Йога от кашлица с бронхит

Уседналият начин на живот и рязката сезонна промяна на температурата водят до отслабване на имунитета, така че не е изненадващо, че човек се чувства бавен, получава настинки, бронхит. Излекувани от остри прояви на болестта, заслужава си да помислите да помогнете на тялото ви да се възстанови и укрепи с дихателни упражнения и йога.

Целта на йога

Комплексна и ефективна терапия може да бъде предписана само от лекар, който ще има всички необходими резултати от теста. В същото време не трябва да се пренебрегва възможността за извършване на определени упражнения, които пряко допринасят за отделянето и отстраняването на дразнещи частици от органите и пътищата на дихателната система.

Йога се счита за изкуство на релаксация, в което човек намира хармония между физическата и духовната страна на живота и най-важното - със себе си.

Тя е полезна за тялото, тъй като:

  • Успокоява стреса след натоварен ден.
  • Предотвратява появата на артрит.
  • Той благоприятства работата на жлезите с вътрешна секреция.
  • Подобрява метаболизма.
  • Укрепва мускулния корсет.
  • Помага да се отървете от пушенето.
  • Укрепва имунната система, което означава, че тялото може да устои на различни инфекции.

Трябва да се отбележи, че също помага йога от кашлица. Поради факта, че стимулира евакуацията на храчките и улеснява дишането, се използва в последния етап от лечението. За хората, страдащи от заболявания на дихателната система, е необходимо, защото съдържа разнообразие от дихателни практики, които подобряват благосъстоянието.

Ползите от йога с бронхит

Сега разберете дали йога помага да се отървете от бронхит. За да направите това, трябва да анализираме ефекта му върху изчерпаните организми:

  • Изчиства бронхите от храчките.
  • Подобрява вентилацията на белите дробове и улеснява кашлицата.
  • Изчиства от токсините.
  • Премахва стреса, подобрява тона на тялото.
  • Подобрява съня чрез отпускане и възстановяване на психическия баланс, което е много важно за човек, който постоянно кашля.

Това е дихателната гимнастика с бронхит, която насърчава бързото възстановяване, тъй като подобрява кръвообращението, обогатява тялото с кислород. След класове и развиващи се бели дробове, хората дишат правилно.

Правила за прилагане

За да получите максимален резултат от класовете, трябва да знаете правилата за упражненията:

  • Първо трябва да се отпуснете напълно.
  • Ако замаяността е започнала, трябва да спрете да го правите.
  • Не практикувайте йога, не се чувствайте добре.
  • За тренировка е необходима твърда повърхност.
  • Вдишвайте въздуха през носа спокойно и дълбоко и издишайте през устата.
  • Класовете не трябва да се планират веднага след сън.
  • Движенията трябва да бъдат плавни и измерени.

Не забравяйте, че йога може да се практикува с бронхит в крайния стадий на заболяването, но при острата форма трябва да се лекуват лекарства, предписани от лекаря.

Комплекс от упражнения

Йоговски комплекс е доста разнообразен, но сега разглежда упражненията от кашлица:

  • Спокойното дишане се извършва в самото начало на сесията. Необходимо е да се вдишва и издишва 15 пъти с интервал от 3 секунди.
  • Натискане на езика в посоката на брадичката с вдъхновение и бавно издишване, гледайки нагоре. Повторете 5-6 пъти.
  • Натискайте езика срещу небцето, излагайки долната челюст напред. Повторете упражнението 4-5 пъти със затворена уста.
  • Йогичното дишане се извършва, както следва: седене с прав гръб, дишане през носа, запълване на корема с въздух и след това с гръдния кош. При издишване най-напред гърдите се отпускат, а след това и стомаха или корема. Повторете 10-15 пъти, като всеки път дишате по-дълбоко.
  • Динамично дишане, за да събуди тялото, освен това стимулира кръвообращението и почиства бронхите. Трябва да седнете в лотосовата позиция, така че гърбът ви да е прав, а ръцете ви да се отпуснат на колене. 5-6 пъти трябва да си поемете дълбоко дъх, а след това, с вдъхновение, да се наведете назад, да погледнете нагоре и с издишване трябва да обгърнете гърба си и да спуснете главата си. Ускорете темпото, докато изпълните 10 пъти, а на последните две започнете да дишате бавно и спокойно.
  • Завъртането на гръдния кош загрява и опростява екскрецията на слуз от бронхите. За да се извърши това, е необходимо да се правят ротационни движения на гръдния кош заедно с вдишване по посока на часовниковата стрелка, а при издишване да се движи обратно на часовниковата стрелка. За да направите това бавно и спокойно е необходимо още 10 пъти.
  • Вълната ви позволява да отпуснете гръбначния стълб, както и гръдния кош, като премахнете напрежението от него. Седнете удобно с краката си, прекосявани пред вас. При вдишване, наведете се назад, гледате нагоре и след това огънете лактите и когато издишвате вълнообразно движение на завоя на гръбнака възможно най-ниско. Осигурете отклонението. След 20 секунди повтаряйте всичко отново още 8 пъти.
  • Дълбокият склон ще успокои дишането ви и ще го направи по-дълбоко. Седнете на пода. Издърпайте ръцете си, издишайте, наведете се на пода и не изкачете 40 секунди. Отпуснете врата си, отпуснете раменете си. Дишането е равномерно и дълбоко.
  • Въртянията са повлияни положително от дишането, храносмилането и дори правилната сколиоза. При вдишване завъртете багажника надясно, с лявата си ръка на дясното коляно и с дясната си ръка. С следващото вдъхновение обърнете дясното си рамо далеч назад, усетете дълбоко дъх, забийте дясната си ръка около кръста си. Тя трябва да се държи в това положение за 30 секунди. След това се изправете и повторете упражнението в обратната посока.
  • Положението на камилата влияе върху ендокринната система и дава жизненост. За да направите това, трябва да седнете на коленете си, да си ръцете на петите. При вдишване е необходимо да се вдигате, раменете да се изтеглят назад и да се спускат, а главата да се изхвърли назад възможно най-далече. В рамките на 20 секунди останете на това място, наподобявайки мост, а след това с издишване спуснете таза, без да вдигате ръцете си от петите, като притискате корема към бедрата си. В това положение, продължете да се отпуснете и бавно вдишвайте и издишайте въздуха, спускате главата си и се отдадете на блаженство. Повторете това упражнение още 8-10 пъти.
  • Почистването на дъха завършва целия процес на обучение. За да направите това, изправете гърба си, поемете дълбоко въздух и издишайте въздуха на части, тъй като през тръба. Ако е удобно, можете да добавите глас и да кажете, например, звука [o] при издишване.

