Как да дишаме правилно с бронхиална астма?

Бронхиална астма Това е хронично заболяване, при което бронхиалните лумени са стеснени (бронхиална обструкция). Под въздействието на алергени се наблюдават астматични атаки. Най-често те се проявяват при задушаване: появява се бронхиално стесняване и става трудно да се диша. Атаките се спират с помощта на медикаменти. Понякога има атаки под формата на кашлица, които изчезват сами. Болестта рядко се излекува напълно, но припадъците по-малко вероятно и по-лесно ще помогнат да се коригира дишането с астма. Препоръчва се да се изпълняват дихателни упражнения, които помагат да се засилят дихателните мускули и да се контролира по-добре дишането.

Основна грешка при дишане

Пациентите с астма поради заболяването си са свикнали да "дишат". По-долу са петте основни грешки:

  1. Вдишайте гърдите. С това въздух въздухът влиза в горната и средната част на белите дробове повече от долната. Ребрата се издигат и изтласкват диафрагмата, куполообразния мускул в корема, което му попречва да работи. Това води до отслабване на диафрагмата, което предотвратява правилното дишане.
  2. Непълно издишване. При непълно издишване в белите дробове въздухът остава, което предотвратява запълването на необходимия обем с вдъхновение. По този начин човек получава по-малко кислород, дишането ускорява, става повърхностно, намалява ефективността още повече.
  3. Забавяне на вдъхновение. След вдишване има рефлекторно задържане на дихателните пътища и след това остра издишване. В същото време, белите дробове и кръвоносната система страдат от допълнителен стрес, което е абсолютно противопоказано при пациенти с астма.
  4. Дишане с уста. При преминаването през носа въздухът се овлажнява, затопля и почиства от чужди частици. Устната кухина не може да осигури това. Дишането с уста изисква по-малко усилия и лицето започва да диша твърде често. С изсъхването на тази устна кухина и ларинкса се появява дразнене на дихателните пътища и това може да доведе до астматична атака.
  5. Бързо дишане. Дихателната честота при астма понякога е по-висока от нормата. Дишайки повече кислород, пациентите издишват много въглероден диоксид. В този случай, съставът на кръвта се променя, а не всичкият кислород навлиза в клетките.

Техниката на правилното дишане трябва да се практикува чрез специални упражнения. Имате лечебен ефект и някои асани от дихателната йога. Разбира се, правилното дишане с астма не е извинение да се откаже от основното лечение. Преди да започнете, по-добре е да се консултирате с лекар. Като цяло дихателните упражнения се считат за безопасни, но при наличие на някои усложнения те не могат да бъдат изпълнени.

Тест за белите дробове

Преди да започнете, можете да извършите кратък тест за състоянието на белите дробове. Вземете нормален дъх и издишайте (2-3 секунди), след което задръжте дъха си толкова дълго, колкото можете. Обикновено тази стойност е 30 секунди. Този тест се препоръчва да се провежда редовно и ако резултатите са намалени, това може да бъде индикатор за възпалителния процес в белите дробове.

Характеристики на дишането в йога

Би било желателно да се разделят параграфите, за да блестят дихателните техники в йога, тук са някои от тях:

  • Горната - при вдишване се появяват ключици; диафрагмата, когато се спуска, натиска стомаха;
  • среден - Дишайте "пълна гърда", включва се целият гръден кош без участието на корема;
  • бельо - дихателната диафрагма, гръдният кош трябва да остане неподвижен;
  • пълен - Има дробове и диафрагма; толкова малки деца дишат.

Преди да изпълните упражненията, е необходимо да се проветри помещението или да излезе на улицата, ако климатичните условия позволяват. При замръзване, дъжд или по време на цъфтежа на алергични растения, професиите трябва да се извършват на закрито. Препоръчително е да се включите в мълчание или да включите спокойна музика, която ще ви помогне да се фокусирате и настройвате по правилния начин. Не дишайте упражненията веднага след хранене. Също така, по време на тренировка, трябва да контролирате състоянието си - дори здравите хора могат да замаят. Изпълнявайте упражненията 2 пъти на ден. Редовността е важна: по-добре е да правите две или три упражнения по график, отколкото целия комплекс на всеки няколко дни.

Комплекс от физически упражнения

Тези упражнения са взети от практиките на йога. Те ще помогнат да се подобри състоянието не само на тялото, а на психиката, и да се преодолее стреса. Прекомерното нервно напрежение понякога предизвиква пристъпи. Комплексът включва физически упражнения за мускулите на гръдния кош и гръбначния стълб, които формират правилна поза. Нарушенията на гръбначния стълб затрудняват дишането при бронхиална астма. За всички упражнения се нуждаете от фитнес мат.

  1. Мелницата - това упражнение е насочено към гръдните и раменните мускули. Застанете на четири крака. Ръцете трябва да са точно под раменните стави. Изправете гърба си, опънете короната си напред и се върнете обратно. Поставете една ръка в средата и втората повдигнете зад гърба. Задръжте в това положение за 30 секунди. Повторете с другата ръка.
  2. Bhudzhangasana (Поза змия / кобра) - това упражнение помага да се развие прави поза. Легни, сложи ръце под рамото. За сметка на мускулите на гърба, вдигнете тялото, опънете короната нагоре и напред. Останете в това положение. Започнете да изправите ръцете си, докато трябва да опънете гърдите си напред.
  3. Ushtrasana (Поза на Камел). Застанете на коленете си, наведете ръцете си в кръста, наведете се назад. Ако е възможно, стигнете до петите си с ръце. Задръжте в това положение и гладко се върнете към оригинала.
  4. Balasan (положението на детето). Застанете на коленете си, поддържайте краката си заедно, седнете на петите си, поемайте въздух, вдигнете ръце над главата си. При издишване се наведе напред, с ръце на пода. Гърдите трябва да докоснат краката, а главата - на пода.

