Физиотерапевтични упражнения за бронхиална астма

Ларингит

Упражняващата терапия при бронхиална астма е важен метод за възстановяване и поддържане на нормалната функция на белите дробове. Терапевтичната гимнастика спомага за укрепването на цялото тяло и тонизира добре. Ако редовно правите физически упражнения и приемате лекарства, които лекарят Ви е предписал, можете да намалите честотата на рецидивите. Специални физически упражнения трябва да бъдат предписани на всички астматици в период на постоянна ремисия и без противопоказания. Не упражнявайте при тежко сърдечно или респираторно увреждане, както и при настинки, ако те преминават с температура над 37,5 градуса.

Влияние на физиотерапията върху пациента

Физиотерапията с бронхиална астма влияе благоприятно на цялото тяло на пациента. Поради редовните упражнения можете значително да намалите обема на приетите медикаменти. LFK има такъв ефект върху човешкото тяло с бронхиална астма:

механичното дишане се нормализира;
функциите на центъра на дишането значително се подобряват и мобилността на гръдния кош се възстановява;
подобрява дренажа на бронхиалното дърво. Вискозните храчки се отделят бързо от дихателната система;
целият организъм става тонизиран, лицето става по-трайно;
подобрява емоционалното състояние на пациента.

Физиотерапевтичните упражнения за бронхиална астма обикновено включват специален набор от упражнения, които са насочени към укрепване на мускулната маса, която участва в дихателния процес, и повишена вентилация на белите дробове.

За пациент с бронхиална астма се показва набор от упражнения в кабинета на LFK, който се предлага във всички амбулаторни клиники.

Характеристики на изпълнението

Терапевтичните упражнения с бронхиална астма могат да се извършват само в етапа на ремисия, когато общото състояние на човек не е нарушено. Трябва да се провеждат физически упражнения с отворен прозорец, така че стаята да има достъп до кислород.

LFK е напълно противопоказан, ако човек е диагностициран с астматичен статус или е нарушен от тежко задушаване. Обикновено това се случва, ако дихателната честота е повече от 25 вдишвания в минута. Забранено е да се правят упражнения, ако астматистът има дихателна недостатъчност с 3 степени на тежест. Ако бронхиалната астма е много тежка, тогава преди да започнете упражнението, трябва да пиете бронходилататори.

Развитието на физическите упражнения се развива индивидуално въз основа на диагностичен преглед на пациента. По време на лечението лекарят установява тежестта на заболяването, както и честотата на рецидивите, докато всички данни се сравняват с възрастта на пациента.

Преди пациентът да започне да извършва пълен набор от терапевтични упражнения, е необходимо да се проведе обучение за два дни. Необходимо е да се тестват физическите и психологическите способности на дадено лице. Някои упражнения за бронхиална астма включват произнасянето на определени звуци. Комплект от прости гимнастически упражнения ще помогне да се определи напълно степента на необходимата намеса.

Желателно е астматиците да комбинират упражнения за упражнения с плуване или скандинавско ходене. Такава физическа активност активира респираторната функция и предотвратява възможните пристъпи.

Механизъм за упражняване на тренировъчна терапия при пациент

LFK с астма трябва да се извършва извън периода на обостряне, с добро здравословно състояние на лицето и отсъствие на нарушения на кръвообращението. Гимнастичният комплекс с бронхиална астма спомага за укрепването на тялото и стабилизира психоемоционалното състояние на астматиците. При дозираната физическа активност, бронхоспазмът се отстранява и се активира респираторният процес:

Благодарение на терапевтичното упражнение много рефлекси се стабилизират, поради което дишането става физиологично и съдовете в бронхите се възстановяват нормално.
Упражненията, придружени от произнасящи звуци, са насочени към предотвратяване на развитието на белодробен емфизем и подобряване на метаболизма в организма.
По време на упражнението се увеличава активността на всички мускулни групи, което води до освобождаване на адреналина в кръвта. Това оказва положително влияние върху състоянието на астматиците.
При извършване на упражнения върху мускулите, участващи в процеса на дишане, се налага допълнителен стрес, поради което пациентът може да предотврати астматичните атаки в началния етап и да ги контролира напълно.
Упражненията за изпълнение на физиотерапевт се избират индивидуално. Това отчита възрастта на астматиците, тежестта на общите симптоми, степента на физическото обучение на човек, както и особеностите на хода на заболяването.
LFK с астма се състои от набор от специални упражнения, насочени към цялостното укрепване на цялото тяло и способността да се контролира мобилността на гръдния кош.

Особено внимание при провеждането на гимнастика трябва да се даде на упражнения, насочени към развитието на диафрагменото дишане със специален продължителен издишване. Правилно проведеният комплекс от упражнения помага за укрепването на мускулите на перитонеума. Много е важно да се комбинират упражненията на физическата терапия с произношението на определени звуци. Този подход помага за укрепването на мускулите на лицето.

Един астматик трябва да изпълнява физиотерапия във време, когато някой е от дома. Струва си да се помни, че по време на гимнастика пациентът може да се разболее.

Упражнения за астматици

Всяко упражнение може да започне само през периода на опрощаване. Комплексът от физиотерапевтични упражнения е насочен към стабилизиране на метаболитните и нервните процеси, елиминиране на бронхоспазъм и нормализиране на дихателния процес.

Упражненията, препоръчани от специалистите по медицинско физическо възпитание, изглеждат така:

За 40 секунди пациентът диша, като вдишва и издига все по-малко.
В началната позиция ръцете са стиснати в юмруци, след това са докарани до раменете и дълбоко вдишани. След това връщат ръцете си на дъното и издишват.
В изправено положение единият крак се навежда на коляното и леко се издига до корема, докато се издига дълбоко. Тогава кракът се връща в първоначалното му положение и се вдишва. По време на гимнастиката, краката се редуват.
Ръцете се простират пред вас, длани нагоре и да се обърнат във всяка посока. По време на търна те вдишват дълбоко и когато се върнат в първоначалното си положение, издишват.
Поемете дълбоко въздух, докато се опитвате да издърпате звуците от W или M.
Пациентът седи на стол с облегалка и започва да прави склонове настрани. Ръцете в същото време се плъзгат по краката на стола. На склоновете те издишват и в началната си позиция се напълват.
Човекът става, като поставя стъпалата на раменете, ръцете на талията и лактите се развеждат в партиите. Дишането трябва да е в спокойно състояние и да издишва, когато лактите са свързани.
Пациентът стои близо до стола и си поема дъх, докато седи на стола, който трябва да издиша.
Краката се поставят на раменете, ръцете се поставят в кръста. Необходимо е да дишате дълбоко, но при вдишване и издишване издърпайте звуците на А и О.
Крака на рамото, ръце на тали. Пациентът изпълнява склоновете напред. В спокойно положение, вдишвайте и наклонете дълбоко издишване.
Пациентът лежи на пода. При вдишване той повдига едната ръка, намалява я в издишване. Ръцете се редуват.
Пациентът лежи на гърба си. При издишване слабо повдига един крак, на вдъхновение е необходимо да се понижи. Краката се редуват няколко пъти.
В седнало положение е необходимо да се опъват глезените, докато се стискат и разкъсват юмруците си синхронно.

Обучението се провежда няколко пъти седмично. По време на упражнението трябва да отворите прозореца, за да осигурите потока на чист въздух. Продължителността на обучението не трябва да бъде повече от 30 минути, всички упражнения се повтарят 5-6 пъти.

Можете да правите цялата гимнастика в даден момент и можете да правите няколко подхода на ден, 2-3 упражнения всеки.

Характеристики на упражненията терапия при деца

Специалистите са разработили няколко оригинални комплекса терапевтична гимнастика за деца. За провеждането на тези упражнения не е необходимо специално обучение. Дихателната гимнастика влияе положително върху целия организъм на детето, тонизира го и спомага за подобряване на дихателната функция. LFK при деца се извършва с ограничение във времето. Продължителността на уроците не трябва да надвишава 20 минути на ден.

