да навлезе в бронхите. Това може да предизвика остра атака на болестта, която е особено опасна за децата. Но трябва да се помни, че някои техники включват дишане в главния нос
    2. Освен това, когато усложнение на астма и прекомерно натрупване на слуз в белите дробове и бронхиални системи трябва да прави упражнения, само в интервалите между вдишване и издишване. В противен случай е възможно бронхоспазъм и силна кашлица.
    3. Друго важно нещо е способността да дишате повърхностно, тъй като дълбокото дишане може да предизвика нови симптоми на астма. Освен това трябва да можете да контролирате емоциите си.
    4. Дихателната гимнастика може да има пълен лечебен ефект само ако се извършва редовно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма и възрастта на пациента.

    Методи на дихателната гимнастика

    Към днешна дата има 2 основни техники, които най-ефективно лекуват бронхиална астма. Те включват гимнастика в Стрелникова и Бутейко.

    Тези 2 вида гимнастически упражнения се препоръчват да се извършват дори от деца и възрастни пациенти. Гимнастиката се провежда не по-рано от 1,5 часа след хранене, а температурата в стаята не трябва да бъде прекалено влажна и студена.

    В случай, че по време на класовете има неприятни усещания, че е необходимо да се консултират и да се коригира по-нататъшно лечение с Вашия лекар, тъй като ако се прави правилно, не трябва да се появят гимнастика неудобства.

    За правилното изпълнение на гимнастика Стрелникова или Бутейко трябва да последват поредица от действия. Само в този случай комплекс "Стрелникова" ще даде положителен резултат.

    Дихателна гимнастика в Стрелникова

    Дихателните упражнения са от голямо значение, така че е необходимо да се запознаете с развитието на A.N. Strelnikova.

    Методът на Стрелникова отдавна се използва при комплексното лечение на пациенти с респираторни заболявания. Ефективността на този метод се потвърждава от множество положителни резултати.

    Фитнес комплексът се състои от няколко упражнения, които се извършват без специална подготовка. Като правило тези упражнения изискват компресия на гърдите при вдъхновение. Чрез тази техника можете да спрете астматичните атаки. Освен това дихателните упражнения ви позволяват да лекувате не само астма, но и хроничен бронхит.

    Положителната обратна връзка получи тренировка, наречена "помпа". Тя осигурява премахването на атака, включително сред децата, така че е необходимо предварително да се проучи правилността на нейното прилагане.

    1. Упражнете "Помпа". Изпълнен стоеше или седеше на стол. Когато седите, трябва да сложите двете си ръце на колене. Упражнението се извършва в серия от 2-4 остри кратки назални вдъхновения. Не се препоръчва да се изправяте много и да се облегнете назад. Следващата ръка трябва да вземе вестник, сгънат в тръба или продълговати предмети, и движението се представя, сякаш помпата се надува с автомобилна гума. При наклон се прави инхалация, при издишване се извършва издишване.

    Склоновете се извършват тихо, често и лесно. По този начин главата трябва да бъде леко наклонена, сякаш пациентът гледа към помпата. Склоновете трябва да се извършват не под зоната на колана, а задната част да е кръгла. Вдишването трябва да се извършва от носа и издишването от устата. Важно е да наблюдавате ритъма на движенията (като маршируващ поход). Необходимо е да направите най-малко 8 внезапни вдишвания с 5 секунди, след което да се повтори, още 10 вдишвания. Важно е да се отбележи, че лечението по този начин може да се извърши не само във връзка с бронхиална астма, но и сърдечна, както и за отстраняване на чернодробните колики.

    2. "Склонове". Това упражнение е ефективно и за предотвратяване на астматична атака, получи най-положителната обратна връзка от пациентите. За неговото прилагане се препоръчва да се наведе леко напред, надолу. Ръцете трябва да се наведат в лакътя. Това е последвано от шумно кратко дишане. При бавно изправяне е необходимо да се извърши издишване и да се повтаря този алгоритъм 2-3 пъти с прекъсване от 5-7 секунди. Задължително е да се извършват 2 вдишвания (при движение с наклон) и 4 вдишвания.

    Не е необходимо да броите броя на действията, те се повтарят, докато не се усети леко умора. Важно е да броите броя на вдишванията в класната стая (2 или 4). Средната продължителност на упражнението е не повече от 15 минути.

    При тежко развитие на заболяването на пациента е трудно достатъчно, извършващи вдишвания на склон е позволено да седи на един стол. В този случай, тялото се навежда леко напред, главата надолу, на гърба трябва да е кръгла и лактите трябва да се поставят на колене. Тази позиция е придружена от шумна назална инхалация най-малко 2 пъти. След всеки 2 вдишвания, трябва да почивате за 5 секунди. Важно е да се има предвид, че в това упражнение, разбира се, има един дъх, но това е направено много тихо и лесно, за разлика от вдъхновението, което управлява цялата дълбочина на белия дроб.

    3. "Обхващайте раменете си". Когато правите това упражнение, трябва да наведете ръцете си около лакътя и да ги повдигнете на същото ниво като раменете си. Дланите трябва да се обърнат към лицето на гърдите. Едната ръка трябва да бъде хвърлена рязко към другата ръка. Едната ръка трябва да докосне противоположната ръка, а другата трябва да докосне противоположната подмишница. Ръцете трябва да работят в паралелна посока. Силен шумен дъх трябва да се повтаря с всяка такава "прегръдка".