Комплекс от дихателни упражнения

  1. Упражнението се извършва докато стои. Вдигни дълбоко, дълбоко през носа си. Издърпайте устните си, сякаш ще свирите, но не бузите на бузите. Вземете няколко кратки, дръзки изблици. По този начин трябва да почувствате напрежението на диафрагмата и междучастните мускули. Повторете три пъти.
  2. Упражнението се извършва докато стои. Вдишайте, както в предишното упражнение, докато вдигате ръцете си над главата си. Дръжте дъха за кратко, след това накланяйте се с ръцете си. Рязко издишайте устата си и изречете звука "а!". Бавно вдишвайте, изправете, след това бавно издишайте с наклон.
  3. Упражнението се извършва на гърба. Вдишайте, както при първото упражнение, докато спускате ръцете си зад главата си. Дръжте дъха за кратко, след това огънете коленете си, обвийте ръцете си около тях, притискайте ги към стомаха. Това се прави на издишване със звука "ха!". Задръжте в това положение, след което бавно се върнете в оригинала.

Резултати от редовните упражнения

С систематичното изпълнение на упражненията можете да постигнете следните резултати:

  • Мускулатурата на бронхите се отпуска, в резултат на което лумена се увеличава;
  • Слюнка от белите дробове и бронхите;
  • Мускулите, които участват в процеса на дишане, са подсилени: диафрагмата, междукостовите и близките гръбначни мускули;
  • Пациентът се научава да контролира дишането, което помага да се предотврати атака на задушаване;
  • Упражненията подобряват общото състояние на организма, по-специално на сърдечно-съдовата система;
  • Йога помага за облекчаване на стреса.

Упражнението не е извинение за отказ от медикаменти и физиотерапия. Те са насочени към подобряване на състоянието на астматиците, улесняващи хода на заболяването.

Техника на дихателната гимнастика при бронхиална астма

За съжаление бронхиалната астма в наше време не е необичайна.

Както е известно, лекарствата имат редица противопоказания и странични ефекти, поради което пациентите се опитват да намерят метод за лечение, който да е безопасен и ефективен.

Преди всичко искам да отбележа, че правилният метод за лечение трябва да бъде избран от лекар поотделно, но за да се улесни неговото състояние, пациентите могат да предприемат някои мерки.

Един от ефективните начини за насърчаване на възстановяването на тялото е упражненията за дишане.

Въпреки че гимнастиката е спомагателен терапевтичен метод, тя все още е доста ефективна и ефективна.

Упражненията не само ще спомогнат за облекчаване на неприятните клинични симптоми, но и ще предотвратят развитието на сериозни и опасни усложнения.

свидетелство

Извършвайки дихателни упражнения в съчетание с други експертни препоръки, можете да постигнете следните резултати:

  • положителни ефекти върху метаболизма;
  • подобряване на кръвоснабдяването на органите, по-специално на дихателната система;
  • подобряване на дренажната функция на бронхите;
  • възстановяването на нервната регулация;
  • подобряване на назалното дишане;
  • защитата на тялото се засилва;
  • възстановяване на невропсихичното състояние;
  • Корекция на деформации;
  • като увеличение на тона;
  • допринасят за укрепването на съдовата система;
  • роля при резорбцията на инфилтрати и сраствания;
  • подобряване на циркулацията на лимфата;
  • премахване на местните застояли явления.

Снимки: Упражнения по Стрелникова

Противопоказания

Отказите за упражнения трябва да бъдат в следните случаи:

  • атака на задушаване;
  • тежка кашлица;
  • лоши метеорологични условия;
  • остри възпалителни процеси;
  • хипертермия;
  • тромбофлебит;
  • лошо проветрено помещение;
  • бързо движение;
  • упражнения, провеждани без прекъсвания.

Правила за извършване на респираторна гимнастика при бронхиална астма

Помислете за прости, но изключително важни правила за правене на гимнастика:

  • По време на тренировка по време на дишането, трябва да използвате устата, а не носа. В противен случай съдържанието на назофаринкса може да попадне в бронхите, което от своя страна може да предизвика изостряне на заболяването;
  • Необходимо е да се диша спокойно, не дълбоко;
  • Не се тренирайте след хранене;
  • когато заболяването се усложнява от натрупването на храчки, изпълнението на гимнастиката трябва да се извършва в интервали от вдъхновение и изтичане. В противен случай може да започне кашлица и бронхоспазъм;
  • Във всеки случай редовността е важна. За да дават плодове на гимнастика, те трябва да се извършват редовно и по-добре, ако мястото е чист въздух;
  • дълбоките вдишвания са стимули за бронхите и провокаторите на рецидивите;
  • важно е да се научите как да се справите с гърчове. За това се извършва плитко дишане и плитко издишване;
  • Гимнастичните упражнения трябва да се провеждат поне два пъти на ден.

Комплекс от упражнения

Нека разгледаме простите упражнения, които в комплекса на изпълнение са ефективни за това заболяване:

  • Упражнение, което се извършва, докато все още лежи в леглото. Веднага след като се събудите от сън и все още не ставате, огънете краката в коляното и се опитайте да ги издърпате до гърдите, доколкото е възможно. Това упражнение се извършва при издишване;
  • Възпаление и подуване на корема. Упражнението трябва да се извършва вече, като държите двете си ръце на талията. Дишането се извършва през носа. Ние вдишваме и в същото време се опитваме да надуем корема, а при остър издишване го дръпваме обратно;
  • дишане на дясната и лявата ноздри. Това упражнение се извършва на всяка позиция. Първо, затворете една ноздра и вдишайте през друга, след което променете;
  • Упражнение, което насърчава нормализирането на обмена на газ и подобрява механичния капацитет на белите дробове. За неговото изпълнение ще се нуждаем от: съд с вода и тръба. Първо поемете дълбоко въздух, след което издухайте въздуха през епруветката във водата. Необходимо е да се опитате да издишвате бавно. Такива упражнения могат да се извършват по-често от други;
  • дълбоко дишане, последвано от кашляне. Извършва се в склонна позиция. Първо трябва да издишвате силно, докато дърпате стомаха и след това дишането се издърпва и корема излиза. След това трябва да последва глухата кашлица;
  • съскащ дъх. За да го изпълнявате, трябва да си поемете няколко дъха, като изсмучете малки части през носа. И тогава издишането вече се прави през устата, докато горната и долната челюсти трябва да бъдат затворени.