Често астматичните атаки при деца се появяват с неадекватно активен начин на живот. В този случай има недостиг на въглероден диоксид в дихателната система. Регулирането на това условие ще помогне дишането упражнения на Buteyko, които нямат почти никакви противопоказания.

Извършвайки тренировъчна тренировка при деца, е необходимо да се съсредоточи върху забавянето на дишането, след което детето трябва да диша спокойно и повърхностно. Специалистът трябва да определи подходящия набор от упражнения за детето, като се вземат предвид не само възрастта и тежестта на заболяването, но и наличието на съпътстващи патологии.

Ако редовно и правилно извършвате терапевтично физическо възпитание с дете, тогава бронхиалната астма ще ви напомня за себе си все по-малко.

Бронхиалната астма винаги се лекува по изчерпателен начин. В същото време се използват лекарства, физиотерапия и тренировъчна терапия. Комплексните лекари избират индивида, този подход ви позволява да намалите честотата на пристъпите и да подобрите благосъстоянието на пациента.

JMedic.ru

Така наречената парадоксална дихателна гимнастика A.N. Стрелникова е разработена и създадена от автора по техника преди няколко десетилетия. През това време резултатите й изненадаха много. Александра Н. Стрелникова виждаше целта на гимнастиката не само за лечение на пациента, но и за укрепване на здравето като цяло, както и за връщането на гласа, ако е изгубен, за неговото развитие и обстановка.

На снимката Стрелникова А.Н..

Покритието на заболявания, в които помага дихателните упражнения, е достатъчно широко. През 1980 г. методът на A.N. Стрелникова многократно връща модно списание по онова време "Физическа култура и спорт" и истинска гимнастика, придобита след две статии във вестник "Труд" през 1981 г. По-долу ще обсъдим основните задачи, принципите на работа и упражненията, които преподават своите пациенти A.N. Strelnikov и които трябва да се извършват редовно от всеки пациент, страдащ от заболявания на дихателните пътища, за бързо възстановяване.

Уводно описание на гимнастиката A.N. Стрелникова и нейното оправдание

Практиката показва, че резултатите могат да бъдат постигнати достатъчно бързо, ако гимнастическите дихателни упражнения се извършват от пациента два пъти на ден.
Респираторната гимнастика има многопосочно въздействие върху човешкото тяло. Той влияе положително на метаболитни процеси (метаболизъм), кръвообращението (включително в белодробната тъкан), тя помага за възстановяване на нервната регламент, ако по някаква причина някой от неговите разстройства, подобрява дренаж функцията на дихателните пътища (бронхи способност да секретират слуз, и с нейните вещества, които не трябва да попадат в дълбоките деления на дихателните апарати). Също така възниква възстановяването на назалното дишане, възстановяването се ускорява при такива патологични процеси като абсцеси, пневмония, задръствания в белите дробове. В допълнение, дихателни упражнения помага за укрепване на сърце-бял дроб машината като цяло и да се увеличи способността на тялото да устои на външни влияния, включително увеличаване на психологически тон на пациентите.

Всичко това, несъмнено, положителните влияния се определят от физиологичните характеристики на човека. Факт е, че в основата на респираторната гимнастика, A.N. Strelnikovoj лежи острота и, в същото време, дълбочината на инхалация, които осигуряват по-голяма от три до четири пъти на доставката на кислород в ниските части на белите дробове и ускорението с увеличаване на обмен на газ в него.

В допълнение, Strelnikova упражнения включват цялото тяло: главата, крайниците (ръцете и краката), коремна и таза пояс, и поради необходимостта от цялото тяло на кислород се увеличава в синхронизация с увеличаването на приходите в тялото на пациента, и тъкан дишането съответно амплифицира, Дихателна обучение предполага, че всички от движенията на тялото отговаря на определени фази на дишане: вдишвам, например, се произвежда по време на движение, намаляване на гърдите. Успоредно с това, мускулите, които участват в дихателните движения в гръдния кош, се засилват. Той също така постига обучение на диафрагмата - основният мускул за дишане.

Влиянието върху възпалителните огнища се дължи на засилването на тяхната вентилация (ускоряване на движението на въздуха и обмен на газ в тях). Той може да улесни потока на дори лепилни (лепилни) процеси в белите дробове.

В някои случаи дихателните упражнения могат да коригират дефектите на скелета и лигаментния апарат: движенията на тялото при всяко упражнение са достатъчно активни за това.

Уводни уроци и основни упражнения

Независимо от заболяването на дихателната система, човек страда, за да се възползва максимално от упражненията. Стрелникова, насочена към конкретна патология, първо трябва да научите основните принципи на гимнастиката и набор от основни упражнения.

Докато правите упражненията, е важно да имате предвид няколко правила:

Трябва само да помислите за вдишване на носа си. Той трябва да бъде остър, кратък, шумен. Фокусът върху издишането не трябва да бъде. Това удари.
Издишването се извършва спонтанно, през устата, пасивно. Задръжте издишането или съзнателно се опитайте да го подсилите неправилно. Трябва да е безшумен и лесен.
Дишането се извършва заедно с движенията на тялото.
Всички дишания се произвеждат в ритъма на тренировъчната стъпка.
Резултатът е 8. Помислете го мълчаливо, психически, а не на глас.
Гимнастиката за дишане може да се практикува като стояща, седнала или дори лъжеща: зависи от физическото състояние на пациента по време на класовете.

Първоначалното упражнение, което пациентът научава, условно се нарича "Ladoshki"

Това се прави по следния начин: човек стои, отделени крака, ширини на раменете, леко свити ръце в лактите, длани изправени напред. Има 4 бързи, шумни и къси вдишвания в носа. Заедно с всяко вдишване палмите се свиват в юмруци и при всяко пасивно издишване отново се изправят. След това поставете пауза за 4 секунди. След това трябва да повторите този цикъл, докато не се произведат 96 вдишвания (тези вдишвания дори получиха името "Стрелник сто"). Трябва внимателно да се следи така, че раменете да не се движат при вдишване.

Второто упражнение се нарича "Pogonchiki"

Това е следното: пациентът става прав, разпъва краката си по широчината на раменете и притиска ръцете (стиснати в юмруци) към тялото на нивото на колана. С всяко ново вдъхновение, стремително движение на ръцете се извършва надолу. С издишването ръцете се връщат в кръста. Провежда се цикъл от 8 дихателни движения. След това починете 4 секунди и отново повтаряйте цикъла. Само 12 пъти (общо 96 вдишвания ще бъдат пуснати отново).

Третата задача се нарича "помпа"

Пациентът става, за поставяне на краката на ширината на раменете, след това се лък ръце без да докосва земята, в комбинация с шумен и кратко вдишване (носа, през втората половина на движението). Краят на вдъхновението трябва да съвпадне със спирането на движението на тялото напред. След това е необходимо тялото да се повдигне леко, а след това отново леко да се огъне и да се вдиша (както ако пациентът помпа гумата, използвайки ръчна помпа). Повторете 12 пъти, 8 вдишвания на цикъл (96 вдишвания).

Вечерта на първия ден от гимнастиката, повтаряйки изследването, трябва да се опитате да направите "Ladoshki", включително вече 8 дихателни движения на цикъл (съответно 12 цикъла).

След това всеки ден пациентът трябва да добави едно ново упражнение към съществуващите упражнения и да изпълни целия набор от упражнения два пъти на ден. Необходимо е да опитате по едно и също време във всяко упражнение да направите 12 серии от 8 вдишвания, последвани от почивка от 4 секунди.

Гимнастически комплекс "Superbase"

По-долу основните упражнения, разработени от A.N. Strelnikova. Техните пациенти също трябва да бъдат включени в класа. Всеки ден едно ново упражнение трябва да бъде проучено и въведено в собствената си програма (в реда на следващото представяне, което е, тъй като става все по-сложно).