Ако спазвате всички правила за извършване на тези упражнения и водите здравословен начин на живот, кашлицата ще премине много по-бързо и няма да ви напомня повече. След 2 седмици всички остатъчни симптоми на настинка ще изчезнат.

Респираторна гимнастика и други методи за възстановяване с бронхит

Бронхит - при много хора тази дума причинява редица неприятни асоциации и не само поради тази причина. В края на краищата проявите на това заболяване са изключително неприятни. Те са способни да отравят живота както за възрастни, така и за малки деца. Ако времето не поеме лечението, болестта става хронична и след това никакви лекарства не могат да се отърват от нея напълно.

Но днес няма да говорим за хапчета, отпиващи сиропи и със сигурност не за антибиотици. Тези средства не само не помагат, но и възпрепятстват процеса на възстановяване.

Те наистина спират тялото да се възстанови!

И наистина помага дишане упражнения с бронхит. Но не бързайте да правите скептични изводи и да отхвърлите такива изявления. Нека да се погрижим за всичко в ред. И дори ако след като прочетете тази статия, не искате да се откажете от лекарства в полза на гимнастиката - вашето право! Никой не ви пречи да комбинирате тези два метода. Основното нещо е да разбера какво е това и всеки взема самостоятелно решение.

Защо хората се разболяват?

Разбира се, сега ще говорим за заболявания, свързани с белите дробове, бронхите, настинките и т.н. По-точно за болестите на органите, с които дишаме. Това е както хроничен, така и обструктивен бронхит, както и астма, синузит, настинка, тонзилит и пневмония.

Всъщност, всички тези заболявания са много рядко свързани с някаква хипотермия или с наличието на течения. Мол не затвори прозореца за нощта и спеше с треска и кашлица на следващата сутрин...

Имунната система на здравия човек никога няма да позволи подобен надзор да се случи. Но ако имунитетът се отслаби, тогава почти всеки вирус може да заобиколи всичките му защити и да организира истински погром вътре в нас.

Защо имунитетът е отслабен?

И всичко е много просто - поради лошо отношение към себе си. И това е вредна храна, лоши навици и заседнал начин на живот. Като цяло, всички тези фактори, които допринасят за организирането на боклука в нас.

Екскреционните системи работят върху претоварвания, дължащи се на съвременните хранителни технологии, които приветстват zapichkivanie продукти с консерванти и други химикали. Плюс екология и накрая лоши навици. Вторият, може би най-важният.

Темата на днешната статия е бронхит. Така че човек с тютюнопушене е 4 пъти по-вероятно да бъде засегнат от това заболяване. Това е така, защото тялото вече не е в състояние да покаже всички тези отрови в нормалния режим, а след това има цигарен дим! И в бронхите започват да се натрупват отпадъци под формата на слуз, които тялото буквално се опитва с цялата си сила да прокара кашлицата. Всички тези процеси се появяват и при обструктивен бронхит.

Честото настинка също е причина за заболяването. Нека отново разберем - защо организмът улавя? Не защото беше студено навън, а защото вътре имаше твърде много отломки, които се изпускаха през белите дробове, бронхите, носа и т.н.

Китайските дихателни упражнения също са ефективни. Кликнете тук за подробности.

Защо не помогнат хапчетата и сиропите?

Всичко е много просто - защото те добавят повече отломки към бедното тяло под формата на химическа "бомба". Те изглаждат симптомите, но те не решават причината. Мъдрият организъм не губи толкова много слуз през дихателната система, а лекарството действа като вид запушалка, за да включи изходните канали!

Много седмици по-късно, а другият в леглото с термометър в прегръдка, изглежда, че са спасени точно от лекарства, но всъщност не - само тялото най-накрая завърши почистването.

И би го направил много по-бързо, ако не сте му попречили, но помогнахте!

Как да помогнем на тялото ви да се справи с болестта?

Ако още изненадахте бронхита. Няма значение какъв вид разнообразие е и вие чувствате всички тези неприятни симптоми:

  • главоболие
  • повишена температура
  • сушене, обикновено суха кашлица, която се случва главно през нощта

Симптомите могат да варират в зависимост от сорта, но това е основно. При бронхиална астма първите две могат да отсъстват и кашлирането се случва при остри атаки. Сам по себе си, тя е подобна на задушаване и често се придружава от факта, че очите са много червени и воднисти.

Тези неприятни ефекти представляват тест за белите дробове и бронхите. Помогнете им с помощта на терапевтична гимнастика за дишане и правилната диета за времето на заболяването.

Няколко препоръки за диетата:

  • Първият ден е по-добре да не ядете нищо, а да пиете много. Подходящи билкови чайове, прясно изцедени и разредени с вода 1: 1 сокове и чиста вода
  • още в рамките на 3 дни ядат само зеленчуци и плодове. Ще бъде лесно за вас да направите това, защото, като правило, тялото не изисква много храна в сериозно състояние
  • веднага щом се почувствате по-добре, започнете постепенно да въвеждате в диетата чисти порции, зеленчукови супи и риба за двойка

С такова хранене тялото може да бъде почистено във възможно най-кратко време. Е, разбира се, правете упражненията.

Какво ще помогне на физическата култура за белите дробове?

1. Е, първо, такава терапевтична гимнастика насърчава бързото отстраняване на слуз от дихателната система поради стимулиране на активния кръвен поток към тези органи.

2. Осигурява добра вентилация на белите дробове, бронхите. Така че естественото отстраняване от повърхността на вредни валежи от цигарен дим или газове, които се намират във въздуха, ще настъпи.

3. По принцип укрепвайте имунитета си и увеличете устойчивостта на организма към вредни бактерии и вируси.

По този начин, дори ако ви е дадена такава окуражаваща диагноза като хроничен бронхит - не се отчайвайте! Опитайте се да следвате съветите от тази статия и най-вероятно ще станете много по-лесни. Може би дори може напълно да се излекувате.

Методът Стрелников

Комплексът A.N. Стрелникова включва упражнения, доказали се, особено като ефективни при лечението на респираторни заболявания. Сред тях ще спомена някои от най-популярните, те ще бъдат полезни за всички.

  • Ръце - седни или изправени с права облегалка, огънете ръцете си в лактите и дланите си се отдалечавайте от себе си. Извършвайте 8 остри шумни вдишвания и гладки издишвания. За всяко дишане стиснете ръцете си в юмруци и издишайте, за да издишате. Опитайте се да вдишате гърдите си и вие сте компресирани. Направете 8 подхода.
  • Pogonchiki - ръцете стичат в юмруци и се поставят на колана. При вдишване те се простират по бедрата и пръстите се простират. При издишване - отново компресиран. Направете 8 подходи 8 пъти.
  • Помпа - Поставете ръце на колана си, направете си шумен дъх и, докато издишвате, леко се наведе напред. При вдишване се върнете в началната позиция. Направете 8 подходи 8 пъти.