Снимка: Методи на дишане

Различни методи

Най-популярните методи са:

  • метода Strelnikova;
  • метод Buteyko.

От Стрелникова

Респираторната гимнастика при бронхиална астма според Стрелникова има редица неоспорими предимства.

Сред които можете да отбележите:

  • Развития комплекс от упражнения не влияе върху нито един отделен орган и върху целия организъм;
  • този комплекс не е само терапевтично упражнение, а масаж на вътрешните органи, който стимулира кръвообращението, както и подобрение в регенеративните способности на тялото.

След това нека да поговорим за основните характеристики на тази техника:

  • кратко, силно назално вдъхновение;
  • инхалациите се извършват по време на клек или наклон;
  • По време на дишането участват мускулите на коремната кухина и диафрагмата. Поради това, белите дробове започват да се изравняват и да се пълнят с въздух. Вследствие на това, достатъчно количество кислород навлиза в кръвта.

Видео: Техника за Стрелникова

От Бутейко

Дихателните упражнения с бронхиална астма в Buteyko се основават на две основни правила.

Това са правилата:

  • намалява дълбочината на вдъхновение;
  • паузата след издишване се увеличава.

Цялата цел на тази техника е, че диафрагмата трябва да бъде възможно най-спокойна.

Издишанията трябва да са плитки и непълни. Особено по време на пристъпа на бронхиална астма обикновено трябва да държите дъха си.

Неприятните ефекти, свързани с провеждането на такава техника, могат да се нарекат липса на въздух и свързания с него страх, безпокойство.

Преди да проведете такива упражнения, трябва да се подготвите за тях:

  • релаксация;
  • се изправи, изправи гърба си и сложи ръце на краката си;
  • дишането трябва да е плитка и повърхностна;
  • леко издишайте през носа;
  • процедурата не трябва да трае повече от десет минути.

Комплексът от упражнения включва следните процедури:

  • вдишване се прави, а след това издишване с максимално отпускане на мускулите, последвано от кратка пауза;
  • Във време, когато дишането се забавя, рефлектовите точки на носа трябва да се масажират;
  • пълно дишане с прибран корем;
  • се правят максимални вдишвания на издишване, след това пауза, последвана от максимално забавяне на дишането;
  • редки вдишвания и издишвания;
  • задържане на дъха при вдъхновение и издишване;
  • максимална пауза на дишане, която се прави в седнало положение, след това в изправено положение и след - по време на движение и клякане.

предимства

Благодарение на редовните и правилно изпълнени упражнения можете да постигнете желаните резултати, а именно:

  • дихателните пътища се освобождават от слуз и храчки;
  • вентилационната функция на белите дробове и бронхите се подобрява чрез увеличаване на лумена;
  • възстановяване на дихателни апарати;
  • намалява честотата на бронхиалните спазми;
  • укрепване на диафрагмата и мускулните тъкани;
  • нормализиране на цялата сърдечно-съдова система;
  • способността да контролираш дишането;
  • подобряване на общото състояние, по-специално на емоционалното състояние, а в действителност стресът е една от причините, които предизвикват развитието на усложнения.

Как да осигурим спешна помощ за бронхиална астма? Подробности в статията.

Полезни съвети

Ако редовно и правилно провеждат гимнастически упражнения, това не само ще намали честотата и интензивността на гърчове, но и ще има благотворен ефект върху тялото като цяло.

Данните, получени по време на изследването на пациентите, показват, че умерената физическа активност:

  • подобряване работата на сърдечно-съдовата система;
  • нормализират здравия сън;
  • както и да намали необходимостта от приемане на лекарства.

Някои хора обичат да играят спортове под музикален съпровод, но най-добре е да правите упражнения в пълна тишина, така че нищо да не разсейва и да се концентрирате върху вдъхновението и издишванията.

Дори спокойната музика може да намали концентрацията на вниманието и да окаже лошо влияние върху изпълнението на гимнастиката.

Не е за нищо, че се казва, че основното нещо не е количеството, а качеството, затова опитайте внимателно и внимателно да изпълнявате целия комплекс.

Колко е по-добре да правите упражненията

Най-добре е да практикувате сутринта след събуждането и вечер няколко часа преди лягане. Въпреки че всеки избира свой собствен индивидуален режим.

Няма капиталови правила.

Основното нещо, което трябва да се направи при извършване на гимнастика: редовност, пълнота и коректност на обучението.

Упражнения за прекратяване на атаката

Веднага щом почувствате, че атаката започва, е необходимо да седнете и да заемате позиция, където лакътните стави ще почиват на колене.

След това започнете да вдишвате носа си, като смучете малки части от въздуха.

В същата позиция можете да направите още едно упражнение. Насочете се надолу и го направете кратко, но поемете дълбоко въздух през носа си и след това вдигнете главата си и издишайте през устата си.

Ако състоянието е толкова тежко, че е невъзможно да се правят такива упражнения. След това опитайте просто да си настържете носа няколко пъти, като правите кратки паузи.

Основното нещо е да запомните, че трябва да дишате през носа си, но след всяко такова вдишване трябва да следвате издишането през устата.

Начини за предотвратяване на усложненията на бронхиалната астма? Отговорът е по-нататък.

Каква е дишането при бронхиална астма? Вижте тук.

Какво могат да направят децата?

Гимнастиката за деца с бронхиална астма включва следното:

  • продължително издишване;
  • издаващи съскащи и свистещи звуци при издишване;
  • дишането се намалява и се забавя при издишване;
  • Упражнения за мускулите на коремната кухина, горните крайници и гръдния кош.

Упражненията на малките деца трябва да са строго дозирани. Специалистите практикуват дават гимнастика на спортни теми. Те могат да бъдат разходки, спортни игри, плуване, гребане и др.

Имайки предвид всичко това, може да се заключи, че гимнастическите упражнения са ефективен спомагателен метод в борбата срещу бронхиалната астма.

Терапевтичното физическо обучение помага не само да се отърве от честите атаки, но също така отслабва мразените симптоми на заболяването.

Както беше казано, това дори засяга положително целия организъм като цяло.

Слушайте препоръките на лекарите, а също така правете упражненията внимателно и внимателно и бъдете здрави!