Упражнение "котка"

С други думи, клекването с един завой се извършва както следва: пациентът се изправя, поставя краката си по ширината на раменете, краката са здраво в контакт с пода. След това леко клякане се прави с обрат на тялото настрани и остра кратко вдъхновение (подуване).

След това движението се повтаря, но в другата посока. За разлика от завъртането на ръката по време на движение на тялото "хваща" въздуха на нивото на колана. (12 пъти за 8 вдишвания - "Стрелник сто")

Упражнение "Прегърнете раменете си"

Необходимо е да се направи така: пациентът "хвърля" ръцете, прегръщайки се от тях за рамене, опитвайки се да го направи много силно.

С всяка нова прегръдка се издишва дъх. Позицията на ръцете не се променя по време на изпълнението. Противопоказания за това упражнение са сърдечни заболявания и бременност (започвайки от шестия месец). Направете 12 пъти за 8 вдишвания.

Quest "Голямото махало"

Той показва цялата "Помпа" и "Дръжте раменете си".

Вдишайте прави с наклон напред и прегръдки с дъх и тялото движение назад, като че ли накланяне (вдъхновение "от пода" - дъх "от тавана"). Необходимо е да направите 8 цикъла на дихателните движения 12 пъти. Ако пациентът има проблеми с междузвездни дискове или увреждания на гръбначния стълб, по-добре е да се въздържате от това в комбинация с физически усилия на дихателните апарати.

Упражнение "Обръщане на главата"

Трябва да завъртите главата си настрани, като комбинирате всеки нов завой с движението на дишането. Направете също 12 пъти за 8 цикъла на дихателните движения.

Задача "Уши"

Пациентът стои прав и краката му са малко по-тесни от рамото ширината на раменете, главата му се наклони надясно и наляво, сякаш в опит да се докоснат до върха на ушите към съответната ръка (но това не е да се допрете до него, така че трафикът може да бъде доста лесно по амплитуда).

При всяко движение се прави вдишване. Извършва се 12 пъти за 8 цикъла на дишане (общо 96 вдишвания).

"Малко махало"

Това упражнение се състои от вертикално движение на главата (нагоре и надолу).

С всяко ново движение се вдишва въздух. Извършва се 12 пъти за 8 цикъла на дишане. Тежките противопоказания са наранявания на главата и епилепсия. По принцип е важно пациентът да не извършва твърде внезапни движения. Те могат да доведат до факта, че дихателните упражнения ще направят повече вреда, отколкото полза.

Упражнение "Стъпки"

Вероятно най-трудно. За да го извърши, трябва да стои на един крак, а другият се наведе на коленете на нивото на талията (или стомаха), едновременно издърпване на палеца на същия крак.

Пациентът леко кляка на другия крак и вдишва, след това замества опорния крак с втория крак и повтаря движението заедно с вдъхновението. Направени са "Стъпки" 8 пъти за 8 цикъла на дишане. Ако пациентът е сериозно болен (сърдечно заболяване, травма и т.н.), по-добре е да се въздържите от ненужни тестове.

Използване на респираторни упражнения при бронхиална астма

Респираторната гимнастика при бронхиална астма се приема като доста ефективен начин за действие върху тялото на пациента. Най-важното става по време на атака на болестта.

Ако пациентът се чувства приближаването на пристъп на астма, той трябва да седне, след като опря ръце в скута в собствената си и се опитват да държат себе си обучение с упражнения "помпа" в това положение. Леко се покланя, вдишва, а след това леко отклонява багажника до гърба, позволявайки на въздуха да излезе през устата без допълнително усилие. Направете 2-4 цикъла на дишане, след което се отпуснете (не повече от 10 секунди). Сменяйте гимнастиката с почивка, докато няма очевидно облекчение. Обикновено това отнема от 7 до 10 минути.
Ако по-горе наклонен напред дъх не спомогне за облекчаване на атаката, се нуждаят от повече постно, главата му напред ( "поглед в пода"), лакти, поставени върху коленете му, кръгли гърба си. Не местете. Достатъчно е просто да извършите два кратки и кратки вдишвания, след което да почивате няколко секунди. Трябва да се гарантира, че раменете не се движат.

В допълнение, задушаване атака може да бъде спряно от упражняването "обръща главата" и "Hold рамене", които се извършват в седнало положение, в размер на 2-4 дихателната цикъл, редуващи се с релакс за 4 секунди. Продължителността на изпълнение се определя от времето, след което пациентът се чувства облекчен.

Респираторната гимнастика с астма също намалява симптомите на заболяването в периода между нейните обостряния.

Терапевтична гимнастика с бронхиална астма при деца

За съжаление бронхиалната астма сред децата вече е широко разпространена.

За да се предотврати атаката на задушаване при деца, те често препоръчват тренировъчна терапия за бронхиална астма (тренировъчна терапия - тренировъчна тренировка). Самата физическа подготовка обаче може да причини симптоми при деца на фона на прекомерно физическо усилие при извършване на упражнение. Трудно е да ги контролираш за тях.

По-прост метод на обучение (и не по-малко ефективен, отколкото при тренировъчни упражнения) за деца е дихателната гимнастика. Strelnikova. В допълнение към предотвратяването на атаките на болестта и укрепването на дихателната система като цяло дихателните упражнения ще насърчат правилното развитие на децата, ще укрепят тяхната физическа и психическа стабилност.

Обучението на деца с дихателна гимнастика е по-лесно, ако правите всички упражнения с тях.

Превенцията

Изключително важно е всеки пациент да помни, че въпреки всички положителни аспекти и успех на резултатите от респираторната гимнастика, A.N. Стрелникова, както и общата наличност на упражненията, той винаги трябва да остане под наблюдението на специалист. Това се случва, че човек може да управлява дихателната гимнастика без да използва лекарства, просто не е възможно.

То може да бъде ОПАСНО за живота на пациента. Следователно, фанатичен подход към упражненията, A.N. Стрелников не може да бъде допуснат. Всичко е добро в умереност.

LFK с бронхиална астма

Терапевтичното физическо обучение е един от основните компоненти на терапията на бронхиална астма. Редовните сесии помагат на пациентите да намалят честотата на пристъпите и да подобрят общото здравословно състояние.

Ефекти на лечебната гимнастика

Използването на физически упражнения допринася за:

укрепване на дихателните мускули,
намаляване на бронхиалната обструкция,
самопочистване на дихателните пътища,
запазване на еластичността на белодробната тъкан,
предотвратяване на емфизема,
подобряване на проходимостта на бронхите.

За да се постигнат трайни резултати, гимнастиката трябва да се извършва ежедневно.

Общи правила за упражнения

Физическите упражнения се практикуват само извън екзацербациите на бронхиална астма.
Обучението се прави най-добре в стая с отворен прозорец.
Противопоказна LFK с астматичен статус, дихателна недостатъчност от трета степен, диспнея над 25 вдишвания в минута.
При тежки форми на заболяването, преди началото на обучението се вземат бронходилататорите, предписани от лекаря.
Полезно е да се комбинира гимнастика с терапевтично ходене или плуване.

Методи за упражнения

За увеличаване на физическата активност не предизвиква атака на астма, товарът се увеличава постепенно - от професията до професията.

Започнете упражнения с т.нар текущия период, по време на който изпълнява прости упражнения и обучение се правилна техника на дишането. След 5 дни, отидете на основния комплекс, насочени към интензивно обучение на дихателната мускулатура. Упражненията на основния комплекс продължават да се извършват през целия живот.

Дишането по време на гимнастиката трябва да е спокойно. Формите на дишане чрез дишане се препоръчват да бъдат регулирани чрез сметка.