Останалата част от движението по системата Стрелникова виж в това видео. Изпълнете ги и бъдете здрави!

Лечение на бронхит с помощта на йога

Бронхитът се отнася до възпалителни заболявания на дихателната система, които засягат бронхите, белите дробове и има болезнена кашлица. В този случай се нарушава общото състояние на пациента, появяват се слабост, умора, безсъние и други характерни признаци. За да се елиминира патологията, се извършва сложно лечение, което се състои от стандартни методи и спомагателна терапия.

Йога Лечение

Допълнителни методи за лечение на бронхит включват дихателни упражнения или йога лечение. Думата йога се превежда като съюз или връзка и представлява хармонията на тялото с духа.

Основната задача на йога е да постигне хармония на три човешки принципа:

  • духовния принцип;
  • физически произход;
  • психическото начало.

Йога упражнения с бронхит ще помогне за премахване на натрупания стрес, укрепване на всички мускули, премахване на наднорменото тегло, връщане жизненоважна енергия. Благодарение на специалния комплекс от упражнения лечебният процес ще бъде по-бърз и остатъчните катарални симптоми ще бъдат премахнати.

Йога с бронхит може да подобри дишането, да прочисти бронхите и да нормализира вентилацията на белите дробове.

упражнения

  • Упражнение Simha-Mudra: За да извършите такова упражнение, трябва да седнете или да се изправите. Поемете дълбоко въздух. След това трябва да извадите езика си от устата си, доколкото е възможно, по брадичката. Продължава дълбокото издишване. След това главата е насочена към гърдата и окото трябва да бъде насочено към вътрешността. В забързано положение пациентът не трябва да остане за няколко секунди и да се върне в стартовата позиция.

  • Упражнението Jih-wa-bandhu се изпълнява по следния начин: езикът в устата се притиска до небето и се простира нагоре, а долната челюст се насочва напред. Устата трябва да бъде затворена през цялото време. Повторете три пъти, с постепенно увеличение до 6 пъти.
  • Динамично дишане: Динамичното дишане стимулира общия кръвен поток и белодробното дишане, почиства бронхите, носните проходи, подобрява общото състояние на тялото. Пациентът заема позиция, облегната право в гърба, на коленете му лежат длани. След това трябва да се извършат няколко цикъла на йогично дишане (5-8) и да започне дишането през носа. По време на издишването се прави отклонение в гръдния кош и ребрата се подават нагоре. В този случай раменете трябва да се спускат надолу. При издишване гърбът се закръглява и спуска. За да започнете класове е най-добре с бавен темп, с постепенно увеличаване на скоростта.
  • Упражняващата вълна е подходяща за месене на гръбначния стълб, пречистване на белите дробове и облекчаване на напрежението в областта на гръдния кош. Начално положение: гръбът е прав, пациентът седи с ръце надолу на колене. При вдишване гърбът се огъва, раменете се изтеглят и гръдният кош се разтяга нагоре. Основното тегло е в исхиевите кости. Най-добре е да си върнете главата. При издишване тазът и раменете се изтеглят, лактите се огъват и вълнообразните движения се придвижват напред. Броят на повторенията от 8 до 10.
  • Гимнастика за бронхит за деца

    • Крейн: детето си поема дъх и вдига ръцете си. При издишване той пуска ръцете си и прави дълъг звук "у". Повторете 5 пъти.
    • Бръмбар: детето заема позицията, седи с ръце, наведени на колана. Взима въздух и в същото време обръща тялото от дясната страна с дясната ръка, изтеглена отзад.
    • Полет: детето тича по стаята и размахва ръце като птичи криле. Спирането трябва да става постепенно, забавяйки движението и в крайна сметка да се въртиш към ходенето. Повторете 4 или 5 пъти.

    При извършване на упражнения е необходимо да се създадат подходящи шумове или съскащи звуци, които помагат да се улесни дишането и да се освободят бронхите от храчките.

    Йога срещу настинки и бронхит: колко бързо да се възстанови (PHOTO)

    Зимата е времето на настинките. Внезапна промяна на температурите, студените ветрове, липса на витамини, съкратен ден - всичко това води до намаляване на имунитета и вследствие на това, АРИ и бронхит. Докато тялото полага усилия за борба с болестта, по-добре е да остане вкъщи, да се лекува според препоръките на лекаря и да направи процедури за почистване на гърлото и носа. Ако силите позволяват, човек може да диша според техниката на пранаяма срещу студа, която вече описах.

    Така че някак са се възстановили, чувстват по-добре, отпуск по болест е свършила, но все още празнуват остатъчните ефекти от обикновена настинка - сутрешна кашлица с храчки, чувство за тежест в гърдите. Бронхите се изчистват бавно, защото от една и съща "зимата" причини: липса на излагане на чист въздух, пресушен въздуха в затворени помещения, слънце и няколко витамини. На този етап се стимулира пречистването на бронхите и белите дробове, улеснява дишането, и се зарежда щете комплекс "Йога срещу настинки и бронхит" - едно просто упражнение, в съчетание със специална дишане.

    Динамично дишане (вариант на бхастрика)

    Тази техника стимулира белодробното дишане и общия кръвен поток, помага за очистването на бронхите и носните канали, а също и събужда тялото перфектно.

    Седнете на удобно място с прав гръб, спуснете дланите си на колене. Съхранявайте светлината mula-bandha и uddiyana-bandha. Извършете 5-8 цикъла пълно йогично дишане, за да събудите дихателната система. След това започнете да дишате интензивно през носа си. На вдъхновение, огънете в гърдите, хранете ребрата и центъра на гръдния кош нагоре, спускайте раменете надолу, гледате нагоре и разпределяте по-голямо телесно тегло върху исхиевите кости. При издишване около гърба, хранене на центъра на гръдната кост навътре и спускане на главата. Започнете със средно темпо, постепенно увеличете скоростта и интензивността на дишането. Извършете 10-20 цикъла, след това постепенно забавете дишането си и повторете 3-5 цикъла на пълно йогично дишане.

    Ротация на торака

    В комбинация с динамично дишане, това просто движение ефективно запълва белите дробове с въздух, загрява и изчиства гръдния кош от натрупана слуз.

    Седнали, с изправен гръб, поддържане Мула бандха и уддияна бандха, докато вдишвате старт, за да завъртите гръден кош на часовниковата стрелка: директен център на гръдната кост напред и нагоре, и го плъзнете надясно с рамото, да издишате леко скосяване на гърба и се повтаря в продължение на лявата страна. Опитайте се да се движи плавно и непрекъснато, докато вдишвате повече шнур гръдни и разпредели раменете назад и надолу. Извършете 8-10 завъртания, след това повторете обратно на часовниковата стрелка.