Как да дишаме правилно с астма

ВАЖНО! За да запазите статията в отметките, щракнете върху: CTRL + D

Дишане с бронхиална астма

Бронхиалната астма е добре известно заболяване, което може да се прояви както при деца, така и при възрастни. Болестта е хронично заболяване на дихателните пътища. Определянето на това заболяване може да се дължи на следните симптоми:

  • хрипове
  • задух
  • усещане за тежест в гърдите
  • остри пристъпи на кашлица.

Бронхиалната астма има прогресивен курс и сложен процес на лечение. Когато тази болест се случи, за пациента е трудно да вдишва и изтласква. В пациента на пациента може да се появи остра кашлица, която се придружава от свирещ звук. Той се образува по време на преминаването на входящия въздух през стеснения отвор на бронхиалната тръба. Кислородът, който се поставя в алвеолите (малки въздушни торбички), не може да "освободи". Изглежда, че такова просто дишащо движение, като вдишване и издишване - става изключително трудно, пациентът има нередовно, кратко и често дишане.

Те знаеха за астмата дори в древна Гърция. При хората болестта се нарича асфиксия. Тази болест се споменава многократно в произведенията на Хипократ, Гален и Целзий.

Повече информация за астмата е тук.

Етапи на бронхиална атака

Брони се свива

Бронхиалните канали са заобиколени от тънък мускул. При вдишване на въздух, който има дразнители, мускулите рязко започват да се свиват и изтласкват бронхите. На бронхиалните тръби въздухът вече не може да се придвижи към белите дробове. Ето защо те не получават необходимото количество чист въздух и не се отказват от излишния кислород на тялото с въглероден диоксид.

Бронхи са пълни с слуз

Вътре в бронхите се образува мукоза, в която има клетки за производството на слуз. Когато човек е здрав, тази слуз поддържа дихателните пътища навлажнени. Когато човек има бронхиална астма, алергени влизат в бронхите и тези клетки произвеждат голямо количество слуз, което води до затваряне на проходите. След това започва по-голяма затруднения в дишането.

Стените на бронхите набъбват

От постоянното дразнене на бронхиалните тръби започва процесът на възпаление. Когато пасажите са възпалени, техните размери значително се увеличават и уплътняват. Когато черупката се сгъсти, започва силно свиване на лумена на бронхите, което води до неудобно вдишване и изтичане на въздуха. Колкото по-силен е бронхите, толкова по-трудно е да се получи въздух.

След 1 час след атаката, от дихателните пътища, не се отделя значително количество вискозен прозрачен храчки, този процес се придружава от кашлица.

Степени на бронхиална астма

Бронхиалната астма води до промяна в структурата на бронхите, нарушение на функционирането на клеума на клетъчния епител и разрушаването на бронхиалния епител. Микроциркулацията в бронхите предизвиква неизправност, която причинява появата на склероза. В процеса на възпаление на бронхите се осъществява мастоцитна клетка, която има високо ниво на биологично активни вещества - хистамин, брадикинин, калидон и серотонин.

Поради многото промени започва да се образува синдром на бронхиалния спазъм. Появата на бронхоспазъм се влияе от стесняване на бронхите, подуване на лигавицата, процес на разстройство на слуз, както и склеротично разстройство. Важна роля в процеса на образуване на бронхоспазъм има повишена хиперреактивност на бронхите, а именно, активна реакция към влиянието на стимулите, които са във въздуха.

Има три степени на сложност на заболяването:

  • Лека форма. На този етап пациентът няма атака на задушаване. Знакът на спазмите може да бъде от един до два пъти седмично. Респираторният дискомфорт при пациент може да се прояви не повече от два пъти месечно.
  • Средна. За дадена степен на трудност, атака на бронхиална астма може да се случи повече от три пъти седмично. Нощните атаки на задушаване могат да се появят повече от три пъти месечно. Трябва да приемате лекарства дори и с началото на интерцитален период.
  • Heavy. Висока вероятност за поява на дълги атаки дори през нощта. Припадъкът може да се появи, независимо от дразнителите във въздуха.

Трудността се крие във факта, че астмата има повтарящ се характер. Тя има висока склонност към обостряне.

Дразнещи бронхиална астма

Но възниква основният въпрос: "Какво може да предизвика проявата на тази болест?":

  • Неинфекциозен алерген. Те са в праха и могат да бъдат причинени от различни плодове и зеленчуци
  • Инфекциозен алерген е вирус и бактерии, които засягат дихателните пътища
  • Химическо влияние. Те включват двойки вредни киселини и алкали
  • Емоционален стрес.

Този вид астма е едно от сериозните заболявания. Ето защо, когато първите симптоми са по-добре да се свържете с лекар. Преждевременното лечение може да доведе до редица негативни последици и усложнения.

При бронхиална астма е много важно да имате правилно дишане - спокойно, плитко, плитко, важно е да не се вдишвате дълбоко, тъй като това може да доведе до засилване на гърчовете.

Дихателни упражнения

Ако класовете се провеждат редовно, има положителни промени:

  • кръвоносните съдове стават по-еластични, което помага да се намали вероятността от инсулт
  • на стените на съдовете няма да се образуват холестеролни плаки
  • имунитетът се засилва, нивото на активност на клетъчното ниво се увеличава
  • подобрява метаболизма.

Съществуват следните правила, които трябва да бъдат спазвани при дихателните упражнения

  • Вдишването и издишването трябва да се извършват само през устата
  • Когато стадият на заболяването е по-сложен, комплексът от упражнения трябва да се извършва стриктно между вдишването и издишването, за да се предотврати кашлицата
  • Вдишването не трябва да е дълбоко
  • Много е важно да бъдете способни да се саморазлитите, затова издишванията трябва да са умерени, а въздишките - повърхностни
  • За да постигнете добър резултат, тази гимнастика трябва да се провежда няколко пъти на ден.

Упражнения на респираторна гимнастика с бронхиална астма

  • Комплекс от упражнения "събуждане". Гимнастиката "Дана" се извършва в леглото, непосредствено след събуждането - краката трябва да се наведат в коленете и да ги изтеглят до гърдите колкото е възможно по-близо, в процеса на извършване, трябва да направите бавно издишване.
  • "Подуване". Този комплекс се изпълнява в изправено положение, трябва да дишате през носа си, когато вдишвате, стомахът ви трябва да бъде надут като топка, но с остър изтичане трябва да го нарисувате.