Въведение комплекс

Седнете на стол, облегнат на гърба. За сметка на 1-2 да диша през носа, на 3-4 издишайте през устата, открехната. Броят на повторенията е 3-6.
За сметка на 1-2 поемете въздух и вдигнете една ръка. Издишайте 3-4, спуснете ръката си. За сметка на 5-6 задръжте дъха си. Направете упражнението с другата ръка. Повторете 3-6 пъти.
Преместете се до края на стола. Ръцете ви слагат колене нагоре. Огънете и освободете ръцете и краката едновременно. Броят на повторенията е 9-12.
Отново се премести в задната част на стола. За сметка на 1-2 вземете дъх, за 3-6 - издишайте, на 7 - задръжте носа си и задръжте дъха си. Броят на повторенията е 4-6.
Притискайте ръцете си към гърдите си. Кашляйте с леки трепери 2-3 пъти.
Сложете ръцете си в скута си, торсът леко се накланя напред. За сметка на 1-2 вдишване през носа, на 3-6 - издишайте през устата с "прореза". Броят на повторенията е 4-6.
Преместете се до края на стола. Четки, поставени върху раменните стави. При издишване бавно завъртете лактите напред, при вдишване - назад. И така 4-6 пъти.
Долу ръцете на шевовете. При вдишване повдигнете раменете и ги спускайте при издишване. Направете 4-6 пъти.
При вдъхновението двете ръце се повдигат, издишват, издавайки дълъг звук "sh-sh", спускайки се надолу. Пуснете 4-6 пъти. (От вокалните шнурове вибрацията се предава на бронхите, което допринася за отпускането им.)
Поставете ръцете си на колене. На броя на 1 да диша, 2-6, за да се обърне оръжие в замъка пред гърдите и издишайте произнасяне Zing "Е, Е".
Ръцете на шевовете. За сметка на 1 вдигнете двете ръце нагоре. На 2-4 го намалете със звука "pf-f".
Отпуснете се, отпуснете краката си. Седнете за 1-2 минути.

Основният комплекс

Седни, облегна се на облегалката на стола. За сметка на 1-2 прави нормален дъх, за 3-4 - пълно издишване, на 5-6 - задръжте носа си, задържайки дъха си. Броят на повторенията е 8-10.
Притискайте ръцете си към гърдите си. Кашлица 3-4 пъти с кратки драскотини.
Седейки на стол, изпълнявайте диафрагменото дишане: при вдишване максимално бутате коремните мускули напред, при издишване - вмъкнете. Направете упражнението за 1 минута.
Прави обикновени плитки вдишвания. При издишвания, кажете "a" и "o" за възможно най-дълго време. Повторете 2-3 пъти.
За сметка на 1-2 да вдишвате и да вдигнете раменете си до 3 - да издишвате, да се отпуснете 4-6. Повторете 4-5 пъти.
За сметка на 1, вдишайте и вдигнете и двете си ръце нагоре, на 2-8 - издишайте и спускайте ръцете, като се произнася дълъг "ха". Изпълнете 4-5 пъти.
За сметка на 1 - вдишайте, разперете ръцете му отстрани. За сметка на 2 - огъване крака. На 3-6 - издишайте и я дръпнете с ръце към гърдите й. На 7-10, изчистете гърлото си. Направете 2-4 пъти.
Поставете ръце на коленете си, леко леко напред. Извършете диафрагменото дишане за 1,5 минути.
Поставете четката на раменете си. За сметка на 1-2 завъртане в дясната страна, 3-4 вляво. Изпълнете 5-6 пъти.
За сметка на 1-2 диша, като полага ръце в подмишниците. На 3-4, издишайте и наведете напред, като издърпате четката към краката. В 5-8 се отпуснете и се върнете в стартовата позиция.
Извършете диафрагменото дишане за 1,5 минути.
За сметка на 1-2 поставете ръцете си на раменете си. На 3-4, издишайте и огънете надясно, докоснете дясната ръка на пода. В 5-6 вземете началната позиция. Извършете упражнението във всяка посока 5-6 пъти.
Ръцете се огъват в лактите, притискат стиснати юмруци към раменете. За сметка на 1 поеме дъх, 2 издишайте и завийте наляво, без да се държите с дясната ръка. Повторете 5-10 пъти във всяка посока.
Извършвайте дифрагматично дишане 1-1,5 минути.
Поставете ръцете си на един стол, изправете краката си. Симулирайте езда на мотор за възможно най-дълго време.
Поставете дланите си на дъното на гърдите си. За сметка на 1-3, издишайте и наклонете напред, на 4-6 - вдишайте и се върнете в началната позиция.
Седейки на ръба на стола, имитира ходене с крака за 30-60 секунди.
За сметка на 1 - вдишайте, огънете ръцете си в лактите. За сметка на 2 - издишайте и релаксирайте.
Наведе се назад в стола си, дишайки тихо за 1 минута.

Повече за лечението на бронхиална астма и методи за борба с нея в програмата "Live healthy!":

Характеристики на тренировъчна терапия за бронхиална астма

Специалните физически упражнения са се доказали в борбата с болестите на дихателната система.

Специфичните особености на тренировъчната терапия при бронхиална астма трябва да бъдат разгледани подробно за правилното прилагане и незабавно лечение на такова опасно заболяване.

Основни задачи

Когато пациентът е диагностициран с бронхиална астма, на първо място се предписват противовъзпалителни средства.

Този подход се обуславя от:

наличие на едем в дихателните пътища;
повишена секреция на клетъчен епител;
трудно отделяне на храчки.

С тези прояви на болестта, различни инхалации могат да се справят добре.

Но напълно преодоляване на болестта не винаги се получава само с лекарства.

Ако бронхиалната астма е взела хронична форма, пациентът се наблюдава ежегодно влошаване на състоянието.

Поради това лекарите съветват да провеждат редовни физически упражнения, въпреки че много пациенти са скептични относно такива дейности.

Дихателната гимнастика си поставя следните задачи:

намаляване на спазмите на дихателните мускули;
увеличаване на мускулната сила и мобилност на гръдния кош;
подобряване на екскрецията на храчки от бронхите;
общо стимулиране на аеробната функция;
нормализиране на нервната възбуда и инхибиране на дихателния процес;
обучение на пациента да диша правилно по време на гърчове;
общо повишаване на физическия тонус и енергия на тялото;
подобряване на психическото състояние на пациента.

Противопоказания

Клиничните проучвания показват, че повечето пациенти, които са преминали дихателна гимнастика, значително са намалили тежестта на гърчовете.

И с редовното увеличаване на натоварването и спазването на правилата за извършване на упражнения, много пациенти обикновено забравят за заболяването си.

И все пак не за всеки човек лекарите имат право да изпълняват тези процедури, като се позовават на високия риск от усложнения.

Но лечението на всяка болест има клопки, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне желаният резултат.

Противопоказанията за лекарите по дихателна гимнастика разграничават такива:

общо тежко състояние на тялото;
опасност от вътрешно кървене;
наличието на злокачествен тумор в дихателните мускули или белите дробове;
синдром на силна болка с физическа активност;
повишена телесна температура.

Методи на тренировъчна терапия при бронхиална астма

Това заболяване провокира нарушение на обмяната на газ, което причинява кислородното гладуване на клетките и тъканите.

В резултат на това човек има различни неизправности в тялото.

Методите на лечебно физическо възпитание позволяват нормализиране на дихателния процес и създават предпоставки за възстановяване.

Какво препоръчват лекарите с изключение на лекарствата?

физически упражнения

Когато състоянието на пациента се подобри, лекарите предписват специална гимнастика.

Подобни събития:

започнете с подгряване на крайниците;
постепенно се придвижва към мускулите на багажника.

Този подход осигурява загряване на мускулите, улесняващо дишането и общо увеличаване на тонуса на тялото.

Лекарите съветват плавно да увеличат товара.

Ако астматичният акт е прекалено бърз за упражнения, рискът от спазъм на дихателните мускули нараства понякога. Въпреки това ниската интензивност няма да бъде полезна.

Въпреки това, лекарят разглежда всеки отделен случай и предлага гимнастика в зависимост от тежестта на заболяването.

масаж

И все пак всяко упражнение е по-добре да започнете с масаж, който ще допринесе за притока на кръв към мускулите.