    вълна

    Упражненията потискат целия гръбнак, изчистват белите дробове, облекчават стреса в раменете и гърдите.

    Начална позиция и bandhi - както при предишните упражнения. На вдишвам, извършване на деформация далеч; раменете назад и надолу, издърпайте нагоре гърдите и ребрата, за да се даде по-голяма тежест на заседанието костите. Ако е възможно, релаксирайте врата и главата назад, а ако не - просто погледнете нагоре. Като издишвате, наведете си колена, таза и раменете далеч; толкова назад, вълнообразни движения постно напред, опитвайки се да изпълни гърдите възможно най-ниско над пода. Извършете 8-10 подхода, след което фиксирайте отклонението за 20-30 секунди.

    Дълбок наклон

    Асана перфектно зарежда и разширява всички части на гръбначния стълб, успокоява дишането и го прави по-дълбоко.

    С изблик, излезте от отклонението и слезте на дълбок склон напред, като протягате ръцете си пред себе си на пода. Обърнете таза назад, издърпайте ребрата напред над долния крак, повдигнете леко раменете, отпуснете гърлото, насочете върха напред. Дишайте гладко и дълбоко. Останете на склона от 30-60 секунди.

    извъртане

    Правилните обрати стимулират работата на дихателната и храносмилателната система и допринасят за коригирането на сколиозата.

    Седнали, с изправен гръб, поддържане Мула бандха и уддияна бандха, докато вдишвате обрат тялото надясно, надолу по лявата ръка на дясното коляно и дясната си ръка - на пода зад гърба си. С всяко дишане насочете дясното рамо назад, издърпайте ребрата нагоре, спуснете раменете надолу, опънете гръбнака и насочете върха нагоре. Чувствайте, че вашето дишане става по-дълбоко Можете също така да прегърнете дясната си ръка около кръста и да опитате да вземете лявото бедро. Задръжте позицията за 20-30 секунди, след това повторете в другата посока.

    Камеловата поза

    Комплексът завършва с тази деформация: улеснява дишането и подобрява кръвообращението, стимулира ендокринната система и дава тласък на жизненост.

    Изпълнете вирасана: вдигнете коленете и поставете таза върху пода между краката си. С издишване, хванете петите си с ръцете си. С дъх започва да се оттегля на таза, опашната кост сочи напред и надолу, като в същото време издърпайте краищата нагоре, отвори сандъка и възстановени раменете назад и надолу. Заключителни дъх, да вземе ushtrasanu: дланите трябва да са по петите им, таза, като е възможно изтеглен напред, гърдите се отварят, насочени раменете назад и надолу. Издърпайте врата си и погледнете нагоре или релаксирайте врата си и отдръпнете главата си назад. Изпълнявайте мула банда и останете в асана за 10-20 секунди, дишайте гладко. На издишайте, повдигнете тялото нагоре, по-ниски бедрата до пода и, без да сваляте ръцете си от петите, долната част на корема на бедрата, а след това по-ниско в гърдите и главата. Задръжте наклона за 5-10 дихателни цикъла.

    Следвайте тази проста комплекс йога срещу настинки и бронхит всяка сутрин в продължение на една или две седмици - и да се отървете от остатъчните ефекти от обикновена настинка.

    Искате да практикувате йога с Inna Vidgof онлайн?

    Във фитнес видео библиотеката ще намерите изданията на програмите "Йога за начинаещи" и "Йога". Вторият етап "с Инна Видгоф и Рави Кумар Довуруру, както и" Дъхът на йога "с Инна Видгоф.

    Йога при лечение на бронхит

    Бронхитът е едно от болестите, които притесняват много съвременни хора през зимните и есенните сезони. Както всяка болест, тя се придружава от характерните си симптоми. Няма болест, която преминава без болезнени пристъпи, болки и намеса в покой на симптомите. Така че, бронхитът е известен с това, че затруднява даден човек да диша, лишава го от тих сън и го мъчи с кашлица. Йога се смята за един от начините да се отървете не само от симптомите.

    Както всяко заболяване, бронхитът трябва да се лекува така, че да не причинява по-сериозни заболявания. Тук се използват обичайните медикаменти, предписани от лекаря, и народни средства, които могат да допринесат за тяхното възстановяване. В тази статия в онлайн списание bronhi.com помислете за един от тези методи - йога.

    Предупреждения!

    Трябва да започнете с повишено внимание! Дихателните и физическите упражнения са ефективни само на етапа на подобряване на общото състояние. Лицето все още е болно, но наркотиците и други методи вече са се справили с инфекцията - пациентът е на поправка. На този етап се препоръчват следните упражнения.

    Защо са необходими? Човек е тяло, психика и душа. Йога ви позволява да възстановите хармонията между трите компонента на дадено лице, както и да ускорите премахването на симптомите, да подобрите вентилацията на белите дробове и ясни бронхи.

    упражнения

    Преминаваме към упражненията, които ще помогнат за справяне с бронхит:

    • Станете изправени или седни. Поемете дълбоко въздух. Прокарайте езика си към брадичката си и поемете дълбоко дъх. После накланяш главата си в гърдите си и очите ти се вдигат до врат. Задръжте тази позиция за няколко секунди и се върнете в първоначалната позиция.
    • Натиснете езика си срещу небето и го издърпайте напълно. Долната челюст се дърпа напред. Задръжте и се върнете в началната позиция. Повторете от 3 до 6 пъти.
    • Ние почистваме дихателните пътища с йогично дишане. Седни с плосък гръб, поставете дланите на колене. Поемете дълбоко въздух, завъртете гръдния кош, докато бутате напред и леко се вкопчвайте. В същото време раменете се спускат и отпускат. Издишайте. Повторете няколко пъти.
    • Вълнообразно дишане. Пациентът седи точно с ръце надолу на колене. Дълбоко се вдишва дъх, а гръдният кош изпъква напред, отдръпвайки главата и раменете. При издишване гръдният кош се изтегля назад, главата се спуска към гръдния кош, раменете леко се придвижват напред, стомаха излиза напред. В цялото тяло се прави вълна над кръста. Повторете няколко пъти.
    отивам нагоре

    За децата такива упражнения са подходящи

    • При вдъхновение вдигнете ръцете си и издишайте ги, намалете ги, като изразите дълъг "у". Изпълнете 5 пъти.
    • Поставете ръцете си на кръста си. Бебето стои. При вдишване се прави правият завой, когато дясната ръка се изтегли назад. При издишване се връща в стартовата позиция и прави същото упражнение, но вляво.
    • Детето тича и вълните като птица. Когато се чувствате уморени, трябва постепенно да забавите бягането и да стигнете пеша. Повторете няколко пъти.