    Освен това, в класовете "Стрелникова" се изискват следните умения:

    1. ПРАВОТО ПРИЛАГАНЕ НА ИНСПИРАЦИЯТА. За да се разберат принципите на правилното вдъхновение, е необходимо да си представите ситуацията, в която има миризма на изгаряне в стаята. В съответствие с тази ситуация е необходимо да се помиришат и да се вдишва шумно въздух. Това ще бъде правилната тактика на дишането в Стрелникова.

    2. ИЗХОДИ. Дишането навътре и навън трябва да става чрез носа. Не напрягайте и изчакайте издишането. Ще дойде сама. За по-добър ефект, устата на издишането трябва леко да се отваря леко, което спомага за по-добра дихателна активност.

    3. ТЕМП. За по-добро дишане, трябва да разчитате психически ритъма, когато "надувате гумата". Скоростта на вдъхновение трябва да бъде поне 60-70 движения на минута. Вдишването трябва да бъде направено силно и издишването трябва да е тихо. Нормата е да се изпълняват 100-200 вдишвания с пауза от 3 секунди. В случай, че упражненията не допринасят за нормализиране на респираторната активност, се препоръчва използването на лекарствена терапия с традиционни бронходилататори.

    Ползи от респираторни упражнения за астма за деца

    За децата се препоръчва да се образуват групови упражнения върху тренировъчната тренировка, защото емоционалното състояние на детето позволява по-добро изучаване на знанията сред връстниците. И само когато детето научи в екипа респираторния комплекс на Бутейко или Стрелникова, е разрешено да провежда независими изследвания. Трябва обаче да се помни, че възрастните винаги трябва да се намират наоколо, а ако провеждат съвместни дейности, това ще бъде допълнителен стимул за децата.

    За да се предотврати развитието на астматична атака при деца с помощта на техниката на Стрелникова, се препоръчва чести и бързо дишане през носа и задължително упражняване на "помпата".

    Много пациенти се интересуват от въпроса за основната разлика между гимнастиката Бутейко и Стрелникова. С помощта на метода на Buteyko за най-краткия период от време може да се научат децата да контролират дихателната активност. В този случай дишането се извършва със закъснение, което е много по-лесно да се следи от инхалацията и издишването. И двата метода осигуряват ефективно лечение на астматични заболявания, а компетентното лечение, на свой ред, намалява броя на гърчовете и неутрализира симптомите на заболяването.

    Дишайте упражненията на Buteyko

    Уроците в Buteyko допринасят за оптимизирането на белите дробове по време на вдъхновението и изтичането. В нормално състояние се наблюдават следните признаци:

    • дишане 2-3 секунди;
    • издишането трябва да се извърши между 2 и 4 секунди;
    • паузата не трябва да надвишава 4 секунди.

    Класове за Buteyko разрешено да прекарват заседанието. В този случай гръдният кош трябва да бъде максимално изправен и ръцете трябва да бъдат поставени на коленете. Основните дихателни упражнения за Buteyko включват:

    • повърхностен назален бързо дишане за 10-12 минути;
    • дишането трябва да се направи бавно, точно както издишването, когато всички групи от дихателните мускули трябва да се отпуснат;
    • е необходимо да се правят последователни инхалации, за да се включат всички части на белия дроб, от най-ниските, с максималното отваряне на гръдния кош. Издишането трябва да се извършва възможно най-дълго (най-малко 5 секунди). Ако в самото начало не е възможно да се постигнат необходимите параметри на дишането, възможно е комплексът Buteyko да бъде изпълнен така, както е, но в никакъв случай не може да бъде прекъснат;
    • Вдъхновението трябва да се извършва постепенно, като се използват различни белодробни отделения с помощта на двете ноздри. За да се предотврати навлизането на излишък от въздух, една ноздра може да бъде захваната;
    • всички дихателни движения се извършват чрез назално дишане с отдръпната диафрагма, което позволява укрепване на коремните мускули. Всяко движение се изпълнява 9 пъти;
    • Най-силното вдишване или пълното издишване трябва да се извършва ускорено. Повтарянията могат да се извършат след 1 минута. Важно е да се има предвид, че повишената вентилация на белодробната система може да се прояви с леко замайване;
    • необходимото време за вдъхновение е 1, 5 - 2 секунди с пауза между дишането за 5 секунди, след което се взима бързо дишане. Целият цикъл не трябва да надвишава 4 минути. В бъдеще упражненията могат да се правят както в седнало положение, така и в изправено положение, както и в комбинация с клек и леко движение.

    Адекватното възприемане на респираторни упражнения и стриктното придържане към всички медицински срещи позволява успешно лечение, особено сред децата. Многобройни прегледи потвърждават, че комплексът за обучение Buteyko е спасение за много пациенти. Ранното лечение спомага за намаляване на нежеланите ефекти и продължителната ремисия на заболяването.

    ЧЛЕНЪТ Е В РУБРИКА - болести, астма.