Опитни специалисти омекотят мускулите:

корема;
стойка за гърдите;
интеркостални пространства, които като цяло ще създадат основата за ефективното провеждане на терапевтично физическо възпитание.

Дихателни упражнения

Когато тялото на пациента се загрее достатъчно, идва моментът на изпълнение на респираторна гимнастика, чийто начин на живот съществува много.

Сред официално признатите методи изпъкват Buteyko и Strelnikova, но дори обичайната практика на йогите ще помогне да се отървете от тази болест.

Всеки от подходите за лечение има свои собствени характеристики. Например, методът на Buteyko включва силно желано елиминиране на дълбокото вдъхновение, за да се намали рискът от бронхоспазъм.

Упражненията се извършват в продължение на 3 часа на ден и дихателната процедура трябва да бъде под строг контрол през цялото това време.

Методът Strelnikova се отличава с остра вдишване и създаване на съпротива в гръдния кош.

Този метод е разработен от учител по пеене, за да се подобри вентилацията на белите дробове, но не всички астматици могат да извършват такива манипулации.

А цялостната ефективност на методологията е слабо свързана с нейната сложност.

Дихателните упражнения с бронхиална астма улесняват проникването на въздух в белите дробове, но пациентът трябва да помни забраната:

Не можете да започнете фитнес без предварително загряване;
не можете да задържите дъха си за повече от 5-7 секунди;
не дишайте студения въздух;
Не превишавайте напрежението, определено от Вашия лекар.

Видео: упражнения Buteyko

Комплекс от упражнения

Бронхиалната астма често се проявява с периоди на обостряне и ремисия.

За всеки етап от заболяването съществуват различни методи, които се различават значително по отношение на физическата активност.

Извършвайте такива процедури обикновено 5-6 пъти, но пациентът не трябва да изпитва умора, защото целта на дейностите е лечение, а не спортно обучение!

При опрощаване на заболяването, на пациента се предписват упражнения в първоначално изправено положение:

Упражнение номер 1:

обратно право, рамене напред, ръце изтеглени;
вдишайте с носа си;
прегънете, имитирайте работата на помпата и издишайте.

Упражнение 2:

обратно направо, ръце по багажника;
върху назалното вдъхновение за повдигане на четката към подмишниците;
при издишване ръцете се издърпват и се отпускат надолу.

Упражнение 3:

обратно право, ръце надолу;
поемете дълбоко въздух в носа си;
с издишване вдигат десния крак в коляното и го издърпат на гърдите с ръце;
повторете за левия крак.

Упражнение номер 4:

обратно направо, ръце по багажника;
направете дълбоко назален дъх;
при издишване, облегнат надясно, плъзгайки се по крака;
повторете от другата страна.

Упражнение 5:

обратно право, ръце надолу;
при вдишване те поставят правилния крак назад и на пети, огъват гърба си и вдигат ръце;
с издишване се връщат в първоначалното си положение;
повторете за другия крак.

Упражнение номер 6:

обратно изправен, крака рамене разстояние;
при вдишване те вдигат ръце над главите си;
при издишване, облегнат на ляво с ръце;
при вдишване вземете началната позиция и повтаряйте с наклон надясно.

Упражнение номер 7:

обратно изправен, крака рамене разстояние;
държат ръцете си на опората, се издигат на пръстите си и въздъхват с рамене;
падайте върху краката и изречете звука "w" с издишване.

Имате ли нужда от диета за бронхиална астма? Кликнете, за да научите.

Упражнения за обостряне на заболяването

Комплексната тренировъчна тренировка с бронхиална астма в острата фаза предполага по-леко натоварване.

Някои лекари обикновено забраняват провеждането на физически дейности и предписват само лекарства.

Ако състоянието на пациента е задоволително, тогава упражненията ще бъдат от полза:

в легнало положение, поставяйки висока възглавница под главата:

спокойно вдишвайте с носа си, като вдигате стомаха си;
издишайте с устата си, издърпайте стомаха си.

седнете на един стол и се облегнете назад:

вдишвайки носа си, наведе ръце в лактите си и докосна рамене;
на издишване, за да прекосиш ръцете или да предадеш гърдата.

седнете на нисък стол:

при вдишване, разпръснати ръце настрани;
с издишащ завой напред и докосване на дланите на пода.

Кога да учиш

За провеждането на развлекателни дейности е необходимо внимателно да се прецени състоянието на пациента.

Ако пациентът се чувства добре и няма вероятност от усложнения, този път трябва да се използва възможно най-ефективно, за да се определи постигнатия резултат.

Физическото упражнение е най-добре да се дава сутрин, когато енергийният резерв на тялото е на високо ниво.

Но никога не можете да правите упражнения веднага след ядене! В крайна сметка в този момент храносмилателната система отнема основните ресурси за обработка на пристигналите храни.

Най-добрият вариант е да изпълните процедурите на чист въздух 2 часа след закуската.

Ако улицата е дъждовна или студена, тогава ще е необходимо да се провеждат дейности в затворено пространство, което задължително трябва да бъде добре проветрено.

Какво е подходящо за деца

Упражненията за възрастни лекари препоръчват децата, страдащи от бронхиална астма.

Бебетата предписват лекарства доста рядко, което се дължи на негативното влияние на лекарствата върху крехкия организъм.

Въпреки че има специални противовъзпалителни инхалации за малки пациенти.

Ако детето е регистрирано с бронхиална астма в ранна възраст, често се забелязва самолечение от заболяване по време на пубертета.

Този факт лекарите обясняват рязкото увеличение на енергийния потенциал и освобождаването на хормони в кръвта.

Но това не означава, че болестта не се нуждае от лечение?

За да се улесни състоянието на болно дете, се препоръчва извършването на такива дейности:

редовно вземайте комфортен душ в комплекс с контрастираща душ;
разтривайте тялото със суха кърпа;
да смени дрехите своевременно (както легла, така и вана);
укрепване на тялото с физически упражнения;
подобряват дренажа на белите дробове чрез дихателна гимнастика.

Интегрираният подход увеличава шансовете за възстановяване на децата без наркотици.

Но ако лекарят предписва лекарства, тогава няма нужда да се избягва лечението, в противен случай развитието на усложнения няма да ви остави да чакате.

Нуждаете се от ефективна масажна техника за бронхиална астма? Тя е тук.

Каква е същността на диспнея при бронхиална астма? Отговорът е в статията.

Полезни съвети

Бронхиалната астма понякога се съпровожда от допълнителни симптоми под формата на треска и появата на главоболие.

Това е особено забележимо в етапа на обостряне на заболяването, при което имунната защита на тялото е значително намалена.

И за да избегнете неприятни симптоми, трябва да положите максимални усилия в периода на опрощаване.

Ако сте събрали всички съвети на лекарите за провеждането на тренировки за упражнения, тогава основното внимание трябва да се обърне на следните страни на въпроса:

да практикуват по-добре на чист въздух;
издишването трябва да е 2-3 пъти по-дълго от вдъхновението;
набор от упражнения за извършване на поне 30 минути на ден;
респираторен арест само под наблюдението на инструктора за тренировка за упражнения;
натоварването постепенно нараства
всяка седмица, за да промените и усложнявате упражненията.

Лекарите могат да използват специален инхалатор за астма.

Голямото търсене на това устройство често показва неправилно избран курс на лечение, който изисква не само корекция, но и цялостно преразглеждане.

Разбира се, това няма да угоди на никого.

Бронхиалната астма обаче продължава по различни начини и понякога отнема 2-3 седмици, за да се намерят упражнения за упражнения и други подобряващи здравето дейности, полезни за конкретен пациент.

С дължимата ревност, болестта ще отстъпи и човекът ще диша свободно!

Комплексна тренировъчна терапия при лечение на бронхиална астма

Физиотерапията (LFK) с бронхиална астма включва различни видове гимнастика и някои ограничения. При съставянето на списък с препоръки трябва да се вземе предвид не само специфичното естество на болестта, но и състоянието на пациента. Някои упражнения не трябва да се правят по време на обостряне, а някои трябва да бъдат засилени по време на опрощаването. Като цяло, всички дейности трябва да улесняват дишането, тъй като бронхоспазмът, характерен за бронхиална астма, причинява задушаване и не позволява на пациента да диша свободно.