    Физическите упражнения се съчетават с респираторни натоварвания, които помагат да се изчистят бронхите от натрупаната храчка. Възможна кашлица с отхрачване. Но вече на етапа на възстановяване има чувство за пречистване на дихателните канали и способността за дишане, както и преди. Това е добър знак.

    Физическото натоварване на тялото ви позволява бързо да възстановите собствената си сила. Ако го комбинирате с плодове и зеленчуци храна, както и обилно пиене и проветриво въздуха в затворени помещения, а след това на лечебния процес ще започне да се осъществи много бързо.

    Дишане на йога от бронхит

    Болестите на дихателната система могат да бъдат лекувани не само с лекарства и народни средства. Гимнастиката и физическите упражнения за дихателната система могат да помогнат в борбата срещу това заболяване. Една такава техника е йога от бронхит. В тази статия ще разгледаме как се използва методологията и как тя се провежда, за да се постигне максимална полза.

    Ползите от йога

    Бронхитът е възпалително заболяване на бронхиалната лигавица. Придружава се от тежка кашлица, умора и задух. По време на упражнението се извършва подходящо дишане, което има няколко предимства:

    • Почистване на бронхите от храчките.
    • Намаляване на кашлицата.
    • Общо укрепване на имунитета.
    • Почистване на тялото от токсини
    • Подобряване на съня (в случай на остър бронхит, кашлица може да попречи на пациента да заспи, което води до чести събуждания през нощта).

    Йога включва дихателни практики. По време на тренировката човек започва да диша правилно. Самата дума "йога" означава хармония със себе си. При извършване на определени упражнения, стреса, умората, дишането се облекчава, общото тяло на тялото се издига. общото състояние на подобрение води до факта, че болестта е много по-бързо, защото дихателните упражнения имат за цел не само да се улесни отхрачването, но също така да се повиши имунитета и подобряване на общото благосъстояние. Също така по време на дихателни упражнения, вентилирането на белите дробове се нормализира, което помага да се кашлица и ви позволява да се възстановите по-бързо.

    Правила за прилагане

    За да се направи ефектът колкото е възможно по-полезен, е необходимо да се практикува йога правилно:

    • Необходимо е комплексът да бъде изпълнен в спокойно състояние.
    • Не упражнявайте, ако причиняват замаяност или по-лошо.
    • Не се насилвайте да практикувате йога, ако не се чувствате добре.
    • За да се изпълняват упражненията твърдата повърхност е най-добра (на леглото е нежелателно да се направи).
    • По време на дихателните упражнения е необходимо да дишате спокойно и дълбоко (вдишвайте въздух през носа и издишайте през устата).
    • Да правиш йога е най-добре след известно време.
    • Всички упражнения трябва да се правят бавно и балансирано.

    Струва си да се отбележи, че йога с бронхит е само помощно средство, за лечение е необходимо да се консултирате с лекар и да вземете необходимите лекарства.

    комплекс

    Има няколко упражнения, които са насочени към развиване на белите дробове и активиране на почистването на бронхите от слуз, както и улесняване на кашлицата. Дихателната йога от бронхит (пранаяма) включва следните упражнения:

    • Първо трябва да седнете на пода с краката си кръстосани, поставете ръце на коленете си. Извършвайте 15 бавни вдишвания на интервали от 3 секунди.
    • Седнете на пода, поемете дълбоко дъх и, доколкото е възможно, залепете езика си по посока на брадичката, бавно издишвайте. След това наклонете главата си към гърдите си и погледнете в района на интербертер. Задръжте тази позиция за 3 секунди. Повторете 5 пъти.
    • В поза, седнете езика си срещу небето (напълно) и поставете долната си челюст напред. Тя се извършва само с затворена уста, важно е да дишате бавно. Повторете три пъти.
    • След това йогичното дишане се извършва. В седнало положение с прав гръб е необходимо да си поемете дълбоко въздух през носа, постепенно запълвате стомаха с въздух и след това разширявате гръдния кош. По време на издишване, гърдите се отпускат първо, а корема. Повторете 10-15 пъти, като постигнете постепенно увеличаване на дълбочината на дишането.
    • След като йога дишането е овладяно, възможно е упражнението да се усложни малко. По време на вдъхновение раменете падат и с издишване е необходимо да се заоблеят на гърба и да се наклони главата. Повторете 5 пъти, като постепенно увеличавате скоростта.
    • Седни, кръстосани крака, поставете ръце на коленете си. Поемете дълбоко въздух, докато дърпате раменете си назад и вдигате гърдите си. Задръжте тази позиция за 3 секунди. След това огънете ръцете си в лактите и издишайте, като направите вълнообразни движения с цялото тяло. Повторете 3-5 пъти.
    • Завършването на упражнението следва комплекс от почистване на дишането. За да направите това, трябва да седнете равномерно, да си поемете дълбоко въздух, да извадите устните с епруветка и да издишате обширно въздуха. В този случай можете да произнесете буквата "o". За да улесните упражнението, можете да си представите, че трябва да издухате няколко свещи.

    Комплекс от йога дихателни упражнения се извършва веднъж на ден, но ако здравословното състояние е нормално, тогава можете да увеличите количеството до два пъти (след събуждане и преди лягане)

    Йога с бронхит ви позволява да се възстановите много по-бързо. Улавянето дишането практики, човек диша правилно, той помага да се възстанови вентилация, подобрява циркулацията на кръвта, облекчава кашлицата и ускорява процеса на прочистване на бронхите от слуз.

    Автор на публикацията: Ирина Ананченко

    Йога терапия с астма

    Астмата е състояние, при което бронхиолите се стесняват в лице, те се пълнят със секреции на слуз, което причинява характерни симптоми: студени тръпки, стягане в гърдите, кашлица, вкусно дишане. Астмата е свързана с генетиката, алергията или факторите на околната среда, въпреки че тя започва различно в различните хора.

    Астмата често, но не винаги, се появява за първи път в детството. Много от тях успяват да "израснат" астмата, но ако се прояви в зряла възраст, тогава става много по-трудно да се борим с нея. Контаминиран въздух, повишено ниво на стрес, недостатъчно лечение от детството - всички тези фактори допринасят за развитието на болестта. Те могат да подкопаят имунната система.

    Какво може да йога да помогне с астма?

    От гледна точка на йога, много хора, които не само страдат от астма, дишат погрешно. След като коригираме дишането, можем да увеличим потока на кислород към тъканите, да намалим нивото на стрес, мускулното напрежение. Това е полезно за всички и спестява за тези, които страдат от астма.