Дихателни упражнения с бронхиална астма

Занятията се дихателни упражнения в развитието на бронхиална заболявания, противно на общоприетото схващане, че когато астматични заболявания забранени всякакви физически и дихателни натоварване, имат най-голямо положително въздействие върху състоянието на пациента.

Разумни дозировки допринасят за подобряване на дишането и премахване на симптомите на задушаване, които често съпровождат астматични заболявания. Респираторната гимнастика при астма е едно от алтернативните лечения за астматици, но в никакъв случай тази техника не замества медицинското лечение, а е само допълнителен метод в лечебния комплекс.

Предимства на провеждането на гимнастика с астма

С помощта на редовната гимнастика е възможно да се намалят острите симптоми на заболяването и да се постигне значително подобрение. Освен това се отбелязва следното положително въздействие:

  1. Дихателните черупки се почистват активно от съдържанието на лигавицата.
  2. Подуването на дихателните пътища се увеличава, което увеличава бронхиалната и пулмоналната вентилация.
  3. Благодарение на гимнастиката функционалността на дихателната система е нормализирана.
  4. Има по-малко случаи на развитие на бронхоспазъм.
  5. Има диафрагмално и мускулно укрепване, отговорно за работата на дихателните мускули.
  6. Нормалната активност на сърдечно-съдовата система се възстановява.
  7. Благодарение на нормализирането на дихателните органи честотата на астматичните атаки намалява, особено при децата.
  8. Благодарение на гимнастиката, пациентът се научава да контролира собственото си дишане, като независимо намалява интензивността на пристъпите.

Освен това, с дихателната гимнастика, като нормализиране на общото състояние се облекчава стреса, което е честа причина за развитие на бронхиална атака.

Противопоказания за провеждането на гимнастика

Трябва да се помни, че както всяко лечение, дихателната гимнастика може да има противопоказания, така че трябва да бъде изоставена в следните случаи:

  • ако пациентът има остра атака на задушаване, придружена от тежка кашлица и бронхоспазъм;
  • в случай, когато външните метеорологични условия (студ, топлина, дъжд, вятър и др.) не позволяват гимнастика;
  • липса на добра вентилация за стаята за обучение;
  • веднага след интензивно ходене или джогинг, което може да причини непоследователно дишане;
  • симптоми на повишена умора и стресови ситуации;
  • наскоро страда от пневмония и остър бронхит.

Ако няма противопоказания за дихателни упражнения, можете да започнете упражненията. Въпреки това, дори и в този случай е необходимо да се спазват определени правила.

Правила на гимнастиката

  1. Едно от основните правила е дишането с устата при извършване на дихателни упражнения. В противен случай назофарингеалното съдържание може да навлезе в бронхите. Това може да предизвика остра атака на болестта, която е особено опасна за децата. Но трябва да се помни, че някои техники включват дишане в главния нос
  2. Освен това, когато усложнение на астма и прекомерно натрупване на слуз в белите дробове и бронхиални системи трябва да прави упражнения, само в интервалите между вдишване и издишване. В противен случай е възможно бронхоспазъм и силна кашлица.
  3. Друго важно нещо е способността да дишате повърхностно, тъй като дълбокото дишане може да предизвика нови симптоми на астма. Освен това трябва да можете да контролирате емоциите си.
  4. Дихателната гимнастика може да има пълен лечебен ефект само ако се извършва редовно, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма и възрастта на пациента.

Методи на дихателната гимнастика

Към днешна дата има 2 основни техники, които най-ефективно лекуват бронхиална астма. Те включват гимнастика в Стрелникова и Бутейко.

Тези 2 вида гимнастически упражнения се препоръчват да се извършват дори от деца и възрастни пациенти. Гимнастиката се провежда не по-рано от 1,5 часа след хранене, а температурата в стаята не трябва да бъде прекалено влажна и студена.

В случай, че по време на класовете има неприятни усещания, че е необходимо да се консултират и да се коригира по-нататъшно лечение с Вашия лекар, тъй като ако се прави правилно, не трябва да се появят гимнастика неудобства.

За правилното изпълнение на гимнастика Стрелникова или Бутейко трябва да последват поредица от действия. Само в този случай комплекс "Стрелникова" ще даде положителен резултат.

Дихателна гимнастика в Стрелникова

Дихателните упражнения са от голямо значение, така че е необходимо да се запознаете с развитието на A.N. Strelnikova.

Методът на Стрелникова отдавна се използва при комплексното лечение на пациенти с респираторни заболявания. Ефективността на този метод се потвърждава от множество положителни резултати.

Фитнес комплексът се състои от няколко упражнения, които се извършват без специална подготовка. Като правило тези упражнения изискват компресия на гърдите при вдъхновение. Чрез тази техника можете да спрете астматичните атаки. Освен това дихателните упражнения ви позволяват да лекувате не само астма, но и хроничен бронхит.

Положителната обратна връзка получи тренировка, наречена "помпа". Тя осигурява премахването на атака, включително сред децата, така че е необходимо предварително да се проучи правилността на нейното прилагане.

1. Упражнете "Помпа". Изпълнен стоеше или седеше на стол. Когато седите, трябва да сложите двете си ръце на колене. Упражнението се извършва в серия от 2-4 остри кратки назални вдъхновения. Не се препоръчва да се изправяте много и да се облегнете назад. Следващата ръка трябва да вземе вестник, сгънат в тръба или продълговати предмети, и движението се представя, сякаш помпата се надува с автомобилна гума. При наклон се прави инхалация, при издишване се извършва издишване.

Склоновете се извършват тихо, често и лесно. По този начин главата трябва да бъде леко наклонена, сякаш пациентът гледа към помпата. Склоновете трябва да се извършват не под зоната на колана, а задната част да е кръгла. Вдишването трябва да се извършва от носа и издишването от устата. Важно е да наблюдавате ритъма на движенията (като маршируващ поход). Необходимо е да направите най-малко 8 внезапни вдишвания с 5 секунди, след което да се повтори, още 10 вдишвания. Важно е да се отбележи, че лечението по този начин може да се извърши не само във връзка с бронхиална астма, но и сърдечна, както и за отстраняване на чернодробните колики.