Каква е ползата от тренировъчната терапия при пациенти с астма?

Предпоставките за това тежко заболяване имат възпалителна и алергична етиология. Лечението на наркотици е използването на средства, които премахват възпалението, изчистват и разширяват бронхите. Но всяка терапия е по-ефективна, когато се прилагат няколко различни метода по сложен начин.

Физиотерапията се предписва като помощно лечение за много заболявания. Той повишава жизнения тонус, насища организма с кислород, стимулира метаболитните процеси и укрепва имунитета. В допълнение, тя осигурява добра и позитивна нагласа за дълго време. И със сериозно заболяване е важно.

При бронхиална астма задачите на тренировъчната тренировка трябва да имат благотворен ефект върху работата на дихателната система:

повишена мобилност на гръдния район;
кръвообращението в дихателните органи се активира;
дишането се нормализира;
подобрява дренажа на бронхите;
се активира процесът на втечняване и отделяне на храчките.

В допълнение към положителните ефекти върху белите дробове и бронхите, упражняването терапия има благоприятен ефект върху работата на други системи на тялото.

Ако не пренебрегвате гимнастиката и я правите систематично, можете да постигнете осезаеми промени: моментите на екзацербации стават по-редки, те не стават толкова трудни и количеството лекарства, които използвате, може да бъде намалено.

Какви упражнения не трябва да се извършват?

Физиотерапевтичните упражнения за бронхиална астма се предписват индивидуално за всеки пациент. Трябва да се вземат под внимание различни фактори: общото състояние на пациента, на здравословното му състояние в момента (опрощаване или обостряне), начин на живот, възраст, наличие на други заболявания.

Основните противопоказания при назначаването на терапевтично физическо възпитание на пациенти с астма са временни и постоянни:

сърдечна недостатъчност;
онкологични образувания в тъканите;
вероятността от кървене, особено вътрешно;
непоносима болка или дискомфорт при извършване на каквото и да е упражнение;
повишена температура, което показва бавен или остър процес на възпаление;
твърде студен въздух в стаята, където се провежда гимнастика;
общо тежко състояние.

При бронхиална астма не се предписват упражнения, базирани на спиране на дишането. Наблюдава се и наличието на други сериозни заболявания.

Начинът за извършване на гимнастика

Комплексът от упражнения за пациенти с бронхиална астма се предписва за всички индивидуално. Използването на различни методи зависи от тежестта на заболяването.

През първите няколко дни лекар в болница определя физическите възможности и състоянието на пациента. Едновременно с това се изследва историята на заболяването, разкриват се противопоказания и лекарят прави план за необходимите упражнения.

След подготвителния етап обучението започва. Първите упражнения се извършват с опора на гърба на стол или легло, така че пациентът да е по-лек. Ако пациентът лежи, ръбът на леглото трябва да бъде повдигнат отстрани на главата. Това се прави така, че гръдният кош се движи добре и въздухът свободно прониква в белите дробове.

Постепенно състоянието на пациента се подобрява и след това можете да преминете към по-активни преследвания. Тук се добавят упражнения за ръцете, краката и багажника в изправено положение. По този начин дихателните упражнения продължават да присъстват в общия комплекс и да се редуват с мобилните. Добавяне на ходене и движение по време на него. След известно време можете постепенно да използвате спортно оборудване, за да увеличите товара.

Адаптиране на един организъм, отслабен от астма, въз основа на постепенното увеличаване на физическата активност и редуване на светлина и дихателни упражнения за по-сложни и активни. Стандартният режим на тренировъчна терапия в болница е 3 пъти на ден. Желателно е поне веднъж да преминат под наблюдението на специалист.

По време на ремисия физическата активност се увеличава. Спортно оборудване за товарене е разрешено. Както и преди, значителна част от гимнастиката трябва да се направи чрез дихателни упражнения. Добре е да се включите в активния спорт: бягане, колоездене, плуване. Поради това е необходимо да се изключи възможността за контакт с алергена. Например, ако пациентът е алергичен към прашец, не можете да се движите по време на периода на цъфтеж на някои растения. Ако чувствителността към студа е висока, тогава не трябва да бягате във влажно и студено време. Фенове на плуване трябва да обърнат внимание на факта, че хлорирана вода в басейна също може да предизвика гърчове.

Когато припадъците са свързани с физическо усилие, може да се използва инхалатор преди тренировка. Ако използването на инхалатора е необходимо всеки път по време на физическото възпитание, лекарят трябва да анализира предписания курс и да направи корекции.

Комплект упражнения за дишане

Упражненията за дишане са основата на лечебната гимнастика за пациенти, страдащи от астма. Когато подобрявате здравето си, дишането се добавя с движения на ръце, крака, накланяне и други елементи.

Да разгледаме някои упражнения:

Седнете на един стол. Мускулите на ръцете и раменете се отпускат. През носа трябва да вземете плитко дъх (да не провокирате бронхоспазъм), задръжте си дъх за няколко секунди и издишайте, с устните си с тръбичка.
Седейки с прав гръб и ръце надолу, трябва да вдишвате и издишвате, като се навеждате настрани.
Седнете на един стол и сложите ръце на кръста си. След вдишване, дръпнете коляното до гърдите си, издишайте и поставете крака на пода. Повторете упражнението с другия крак.
Станете от стола, като го държите. При издишване да седне, с вдъхновение - да се изправи.
Станете, краката се разделят и сложите ръце на кръста си. Като се огънете, трябва да докоснете стола с ръцете си и да издишате. Изправете се, дишайте отново.

Здрава гимнастика

При този вид упражнения се включват вокални връзки. Сменяйки се с инхалация и издишване, пациентът произнася гласни и съгласни в определена последователност. Вокалните кабели образуват вибрации, които отиват в бронхите. В резултат на този лек масаж, мускулите на дихателните органи се отпускат и дишането става по-чиста и по-чиста. Здравата гимнастика се показва на пациентите във всяко състояние, не може да навреди много. Независимо от това, по-добре е първите сесии да се проведат под наблюдението на специалист.

По време на подготвителния период, гласовите звуци се използват в класа: o, e, y и. Когато пациентът се премести в режим на обучение, съгласни са свързани: p, s, s. По-късно се добавя трудно да се произнасят звуци: w, w, w. Различни комбинации от гласни и съгласни също са позволени. Важно е, че произношението е бавно, без напрежение и ненужни усилия. Между упражненията трябва да вземете почивка за половин минута.

Започнете по-добре с няколко минути класове на ден и постепенно увеличете времето. Позволява се да се занимава с хубава гимнастика до половин час 1-2 пъти на ден. Също така е важно класовете да се провеждат редовно. Това, може би, е по-важно от продължителността им.

Комплексни упражнения в периода на обостряне

Когато пациентът има труден период и наблюдава полу-бърз режим, се препоръчва да се правят специални спасителни упражнения. В същото време умората е неприемлива. Ако възникне тежка умора, незабавно трябва да спрете да упражнявате.

Комплексните упражнения в олекотена форма могат да бъдат както следва:

Пациентът трябва да заеме такава позиция, че той се навел на гърба си. Пациентът трябва да извърши диафрагмално дишане: да вдишва през носа (стомаха трябва да се повдигне) и да издиша през устата (издърпайте стомаха).
Поставете пациента на стол, така че той да се наведе на гърба. Когато вдишвате, пациентът трябва да вдигне ръце на раменете си. При издишване - за да намалите ръцете на гърдите.
Седнете на един стол. При вдишване пациентът трябва да разпространи ръцете си отстрани и при издишване - да се наведе напред и надолу и да снижи ръцете си.