    Има 6 признаци на необичайно дишане при хора с астма.

    1. Дишане с помощта на гръдния кош.

    Дишането с помощта на гръдния кош означава, че по-голямата част от въздуха влиза в горната и средната част на гръдния кош и много по-малко в долната част на белите дробове.

    Стресът е една от причините за такова дишане. Постоянният стрес може да помогне да стане навик. Спомнете си как дишате, когато се страхувате: правите кратки и кратки вдишвания, които се появяват като под ключицата. Хората с астма дишат почти постоянно. Ако се опитате да вземете няколко такива вдишвания, ще почувствате някакво вълнение. Такова дишане е лошо, защото в долната част на белите дробове, където има огромен брой кръвоносни съдове, няма достатъчно кислород за насищане на кръвта, преминаваща през тях.

    Лош поза, което се случва често, също така стимулира дишането през гръдния кош, тъй като долните ребра се увеличи до горната част на корема. Това ограничава движението на диафрагмата, голям мускулест мускул, разположен под дробовете, който първо започва дихателните движения. Само след диафрагмата, гръдният кош (а понякога и шията) е включен в процеса на дишане.

    Когато неправилното дишане стане постоянно, диафрагмата се отслабва, както всеки мускул, останал без упражнения, което влошава състоянието на човек. Неправилната поза може да причини напрежение на гръдната и вътрешната част на мускулите, връзките и свързващата тъкан на гръдния кош, което ограничава способността му да намалява и разширява.

    В йога практики, насочени към работа с астма трябва да включва упражнения, които укрепват диафрагмата и да допринесат за понижаването му да отвори достъпа на въздух към белите дробове. Това диша през корема, които са директно противоположни на дишането с помощта на гръдния кош. Някои упражнения, по-специално асани, правилна поза и по този начин дишане.

    2. Дишането е по-дълбоко от издишането.

    Проблемите с издишването отразяват стесняването на бронхиолите, дължащо се на възпаление, подуване, спазми (свиване на бронхиолите) и отделяне на слуз.

    Когато договорът за дихателната мускулатура, разширяване на белите дробове при вдишване, дихателните пътища се създава налягане, което ги отваря, но те са паднали надолу, докато издишвате. Тъй като повече въздух не може да влезе в белите дробове по време на вдъхновение, отколкото при издишване, в тях остава известно количество остарял въздух. Този остатъчен обем не позволява свеж въздух, като по този начин намалява притока на кислород към други органи. За да компенсира липсата на кислород, дишането се ускорява и бързите и кратки вдишвания са неефективни и причиняват стрес.

    С йога гледна точка, слабостта на коремните мускули, неуспехът да се включат в този процес е допълнителен фактор, допринасящ за неправилно дишане.

    В йога човек може да се научи как да използва мускулите на коремната преса при издишване, като изтласква допълнителен въздух от белите дробове. Това, плюс правилната поза, ви позволява да вдишате повече въздух. Според изследването, йога увеличава както капацитета на белите дробове, така и обемът на издишване.

    3. Дръжте дъха си.

    Поддържането на дишането често е в безсъзнание, което се случва след вдишване. Това увеличава напрежението, което прави почти невъзможно спокойното издишване. Това състояние е стрес за организма и ако се случва постоянно, той има допълнителен ефект върху сърцето и белите дробове.

    Чувствайки дъха си с помощта на йога, ще се научите да не го забавяте. Това умение се появява в първите ви упражнения по йога и постепенно такова дишане ще стане съвсем нормално за вас.

    4. Дишане през устата.

    Много хора дишат само през устата, и твърде бързо, тъй като в този случай, в дихателните пътища създава по-малко стрес, отколкото при дишане през носа, когато въздухът в стопля носната кухина, почиства и овлажнява (студен въздух измивания стават стресиращи за светлината, за да предизвика спазми и укрепване на възпалителния процес, ако тя вече съществува в тялото). При вдишване през устата ларинкса и устната кухина изсъхват, което води до дразнене на дихателните пътища.

    5. Обратимо дишане.

    С такова дишане диафрагмата се издига на вдъхновението и пада върху издишването, което е погрешно. Това намалява ефективността на дишането и насърчава развитието с помощта на гръдния кош, с всички последствия.
    Започвайки да разбирате по-добре тялото, можете напълно да избягате от обратното дишане, като дишате през устата.

    6. Засилено дишане.

    Ускореното дишане е бърза редукция на вдишвания и изтичания. За астматиците е характерна много висока скорост на дишане. Нормално е дванадесет вдишвания в минута, а при пациентите тази цифра се увеличава 2-3 пъти. Те могат да вдишат достатъчно кислород, но за сметка на по-голямото издишване на повече въглероден диоксид, отколкото е необходимо.

    Ако нивото на въглеродния диоксид се понижи, рН на кръвта се покачва (става по-алкален), в резултат на което хемоглобинът притежава повече кислородни молекули и клетките от своя страна не могат да получат достатъчно количество от него. Това води до факта, че астматиците дишат все повече въздух, издишайки още повече въглероден диоксид. Бързото дишане също причинява сухота и охлаждане на дихателните пътища, което може да предизвика спазъм на бронхите.

    Йога се бори с ускорено дишане, свикнал да прави бавни, дълбоки вдишвания. След като сте достигнали определено ниво в майсторството на йога, ще разберете, че можете да вдишвате и издишвате повече въздух, без много усилия, благодарение на бавните, умишлени вдишвания. При измерване на дишането бавните вдишвания успокояват нервната система и ума. По време на астматична атака най-доброто, което можете да направите, е да извършвате малки и измерени вдишвания и издишвания. Възбудата само ще влоши симптомите на заболяването и ще доведе до неправилно дишане, а неправилното дишане ще доведе до възбуда, което от своя страна ще ускори дишането.

    Изпробвайте белите дробове

    Преди да започнете, трябва да вземете тест, който можете да направите сами и да разберете състоянието на белите дробове. Състои се в това, че вдишвате за 2 секунди, издишвайте за 3 секунди и задръжте дъха си доколкото е възможно. Нормалният период е 30 секунди. Тестът трябва да се провежда ежедневно. Ако резултатът ви е доста под марката от 30 секунди, трябва да промените дишането си. Ако резултатът постоянно се влошава, това може да означава възпалителен процес и необходимостта от консултиране с лекар.

    Йога при респираторни заболявания може много бързо да ви помогне и да ви освободи от необходимостта да приемате различни лекарства.

    При астма често се наблюдава спазъм на междузъбните мускули, мускулите на раменния пояс и гърба.

    В началото на практиката е добре да се загрява и разтяга мускулите на раменете, гърба и гърдите. Протегнете мускулите на раменете и шията с ръце.