2. "Склонове". Това упражнение е ефективно и за предотвратяване на астматична атака, получи най-положителната обратна връзка от пациентите. За неговото прилагане се препоръчва да се наведе леко напред, надолу. Ръцете трябва да се наведат в лакътя. Това е последвано от шумно кратко дишане. При бавно изправяне е необходимо да се извърши издишване и да се повтаря този алгоритъм 2-3 пъти с прекъсване от 5-7 секунди. Задължително е да се извършват 2 вдишвания (при движение с наклон) и 4 вдишвания.

Не е необходимо да броите броя на действията, те се повтарят, докато не се усети леко умора. Важно е да броите броя на вдишванията в класната стая (2 или 4). Средната продължителност на упражнението е не повече от 15 минути.

При тежко развитие на заболяването на пациента е трудно достатъчно, извършващи вдишвания на склон е позволено да седи на един стол. В този случай, тялото се навежда леко напред, главата надолу, на гърба трябва да е кръгла и лактите трябва да се поставят на колене. Тази позиция е придружена от шумна назална инхалация най-малко 2 пъти. След всеки 2 вдишвания, трябва да почивате за 5 секунди. Важно е да се има предвид, че в това упражнение, разбира се, има един дъх, но това е направено много тихо и лесно, за разлика от вдъхновението, което управлява цялата дълбочина на белия дроб.

3. "Обхващайте раменете си". Когато правите това упражнение, трябва да наведете ръцете си около лакътя и да ги повдигнете на същото ниво като раменете си. Дланите трябва да се обърнат към лицето на гърдите. Едната ръка трябва да бъде хвърлена рязко към другата ръка. Едната ръка трябва да докосне противоположната ръка, а другата трябва да докосне противоположната подмишница. Ръцете трябва да работят в паралелна посока. Силен шумен дъх трябва да се повтаря с всяка такава "прегръдка".

Освен това, в класовете "Стрелникова" се изискват следните умения:

1. ПРАВОТО ПРИЛАГАНЕ НА ИНСПИРАЦИЯТА. За да се разберат принципите на правилното вдъхновение, е необходимо да си представите ситуацията, в която има миризма на изгаряне в стаята. В съответствие с тази ситуация е необходимо да се помиришат и да се вдишва шумно въздух. Това ще бъде правилната тактика на дишането в Стрелникова.

2. ИЗХОДИ. Дишането навътре и навън трябва да става чрез носа. Не напрягайте и изчакайте издишането. Ще дойде сама. За по-добър ефект, устата на издишането трябва леко да се отваря леко, което спомага за по-добра дихателна активност.

3. ТЕМП. За по-добро дишане, трябва да разчитате психически ритъма, когато "надувате гумата". Скоростта на вдъхновение трябва да бъде поне 60-70 движения на минута. Вдишването трябва да бъде направено силно и издишването трябва да е тихо. Нормата е да се изпълняват 100-200 вдишвания с пауза от 3 секунди. В случай, че упражненията не допринасят за нормализиране на респираторната активност, се препоръчва използването на лекарствена терапия с традиционни бронходилататори.

Ползи от респираторни упражнения за астма за деца

За децата се препоръчва да се образуват групови упражнения върху тренировъчната тренировка, защото емоционалното състояние на детето позволява по-добро изучаване на знанията сред връстниците. И само когато детето научи в екипа респираторния комплекс на Бутейко или Стрелникова, е разрешено да провежда независими изследвания. Трябва обаче да се помни, че възрастните винаги трябва да се намират наоколо, а ако провеждат съвместни дейности, това ще бъде допълнителен стимул за децата.

За да се предотврати развитието на астматична атака при деца с помощта на техниката на Стрелникова, се препоръчва чести и бързо дишане през носа и задължително упражняване на "помпата".

Много пациенти се интересуват от въпроса за основната разлика между гимнастиката Бутейко и Стрелникова. С помощта на метода на Buteyko за най-краткия период от време може да се научат децата да контролират дихателната активност. В този случай дишането се извършва със закъснение, което е много по-лесно да се следи от инхалацията и издишването. И двата метода осигуряват ефективно лечение на астматични заболявания, а компетентното лечение, на свой ред, намалява броя на гърчовете и неутрализира симптомите на заболяването.

Дишайте упражненията на Buteyko

Уроците в Buteyko допринасят за оптимизирането на белите дробове по време на вдъхновението и изтичането. В нормално състояние се наблюдават следните признаци:

  • дишане 2-3 секунди;
  • издишането трябва да се извърши между 2 и 4 секунди;
  • паузата не трябва да надвишава 4 секунди.

Класове за Buteyko разрешено да прекарват заседанието. В този случай гръдният кош трябва да бъде максимално изправен и ръцете трябва да бъдат поставени на коленете. Основните дихателни упражнения за Buteyko включват:

  • повърхностен назален бързо дишане за 10-12 минути;
  • дишането трябва да се направи бавно, точно както издишването, когато всички групи от дихателните мускули трябва да се отпуснат;
  • е необходимо да се правят последователни инхалации, за да се включат всички части на белия дроб, от най-ниските, с максималното отваряне на гръдния кош. Издишането трябва да се извършва възможно най-дълго (най-малко 5 секунди). Ако в самото начало не е възможно да се постигнат необходимите параметри на дишането, възможно е комплексът Buteyko да бъде изпълнен така, както е, но в никакъв случай не може да бъде прекъснат;
  • Вдъхновението трябва да се извършва постепенно, като се използват различни белодробни отделения с помощта на двете ноздри. За да се предотврати навлизането на излишък от въздух, една ноздра може да бъде захваната;
  • всички дихателни движения се извършват чрез назално дишане с отдръпната диафрагма, което позволява укрепване на коремните мускули. Всяко движение се изпълнява 9 пъти;
  • Най-силното вдишване или пълното издишване трябва да се извършва ускорено. Повтарянията могат да се извършат след 1 минута. Важно е да се има предвид, че повишената вентилация на белодробната система може да се прояви с леко замайване;
  • необходимото време за вдъхновение е 1, 5 - 2 секунди с пауза между дишането за 5 секунди, след което се взима бързо дишане. Целият цикъл не трябва да надвишава 4 минути. В бъдеще упражненията могат да се правят както в седнало положение, така и в изправено положение, както и в комбинация с клек и леко движение.