Когато състоянието на пациента се подобри, постепенно е възможно да се свържат упражнения за ръцете и краката. След това се добавят по-активни видове гимнастика. определено трябва да се отпуснете и да се слушат внимателно чувствата си между упражненията - по време на уроците неприемливо болка и дискомфорт.

Физическо обучение и дихателна гимнастика на бронхиална астма: основни упражнения и техники

Бронхиална астма - много хора считат тази диагноза за присъда и поставят кръст в активния си, радостен живот. Но дали всичко е наистина мрачно? Наистина в една епоха на иновации и бързото развитие на медицината, това заболяване е толкова ужасно, колкото и преди? Дали хормоновата терапия е незаменима и съществена съставка в лечението на всички стадии на заболяването? В края на краищата съществуват и други начини за лечение на астма, каквито са терапията при упражнения (LFK) и дихателната гимнастика.

Терапевтично упражнение при бронхиална астма: и дали е необходимо?

Включването в схемата на терапията LFK за всички белодробни заболявания е задължително. Заниманията по физиотерапия допринасят за по-лесното протичане на болестта, намалявайки епизодите на обостряния и атаки. В допълнение, техниката не изисква използването на специално оборудване. Като правило, упражненията се предписват на всички пациенти, които нямат противопоказания, по време на периода на ремисия на заболяването.

Списъкът от противопоказания е малък:

съпътстваща кардиопулмонална недостатъчност (сърдечна честота над 120, скорост на дишане повече от 25 на минута);
остри инфекциозни и вирусни заболявания с телесна температура 38 ° С и повече.

Систематичните класове допринасят за:

възстановяване на физиологичната честота и дълбочина на дишането;
нормализиране на газовия състав на кръвта - увеличаване на концентрацията на кислород в тъканите, подобряване на тяхното хранене;
подобряване на вентилационния капацитет на белите дробове;
развитие на адаптивни способности на организма;
намаляване на алергичните реакции и склонност към спазми на бронхите.

Всичко това по-горе води до намаляване на тежестта на заболяването, намаляване на респираторната недостатъчност, намаляване на броя на обострянията и подобряване на качеството на живот на пациента.

Техника за извършване на физически упражнения

При практикуването на физиотерапевтични упражнения е необходимо да се следва принципът на постепенно развитие. Острите изпълнения на голям комплекс от активни физически упражнения могат да предизвикат задушаване. Необходимо е да отидете от по-малките към по-големите.

Пациентът изпълнява първоначалния - подготвителен комплекс от упражнения в продължение на пет дни, като постепенно се адаптира и адаптира към физическото натоварване към тялото си. След това можете да започнете да изпълнявате основния комплекс, по-стресиращ, който пациентът използва през целия си живот.

Уводна подготвителна фаза:

Седнете на един стол, гърбът ви е прав, поемете дълбоко дъх с носа си - издишайте през устата си. Извършете 4-8 подхода.
Седнете на стол, вдишвайте бавно. Вдигнете дясната си ръка, поставете пауза за 1-2 секунди, издишайте, спуснете ръката си. Извършете упражнението с лявата си ръка. Само 4-8 подхода.
Седни на ръба на стола, ръцете ви са на колене. Огънете и разколете ставите на ръцете и краката. Направете 9-12 подхода.
Седнете на стол, натискайки се на гърба. Вдишвайте колкото е възможно повече - издишайте, след това задръжте дъха си за 1-2 секунди - издишайте. Извършете 4-8 подхода.
Натиснете дланите на гърдите си, кашлица, направете 5-6 подхода.
Седнете на стола, починете си пръстите на коленете си. Вдигни си носа - издишай с уста. Извършете 4-8 подхода.
Станете, ръцете се спускат "на шевовете", вдишвайте - повдигнете раменния колан при издишване - по-ниски, 4-8 подхода.
Седнете удобно на един стол, отпуснете се.

Станете изправен. Наклони напред, ръцете се отпуснаха. Дълбоко вдишвай носа си, издишвай с уста. Направете 3-6 повторения.
Застанете изправен, сложете ръцете си на тялото. Вдишвайте се с носа си, поставяйки ръцете си в подмишниците. При издишване повдигнете ръцете си. Отпуснете се, сложете ръцете си надолу. Направете 4-6 повторения.
Началната позиция е една и съща. Диафрагматично дишане: вдишвайте, надувайте корема и упражнявайте мускулите, издишайте - издухвайте стомаха и придърпвайте мускулите. Извършете 1 минута.
Застанете изправен, сложете ръцете си на тялото. Поемете дълбоко въздух, огънете десния си крак, докато издишвате и дръпнете коляното си до гърдите. Изпълнете упражнението за левия крак. Само 4-6 пъти.
Седнете на стол, натиснете гърба си назад, ръцете по багажника. Вдишайте, издишайте, наведете се настрани, плъзгате се по тялото. Следвайте по друг начин. Само 4-6 пъти.

Респираторна гимнастика по безопасност на здравето

Дихателните упражнения са един от най-старите, но ефективни методи за лечение на бронхиална астма и предотвратяване на развитието на усложненията й. Благодарение на пълното дишане, не само белите дробове и бронхите са подсилени, но целият организъм също се засилва. Тъканите и клетките са наситени с кислород, което нормализира работата им и ускорява регенерацията. Светлината в добре подбрани упражнения за дишане се случват положителни промени: на бронхите и бронхиолите се почистват от натрупаните слуз, бактерии и вируси в него. Подобрява мускулния тонус на стените на бронхите, нормализира кръвоснабдяването.

За да се получи резултат от дихателни упражнения, редовността на упражненията е необходима. Упражнете на открито или в добре проветриви помещения.

Респираторната гимнастика има редица противопоказания:

период на обостряне на заболяването;
наличие на остри инфекциозни и възпалителни заболявания;
обостряне на заболявания на други органи и системи;
лоши метеорологични условия.

Основните видове упражнения:

Упражнение "Добро утро". Това упражнение се извършва сутрин, без да излиза от леглото. Издърпайте коленете си близо до гърдите си, докато бавно изпускате устата си. Изправете краката си, отпуснете се. Извършете 4-6 повторения.
Упражнение "Балон". Станете изправен, вдишвайте носа си и издърпайте стомаха си. Издишайте рязко, като изтеглите в стомаха си. Извършете 6-8 повторения.
Упражнение "Прегръдка". Застанете на пръстите си, издърпайте ръцете си отстрани, успоредно на пода, направете наклон напред. Deep издишвам, едновременно рязко пресече ръце на гърдите, като че ли, прегърнал, с четката върху плешките, архивирате вашите ръце и повторете упражнението, като продължават да издишате. Вдишвайте и влезте в началната позиция.
Упражнение с тръба. Поставете буркан с вода пред вас, вземете например епруветка от бебешки сок. Накарайте дълбоко въздух през епруветката и постепенно издишайте във водата. Упражнението се извършва 8-10 пъти дневно в продължение на 5 минути.
Упражнение с балони. Същността е следната: трябва да надуете балона, докато се взривят. Важно е да не се прекалява: Ако имате световъртеж, е необходимо да се спре изпълнението, седи спокойно и да диша - диша в носа, издишайте устата.

Също така е полезно да се използват упражнения с издишване на различни гласни и съгласни писма. В началния етап тези гласни (и, о, y), и на обучението - съгласни (s, f, w). Дълбоко вдишвайте носа си, издишайте бавно, в този момент произнасяйте определен звук. Издишването може да трае от 5 до 30 секунди.

Прочетете основните упражнения:

Поставете изправен, наведете ръцете си в лактите, леко вдишвайте с носа си, разширявайки лактите отстрани. Издишайте и намалете лактите. Привеждане на стомаха си, кажете "w";
Поставете прав, вдишвайте раменете си, издишайте докато издишвате. Кажете звука "kha";
Застанете изправен, стиснете гърдите си, вдишайте през носа си. При издишване кажете следните комбинации от съгласни: "pf", "br", "brrh", "drph". Започнете с изтичане на 5 секунди, като постепенно увеличите до 30.