    1) Издърпайте ръцете си нагоре.
    2) Завийте надясно и наляво (2-4 пъти).
    3) Оставете дланите си с пръсти в долната част на гърба и направете меко отклонение, като дърпате гръдната кост нагоре. Дръж си главата, не отхвърляй.
    4) Завъртете напред и опънете ръцете си на пода.

    Основният комплекс за астма

    1) Мелницата е коленичила, Фиг.1

    Поставете краката си по ширината на таза, наведете се напред и поставете ръцете си под раменните стави. Короната се простира напред, задната част на кокалчетата. Поставете лявата си ръка в средата, надясно над гърба си, можете да погледнете нагоре. Оказва се меко усукване, разкриващо гръдната област. После спуснете ръката си на пода, поставете я в средата и вдигнете лявата. В позицията с повдигнатата ръка трябва да сте поне 30 секунди.

    2) Bhujangasana, фиг.2

    Поставете се върху килима. Поставете дланите под раменните стави. Натискайки мускулите на гърба си, разкъсайте се от килима. Плъзнете короната напред и нагоре. Вие сте в това положение за 15-30 секунди, след което започнете да изправяте ръцете си. Гледайте за усещания в долната част на гърба, болка не трябва да бъде. Отворете гръдната област, издърпайте гръдната кост напред.

    3) Ustrasan, фиг

    Вземи коленете си. Поставете ръцете си в долната част на гърба. Отпуснете се и направете леко отклонение. Ако е лесно, преместете дланите си до петите.

    4) Поза на детето, Фиг.4

    След удтрансана, потънете до матката и поемете погледа на детето. Отпуснете се.
    Практиката трябва да бъде лека, без силно физическо натоварване, за да не предизвика астма.

    Когато е необходима астма дишащи практики, като например: пълно йогическо дишане, уяя дишане и някои специални за аматиците.

    Пълно йога дишане.

    Първо трябва да дишате само корема, като намалявате възможно най-много диафрагмата. Тогава ще дишаме само в областта на ребрата, като ги отваряме и разпръскваме. След това свържете дъха с корема с костния и добавете клавиш дъх (вдигнете ключиците си, когато ги вдишвате и спускате при издишване).

    Директно йогично дишане: вдъхновението започва от корема, продължава в областта на ребрата и завършва с повдигане на ключиците. Издишване: намалете ключиците, намалете ребрата и затегнете пъпа до гръбнака.

    Обратните йогийско дишане: вдишвам направено, както и в пряк йогийско дишане и издишване започва с факта, че изпуска въздух стомаха, диафрагмата се затяга, намалена ребро и ключицата надолу.

    Дишане 1: 2

    Можете да изпълнявате тази практика, разположена в Швазана или да седите. Започнете, като намалите усилието, което прилагате към вдъхновението, и след това постепенно намалявате продължителността му, докато не изтече половината от изтичането му. Например, ако продължителността на вдъхновението ви обикновено е 4 секунди, трябва да вдишвате за 2 секунди и продължителността на издишването не трябва да се променя. Не се опитвайте да увеличите продължителността на издишването, просто съкратете продължителността на вдъхновението. Ако се чувствате неспокойни или дишането става по-честа, вземете няколко нормални вдишвания и след това продължете упражнението.

    Дишане 1: 2 с пауза след издишване

    Повторете предишното упражнение, но този път опитайте да поставите на пауза след издишване (но не и след вдишване!). Постепенно увеличете продължителността на паузата, докато тя стане равна на издишането.

    Дишане 1: 2, продължителна пауза след издишване

    Продължителността на вдъхновение и издишване трябва да бъде една и съща, но добавете пауза след издишване (но не и след вдишване!). В резултат паузата трябва да бъде два или четири пъти по-дълга от продължителността на вдъхновението и изтичането. Това упражнение може да се нарече "естествен инхалатор".

    При астма трябва да изпълнявате специална мудра, помага за облекчаване на пристъпите и пълно излекуване на астма.

    Огънете средните пръсти на двете ръце и ги свържете към задните повърхности на горните фаланги. Останалите пръсти се изправяйте. Задръжте тази кал за 3-6 минути. За добър ефект, трябва да пазите мудра за 5 минути 3-4 пъти на ден.

    Също така с астма са много полезни успокояващи техники, релаксиращи масажи и медитации.

    Имате хубава практика и бъдете здрави

    LFK и йога терапия. Йога за здраве. Йога за жените

    Блог Leah Wolow: упражнение терапия и йога поотделно, малки групи

    Главно меню

    Навигация по записи

    Как да се лекува бронхит и да се отървете от кашлица бързо?

    Google
    Как да се отървете от кашлица бързо? Как да се лекува бронхит? Тези проблеми традиционно са популярни през демисета, особено сега, когато се обявява пролетната авитаминоза с пълна сила. Много хора, страдащи от бронхит, се съгласяват и не много бързо се отърват от кашлица, само за да получат истинско облекчение и да лекуват бронхит.

    Почти всеки знае колко зле се помага на лекарствата, дори от банална, привидно, но силна кашлица, на фона на обикновена настинка. Изглежда, че храчките вече са развили стабилен имунитет срещу различни сиропи и таблетки. Ако не сте опитали всички тях и продължавате да се надявате да намерите вашият магически сироп, тогава ще трябва да ви разочаровам: няма ефективно лекарство за кашлица днес.

    Известни фармацевти в различни доклади многократно са признавали, че всички лекарства от фармацевтичните гишета в най-добрия случай функционират като плацебо, въпреки широкия спектър от фармакологично активни вещества. Това обаче не е извинение да се откажете! Има прости и естествени начини за решаване на този проблем. Така че: как да се лекува бронхит и да се отървете от кашлица бързо?

    Обикновено дишане упражнения, за да се отървете от кашлица бързо

    Когато кашляме, губим твърде много СО2. Трябва да се отбележи, че въглеродният диоксид е изключително важен за лечението на нашите дихателни пътища. Липсата на това раздразнява нервните клетки, включително рецепторите, които предизвикват кашлица. Същевременно кислородното съдържание в мозъка и в тялото намалява. Нито едното, нито другото не допринасят за задачата да излекува бронхит или да се отърве от кашлицата бързо.

    В допълнение, атаките при кашлица причиняват многобройни патологични ефекти, които се натрупват и се усилват, в резултат на което ние кашляме още повече. Как можем да нарушим този порочен кръг и бързо да излекуваме бронхита или други заболявания на дихателната система?

    Хората със силна, упорита и дори хронична кашлица ще се възползват от прости дихателни упражнения.