Адекватното възприемане на респираторни упражнения и стриктното придържане към всички медицински срещи позволява успешно лечение, особено сред децата. Многобройни прегледи потвърждават, че комплексът за обучение Buteyko е спасение за много пациенти. Ранното лечение спомага за намаляване на нежеланите ефекти и продължителната ремисия на заболяването.

Добавете коментар Отказ отговора

Авторско право © 2016 Алергия. Материалите на този сайт са интелектуалната собственост на собственика на интернет сайта. Копирането на информация от този ресурс е разрешено само когато зададете пълна активна връзка към източника. Преди да използвате материалите, консултация с лекаря е задължителна.

Лечение на бронхиална астма с дихателна гимнастика

Дишането е живот, а правилното дишане е гаранция за добро здраве.

Въпреки това много малко хора знаят как да дишат правилно.

Тук дишащата гимнастика идва на помощ, което е абсолютно полезно за всички: възрастни, деца и възрастни хора. И дори за тези, които страдат от бронхиална астма.

Каква е ползата от дихателната гимнастика?

Упражненията за дихателната система и бронхите са полезни за всички хора, независимо от възрастта или пола. Разбира се, най-големият ефект от това се усеща от астматиците и пациентите с други заболявания на дихателната система.

  • Тази техника има общ положителен ефект върху цялото тяло, насищайки всяка клетка на тялото с кислород.
  • Дихателната гимнастика се препоръчва от лекари по света за лечение и профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата и дихателната система на организма.
  • Ефективен в постоперативния и възстановителния период.
  • Дихателните упражнения преподават съзнателния процес на дишане, помагат да се контролира.
  • Докосва цялото тяло в тонус, укрепва мембраната мускули, които са отговорни за правилното дишане.
  • При редовни сеанси атаките на бронхиална астма са много по-рядко срещани.
  • Успокоява нервната система, помага за справяне със стреса.

Противопоказания

Както всяка физическа активност, дихателната гимнастика има своите противопоказания:

  • Сътворението на мозъка;
  • Тежки увреждания на гръбначния стълб;
  • ишиас;
  • Психични заболявания;
  • Наскоро опитен сърдечен пристъп;
  • Вътрешно кървене;
  • Исхемична болест на сърцето;
  • Камъни в бъбреците и жлъчния мехур;
  • Вродени сърдечни заболявания;
  • Други заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система.

В тези случаи е силно препоръчително да не се прави гимнастика без да се консултирате с лекар.

Особено внимание, Упражняването трябва да се извършва от бременни жени, но бременността не може да бъде приписана на противопоказания.

Както виждате, бронхиалната астма не е противопоказание. Дихателната гимнастика, от друга страна, може да облекчи симптомите.

Терапевтична физическа подготовка за деца и нейните характеристики

Способността да се диша правилно е изключително важна за малките растения, важно условие за развитието и растежа на бебето.

Неправилното дишане естествено води до лошо здраве.

Учете детето да изчисти напълно белите дробове, позволявайки на въздуха да циркулира в тялото - това е основна задача в този случай. Непълното, не напълно издишано, не позволява на обработения въздух да избяга, вследствие на което кръвта получава по-малко от необходимото количество кислород.

Препоръчителна продължителност на курса терапевтично физическо възпитание за дете - 3-4 месеца. В допълнение към очевидните положителни ефекти върху тялото, физическото възпитание ще помогне на детето бързо да се възстанови от такива заболявания като ARVI, ще омекоти прояви на синузит и хроничен ринит. В допълнение, тя ще укрепи дихателните пътища, мускулите на диафрагмата.

Да провеждат дихателни упражнения трябва в добре проветриви помещения, отлична възможност е разходка по улицата два пъти дневно, след поне един час поле на последното ядене. Препоръчва се за деца на възраст от 2 години.

Ето някои от упражненията, които детето ще бъде полезно да научите.

Респираторната гимнастика сама по себе си е много уморителна, тъй като активира много мускули. Ето защо, оптималното време за един урок ще бъде 7-10 минути. Детето може да почувства замайване, не трябва да се плаши.

  1. Ръцете са на кръста, леко клякам - дишане, при издишване детето се изправя. Всеки път, когато бебето трябва да отива по-ниско и по-ниско, и да вдишва и издишва - по-дълго. Повторете упражнението 4-5 пъти.
  2. Това упражнение се извършва с детето. В изправено положение, постно, спуснете ръцете си и главата си свободно. Ясно се произнася "So-so-so" и в същото време ние шамар на колене. След това следва пълно издишване, изправете тялото, вдигнете ръце и вдишайте. Повтаряме поне 5 пъти.
  3. Детето седи, палмовете сгъват една тръба и се вдигат. След това тихо, бавно издишва и произнася звука "Pf-ff-ff". Повторете 5 пъти.
  4. Детето сяда, слага дясната си ръка на гърдите си, лявата си ръка в стомаха. Изчертавайки корема си, вдишвайки, издишвайки и издигайки силно, "F-f-f". Повтаряме поне 3 пъти.
  5. Детето имитира ски пеша, издишайки силно звука на "Ммм". Упражнението се извършва за 2 минути.

Комплекс от упражнения за АН Стрелникова

Първоначално тази техника е създадена от руския певец за най-ефективното възстановяване на връзките, но в резултат се оказа, че тези упражнения имат благоприятен ефект върху цялото тяло, включително сърдечно-съдовата и дихателната система.

Системата на гимнастика Стрелникова с редовно изпълнение може да има лечебен ефект.

Ключови точки тази гимнастика е много бързо, рязко, плитко дъх, сякаш човек се опитва да улови аромата на интерес. Издишването трябва да бъде абсолютно пасивно, без да се налага усилие. Издишването е възможно както през носа, така и през устата.