Общи дихателни упражнения - видео

Дихателни упражнения на йогите

На изток правилното дишане е дало важна роля от древни времена. Йогите го наричат "пълно". Пълното дишане е дишане, когато всички части на белия дроб и съседната му мускулатура се занимават с инхалиране и издишване. На този дъх всички класове по йога се основават. За да го овладеете, направете следното упражнение: седнете с кръстосани крака - на турски език. Бавно вдишвайте през носа, като разнасяте правилните ръце отстрани. Опитайте се да усетите движението на въздуха вътре в: първо, те попълнено корема, а след това на гърдите и най-накрая въздуха отива на ключицата - в най-отдалечените части на белите дробове. Задръжте дъха си за 2-4 секунди, издишайте бавно, с ръцете си в началната позиция. Направете 3-5 повторения.

Серия от упражнения за обучение:

Поставете прав, бавно вдишвайте през носа си. Издишайте в малки, прекъсващи се части. Важно е, че издишването е принудено, трябва да използвате помощни респираторни мускули - диафрагмата и пресата. Изпълнявайте 3 пъти 5 на брой на ден.
Застанете изправен, вдишайте дълбоко носа си и вдигнете ръце над главата си. При издишване направете наклон напред. Отпуснете се и вдигнете ръцете си в началната позиция, като в този момент произнесете звука "хах". Направете 3-5 повторения.
Звукова вибрация. Вдишвайте се с носа си, изречете дълъг "и-и-и" при издишване. Направете 3-5 подхода.

Йогите вярват, че тези упражнения очистват вътрешните органи, дават усещане за лекота. Вибрациите на звука се извършват веднъж на ден. Редовността е ключът към успеха!

Основи на йога терапията - видео

Методът Стрелников

Тази техника се използва успешно при лечението на респираторни заболявания в продължение на десетки години. Добре известен хирург-оториноларинголог, доктор по медицина, професор Валентина Загорянская-Фелдман пише:

Повече от трийсет години гледам прекрасния лечебен ефект на дишането на Strelnik сред певци и актьори с различни заболявания на вокалния апарат. Тя е полезна за всички и на всяка възраст, особено деца, с чести настинки и ARD. Подобряване на общите метаболитни процеси, тази дихателна гимнастика укрепва целия организъм на детето, го прави здрав.

Респираторна гимнастика в Стрелникова, изградена върху развитието на дълбоко дишане - "дишане в гърба". Всички упражнения се състоят в комбинация от остра, принудителна вдъхновение през носа, съчетана с определено движение и пасивно издишване.

По-за предпочитане е да започнете упражнения с лекар по физиотерапия или пулмолог, но можете да го изпробвате сами, като използвате подробни инструкции и видео уроци.

Основният комплекс от упражнения

Упражнение "Ladoshki". Стойте изправено, огънете ръцете си в лактите и повдигнете - успоредно на гръдния кош. Плътните юмруци не са притиснати, дланите са далеч от себе си. Направете четири бързи, принудителни, силни издишания с носа си, като всеки от тях стиска ръцете ви в юмруци. Отпуснете се и спуснете ръцете си, починете 3-4 секунди. Направете 6 подхода. Първо, можете да почувствате леко замайване - това е нормално и ще премине достатъчно бързо. Ако дискомфортът продължава, направете упражнението докато седите.

Дихателна гимнастика Стрелникова - видео

Система Buteyko

Този метод е изобретен през 1952 г. от физиолог Константин Buteyko и успешно се използва до този ден. Авторът вярва, че такива заболявания като бронхиална астма, различни алергии, хипертония, исхемична болест - се дължат на хипервентилация на организма. С дълбоко вдъхновение концентрацията на кислород не се увеличава, но концентрацията на въглероден диоксид намалява. Липса на CO₂ води до спазъм на гладките мускули на бронхите, съдовете, червата, жлъчните пътища. Поради спазъм на органите и тъканите, пристига по-малко кръв, съответно и кислородът е по-малък. Стартира порочен кръг - развива се хронично гладуване на кислорода.

Същността на техниката е да се увеличи времето между дишанията - намаляване на броя на дишанията в минута. При паузите между вдишванията тялото почива, а липсващият въглероден диоксид се натрупва. За да се постигнат резултати, пациентът ще трябва да преодолее много трудности. На първо място, това може да бъде малък дискомфорт, чувство на липса на въздух, намаляване на апетита. При по-напреднали етапи може да има пълно отвращение от упражнения, внезапна загуба на тегло, повръщане, болка в ставите, кръвотечение от носа. Всичко това само ви казва, че сте на прав път.

Целта на класовете: да научите правилното плитко дишане. При дъх трябва да прекарате не повече от три секунди, при издишване - не повече от четири. Пауза между тях е 3-5 секунди.

Повърхностно дишане с "върховете" на белите дробове: инхалация, издишване, пауза за пет секунди, 10 подхода.
Дишане на диафрагмата и гръдния кош: инхалация и издишване за 7,5 секунди, пауза - 5 секунди, 10 подхода
Масажирайте с върха на пръстите на рефлексогенните точки на носа на височината на задържането на дъха. 1 подход.
Дишайки правилно, след това напусна ноздрите. 10 подхода.
Вдишвайте и изцеждайте за 7,5 секунди, пауза за 5 секунди, вдишайте - издърпайте стомаха, издишайте, за да избутате напред. 10 подхода.
Дълбоко вдишване на белите дробове - 12 изключително дълбоки вдишвания за 60 секунди (по 5 секунди). В крайна сметка трябва да направите максимално закъснение при пълно изтичане (1 път).
Редки дихания (по нива):

Първото ниво. За 60 секунди: вдишвайте, издишайте, почиствайте за 5 секунди (четири подхода за минута).

Второто ниво. За 120 секунди: вдишване - 5 секунди, пауза - 5 секунди, издишване - 5 секунди, прекъсване - 5 секунди (три подхода на минута).

Трето ниво. За 180 секунди: вдишване - 7,5 секунди, прекъсване - 5 секунди, издишване - 7,5 секунди, прекъсване - 5 секунди (два подхода на минута).

Четвъртото ниво. За 240 секунди: инхалиране - прекъсване - издишване - счупване - всичко това за 10 секунди (крайната цел е един дъх в минута).

Двойно задържане на дъха. Най-големият период без дъх при издишване, след това при вдишване. (1 подход).

Най-големият период без дишане в седнало положение (4-10 подхода).

Най-големият период без дишане при ходене на място (5-10 подхода).

Най-големият период без дишане с клек (5-10 подхода).

Повърхностно дишане (5-10 минути).

Направете упражнение трябва да заеме удобна позиция, да се отпуснете, да извърши гръдно дишане, като всеки път се намалява амплитудата на дихателните движения, докато дишането няма да бъде забележим.

Упражняване упражнения на Buteyko - видео

Характеристики на уроците за деца

Експерти смятат, че ранният старт на часовете и малката възраст на детето дават по-големи шансове за успех.

LFK и дихателната гимнастика са разрешени от три години и имат същите противопоказания, както при възрастните хора. Упражненията са като упражнения за възрастни, провеждани само с дете под формата на игра.

Желателно е първият път, когато детето научи заедно с лекаря за упражнения за физиотерапия, в присъствието на родителите. Вкъщи вие ще знаете точно как да направите това или това упражнение. Основната задача е да учим детето да диша през носа, да овладее забавянето на дишането, да преодолее неприятните усещания по време на хипоксията в началните етапи на тренировка.

Важно: не бързайте! Постепенното и положително отношение е ключът към успеха ви. Средно развитието на сложните упражнения с бебето отнема около един месец и половина.

Обобщавайки, да кажем, че бронхиалната астма не е присъда. Всичко зависи само от вас - от вашето желание да бъдете здрави, от вашето постоянство и, разбира се, от вашата вяра в себе си. Спазването на всички тези условия със сигурност ще помогне да се преодолее страховито заболяване. Бъдете здрави!