    Първо трябва да се научите кашля само през... носа! Да, устата е затворена. В следващата стъпка, напротив, опитайте се да кашляте само през устата, В същото време ноздрите са захванати с пръсти.

    най-накрая, свързваме двете предишни упражнения и се научаваме да кашлям, покривайки както носа, така и устата. С такова дишане, нормалната концентрация на СО2 в дихателните пътища и рецепторите, причиняващи кашлица, се успокойте.

    Освен това, ще научат как да вдишват по-малко въздух, отколкото обикновено, за да увеличим количеството въглероден диоксид в дихателните пътища и същевременно да подобрим доставянето на клетките с кислород. По този начин нивото на кислорода в тялото ни ще се увеличи. Тъй като не обичате, това не е много приятно упражнение, но ще помогне да се лекува бронхит и да се отървете от кашлица бързо.

    Предупреждение: преди да овладеете тази техника, консултирайте се с лекар!

    Така че, когато се чувствате атака на кашлица е под ръка, да намерят удобно място, където можете да седнете с изправен гръб, отпуснете се и работим усилено, за да се отървете от кашлицата бързо. След издишване, затваряне на устата и задържане на носа, задръжте дъха си, докато не почувствате желание да дишате. Освободете носа си. Вдишвайте се с помощта на диафрагмата и коремните мускули (това, което се нарича дишане на корема). Но! Вашият дъх трябва да бъде по-малък и по-кратък, отколкото искате и това, което обикновено правите. След това отпуснете всички мускули на тялото си и издишайте. След това отново, поемете кратък дъх със стомаха и издишвате, отпускайки цялото тяло. Продължете в същия дух.

    Вашата задача е да поддържате чувство за умерен кислороден глад, желание да дишате повече въздух през цялото упражнение. С други думи, вие се задушавате, причинявайки себе си задушаване. Поради това увеличавате нивото на CO2 в дихателните пътища и съдържанието на кислород в клетките на тялото.

    Средно 2 минути от такова дишане са достатъчни, за да спрат кашлицата. Сега знаете как да се лекува бронхит и как да се отървете от кашлица бързо. наистина може да се отървете от кашлица бързо, включително през нощта, по време на сън. Между другото, ако нощните атаки на кашлицата са подходящи за вас, тогава трябва да наблюдавате позицията на тялото по време на сън. Спянето на гърба е силно нежелателно, тъй като тази поза още повече изостри проблемите с кашлицата. За да предотвратите или спрете кашлицата, по-добре е да спите от лявата или стомаха.

    Това упражнение за дишане е част от системата "Бутейко", известна още от съветското време. Дишането чрез системата Buteyko многократно показва своята ефективност при лечението на хронична и продължителна кашлица. Тествани са от хиляди пациенти с настинка, астма, кистозна фиброза, емфизем, бронхит, туберкулоза, рак на белия дроб и дори СПИН. Повече от 90% от хората, страдащи от хронична кашлица, свидетелстват, че с нейна помощ те наистина могат да се отърват от кашлицата бързо.

    Но има много критики в дишането по системата Buteyko. Аз не планирам да разглобявам този спор в тази статия. Методът наистина помага да се лекува бронхит и да се отървеш бързо от кашлица - провери, както казват те, за себе си.

    Разбира се, от гледна точка дори на обикновен човек без медицинско образование, възниква въпросът: как ще излезе храчката, ако не и кашлицата? Първо, поддръжниците на този метод твърдят, че веднага щом кислородното съдържание в тялото ви достигне норма и се стабилизира на това ниво, причините за кашлицата ще изчезнат сами заедно със симптомите, които те изчерпаха. И второ, този процес може да бъде ускорен с помощта на някои упражнения асани и йога.

    Как да се лекува бронхит? Йога с астма

    Ако не сте правили йога преди, студените и по-сериозни респираторни заболявания не са най-подходящият период, за да започнете да практикувате тази сложна система за развитие на тялото и духа. Но има прости упражнения, които въпреки това ще позволят масажирането на гръбначния стълб и гръдния кош, причинявайки изобилно и бързо отделяне на храчките.

    може би, най-достъпните и по-лесни за изпълнение "обикновени" ролки - ролки на гърба на дясно, ляво и назад (ако, разбира се, нямате проблеми с гръбнака, което е противопоказание на този тип натиск върху гърба). Гледайте, че гърбът е кръг, гладко се движи. Този масаж на гръбначния стълб не само ще помогне лекува бронхит кашлица и да се отървете от най-бързо, но и подобряване на цялото тяло, като нервните окончания на гръбначния мозък се разпръснат по цялото тяло, осигуряване на функционирането на различните органи и системи. А на сутринта видеоклиповете ще ви помогнат да се събудите и бързо да събудите цялото тяло!

    Ако имате някакъв опит в практиката на йога, много асани ще ви помогнат да се излекува бронхит, да се отървете от кашлицата бързо премахване на слуз от белите дробове, отпуснете мускулите на белите дробове, а след това възстановяване на здравето на цялата дихателна система. Във фазата на възстановяване ще се нуждаете и от пранаяма-йогически дихателни техники.

    Този подход се използва не само за лечение на бронхит и / или за отстраняване на кашлица бързо, но и за лечение на по-сериозни респираторни заболявания. По-специално йога с астма се оказа много добра.

    Например, отклонения назад отворете гръдния кош, подобрявайки функционирането на дробовете и сърцето. Между другото, с астматични пристъпи, отклонения обратно в горната част на гръбнака помогне издиша. Ако е трудно да дишате, наклонява се напред и дефектите в долната част на гърба ще помогнат (ако последните не са противопоказани на вас).

    Обърнат поза - вашите верни съюзници, ако трябва да се отървете от кашлица бързо. Като сте в раклата на раменете или на главата, позволявате да източите излишната слуз от белите дробове и да балансирате имунната система. Сарвангасана (рак на раменете) също коригира нередностите в кръвоносната система.

    Ще спомена някои специфични поза, които ще помогнат за лечение на бронхит, да се отървете от кашлицата бързо и също да се използват в йога комплекси за астма.

    Ущрасана или Поела на Камела: активира лицевите тъкани, носния проход, фаринкса и белите дробове.

    Симхасана или позата на Лео: лекува възпалението на гърлото, тонзилит, активира тъканите на ларинкса, трахеята и бронхиолите. Тази позиция също укрепва хрущяла на щитовидната жлеза.

    Мацясана или Позата на рибата: коригира смущенията на дихателната система, както и всички органи, свързани с дишането, като назален проход, фаринкса, ларинкса.

    И, разбира се, не забравяйте за техниките на релаксация. В края на практиката не забравяйте да изпълните Shavasana, или Corpse Pose.

    Забележка: ако се интересувате от дадена тема йога с астма, вижте също тази статия.