Всички упражнения са ритмични, тук използваме един-два-три-четири и доста бързо.

За хората с бронхиална астма са разработени специални принципи на упражняване:

  • Дълбокото дишане не се допуска
  • Дишането е необходимо ритмично
  • Правете упражнения сутрин и преди лягане
  • Вдишайте и издърпайте.
  • При възпаление или обостряне настъпват активни движения между дишането. Това изключва появата на кашлица, когато правите гимнастика.

По-долу са някои от тях най-ефективните упражнения за астматиците:

  1. палми. Упражнението действа като тренировка. Гърбът е прав, лактите са свалени, дланите са повдигнати и отворени. В същото време ние поемаме активен дъх и стискаме юмруците си. При издишване отваряме ръцете си. След всеки четири вдишвания можете да направите 10-секундна пауза.
  2. помпа. Началната позиция е прав гръб, ръцете са свалени. На вдъхновение се навеждаме, сякаш се опитваме да подушим пода. Гърбът трябва да е кръгъл, спокоен. Вратът е надолу и също е отпуснат. При издишване ние се изправяме.
  3. Обръща глава. При вдишване обърнете главата си под прав ъгъл към багажника, така че брадичката и рамото са на една и съща права линия. Раменете са отпуснати.
  4. котка. Ние правим половин клякам, стискаме дланите си, дишаме, излъчваме издишането.
  5. Дръжте раменете си. Името говори само за себе си. Лявата ръка достига до дясното рамо, дясната ръка вляво, така че ние като че ли се прегръщаме. Вдишваме по време на прегръдката, дишайки мухите с ръце.
  6. Голямо махало. Особено ефективен. Това упражнение включва "Облег за раменете" и "Помпа".
  7. Малко махало. Главата прилича на махало. Ухото докосва лявата и дясната рамене последователно, докато раменете остават неподвижни. Дишането се прави от лявото и дясното рамо.
  8. стъпки. Ходим на едно място, надигаме коленете си високо. При вдишване - повдигнете коляното, издишайте - по-ниско.

Най-ефективните упражнения по време на или при приближаването на атака са "Помпа", "Завъртане на главата" и "Хванете раменете". Ако обаче нямат правилния ефект в продължение на 5 минути, трябва да вземете инхалатор и лекарства.

Респираторната гимнастика се извършва два пъти дневно на празен стомах или час след хранене.

Не е необходимо да извършвате всички упражнения наведнъж, товарът трябва постепенно да се увеличава.

Вертиго в изпълнение - абсолютната норма и естествената реакция на тялото на изобилието на кислород.

Доказано е, че този комплекс е в състояние да предотврати астматични атаки, да засили имунитета и да премахне натрупаната умора и стрес за един ден.

Гимнастика за астматици според KP Buteyko

Физиологът Buteyko, докато развива своята система за дихателна гимнастика, се фокусира върху отстраняването на въглеродния диоксид от тялото с техниката на така нареченото повърхностно вдъхновение, което е особено важно при бронхиална астма.

Упражненията Buteyko са сравнително лесни за изпълнение и не изискват допълнително оборудване за тяхното изпълнение, но е по-добре да провеждат първите класове под наблюдението на компетентен специалист, тъй като при първите физически заболявания са възможни. Това може да бъде замайване, тремор на крайниците и усещане за леко задушаване.

Невъзможно е да се каже колко точно пациентът ще почувства облекчение, всичко е чисто индивидуално. Някои хора обаче отбелязват положителната динамика след няколко процедури.

За разлика от Стрелникова, системата Buiteiko поема само две основни правила:

  1. Намаляване на дълбочината на вдъхновение, с други думи, основната задача е да стане по-повърхностна;
  2. Увеличете паузата веднага след издишането.

Най-много основен резултат упражнения Buteyko - сближаване на дълбочината на дишането до този, който здравият човек има. Това е:

  • дишането отнема 2-3 секунди;
  • да издишва, отнема 3-4 секунди;
  • Паузата между тях трае 3-4 секунди.

Следните упражнения изискват специална концентрация, дишането трябва да е едва чуто, дори по-добре - безшумно.

След упражненията се препоръчва да оставите бележки в дневника: без да е неуспешен, трябва да е импулс. Не бъдете излишни също ще бъдат лични чувства.

Извършвайте упражнения и след поне един час след последното хранене.

Подготовка като задължителен етап. Заемаме удобна позиция на стола, гърбът е прав, ръцете са на колене. Започваме да дишаме много фино и повърхностно, внезапно дишайки носа безшумно и слабо. Препаратът отнема най-малко 10 минути.

Всички следващи упражнения се изпълняват точно 10 пъти:

  1. Вдишайте в продължение на 5 секунди, дишайки, напълно отпуска всички мускули. Следваща - пауза.
  2. Вдъхновението започва с диафрагмата, завършва с гърдите, издишва - напротив. Двете вдишват и издишват 7 и половина секунди, за пауза от 5 секунди.
  3. Това е същото упражнение, но първо изпълняваме лявата и след това дясната ноздра. Другата ноздра е захваната с пръст.
  4. Второто упражнение, доколкото е възможно, силно привлича стомаха.
  5. Опитваме се да задържим дъха си възможно най-дълго. Изпълнява се в седнало положение, изправено, по време на бягане и кляка.
  6. Следващото упражнение се изпълнява веднъж. Най-напред държим дишането си след вдишване, след това след издишване. Опитваме се да издържим възможно най-дълго без въздух.

Като правило, след първите сесии може да се наблюдава дори влошаване на състоянието и обостряне на бронхиална астма. Ако имате значителен дискомфорт, моля, консултирайте се с специалист.

Редовното и, най-важното, правилното изпълнение на тези упражнения ще има благотворен ефект върху цялото тяло, в това и числото и върху дихателната система.

Респираторната гимнастика, поради своята ефективност, може да стане отлично допълнение към основното лечение с бронхиална астма, за да улесни протичането на това заболяване.

Но в никакъв случай не трябва да се ограничавате до този метод на лечение, можете да постигнете устойчив положителен резултат, следвайки предписанията на специалистите и да не забравите за основната терапия.